Stärken Sie Ihr Immunsystem, damit Sie in dieser Erkältungs- und Grippesaison weniger Ausfallzeiten haben. Viele werden versuchen, sich mit Grippeimpfungen, hohen Dosen Vitamin C und übermäßigem Händewaschen zu schützen. Sie können die Wirkung Ihres Immunsystems verstärken, indem Sie Bewegung in Ihr Programm zur Stärkung des Immunsystems aufnehmen. Heutzutage ist es kein Geheimnis mehr, dass die Wirtschaft in Scherben liegt und viele Männer und Frauen deswegen gestresst sind.
Schauen wir mal...
Dies könnte einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, denn Angst senkt leider Ihre Immunität. Dadurch sind Sie möglicherweise anfälliger für Erkältungen und Grippe. Bewegung ist eine Möglichkeit, Ängste abzubauen und die durch Stress entstehenden Giftstoffe aus dem Körper zu leiten. Stress führt auch dazu, dass wir "Bequemlichkeitsessen" zu uns nehmen, was für das Immunsystem unseres Körpers schlecht ist, wenn es außer Kontrolle gerät. Die ideale Übung kann Ihnen helfen, Ihren Appetit zu zügeln und die Kalorien zu verbrennen, wenn Sie sich etwas gönnen. Sie kann auch das Selbstvertrauen stärken, das es Ihnen ermöglicht, Ihren Appetit zu kontrollieren und die richtigen Lebensmittel zu essen.
Aber nicht jede Art von Sport stärkt Ihr Immunsystem. Wenn Sie zum Beispiel mit Gewichten trainieren, kann das besonders nützlich sein, wenn Sie es nicht übertreiben. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen oder zu viel trainieren, können Sie mehr Giftstoffe produzieren, wie zum Beispiel eine Menge der Hormone Adrenalin und Cortisol. Dies erhöht die Belastung für Ihr Immunsystem und hat auch eine vorübergehende Senkung der Immunität zur Folge.
Notiz nehmen
Einige Übungen sind hervorragend geeignet, um Ihr Immunsystem zu stärken. Dazu gehört ein moderates und konsequentes Training. Diese Art von Bewegung stimuliert Ihre Immunreaktion, indem sie die Fähigkeit Ihres Körpers zur Bildung von Makrophagen - Zellen, die Bakterien abtöten - vorübergehend erhöht. Obwohl Ihr Immunsystem eine Art Kreislaufsystem ist, hat es keine Pumpe, die es wie Ihren Blutkreislauf bewegt.
Daher ist es auf die Bewegung der Muskeln angewiesen, damit es Abfallstoffe wie Viren und Bakterien, die abgetötet oder neutralisiert wurden, abtransportieren kann. Die Bewegung des Lymphsystems trägt auch dazu bei, die weißen Blutkörperchen zu manövrieren, damit sie Bakterien und Viren effektiver abtöten können. Zwei der besten Übungen, die der obigen Beschreibung entsprechen, sind Gehen und Rebounding. Beide tragen dazu bei, Ihr Immunsystem zu stärken. Sie bewirken, dass Sie Ihre Wadenmuskeln anspannen, was wiederum die Lymphflüssigkeit antreibt und bewegt. Ihre Lymphflüssigkeit ist dann besser in der Lage, weiße Abwehrzellen zu transportieren und Abfallstoffe abzutransportieren.
Schlusswort
Diese beiden Übungen ermöglichen auch einen höheren Sauerstoffverbrauch über längere Zeiträume hinweg, was wiederum den Kreislauf ankurbelt, Sauerstoff und Nährstoffe durch den Körper transportiert und die Ausscheidung von Abfallstoffen ermöglicht. Gehen ist eine ausgezeichnete Übung für Ihr Immunsystem. Es hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu dehnen und Ihr Blut in Bewegung zu halten. Machen Sie beim Gehen lange Schritte und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Wadenmuskeln anspannen. Es ist ideal, wenn Sie Ihr Tempo mäßig bis zügig halten, je nachdem, in welcher Verfassung Sie sind. Zu schnelles Gehen hat den gegenteiligen Effekt, und auch langsames Gehen bringt Ihnen keinen Nutzen. Rebounding ist nur ein anderer Ausdruck für das Springen auf einem speziellen Trampolin, das für das Training entwickelt wurde.
Dies kann 10-20 Minuten am Stück oder 2 Minuten am Tag erfolgen. Es bringt Ihren Kreislauf und Ihr Lymphsystem in Schwung, erhöht den Sauerstoffverbrauch und strafft Ihre gesamte Muskulatur. Versuchen Sie dies nicht auf einem Ablenkungstrampolin, sondern verwenden Sie nur ein Trampolin, das für Übungen entwickelt wurde. Achten Sie bei beiden Übungen darauf, dass Sie sich vorher und nachher dehnen. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich zu längeren Zeiträumen vor. Überanstrengen Sie sich nicht, wenn Sie Ihr Immunsystem stärken wollen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen. Achten Sie darauf, dass Bewegung ein Teil Ihres Gesundheitsprogramms ist. Sie ist ein sehr wichtiges Element der Gesundheit und eine der effektivsten Methoden, um Ihr Immunsystem zu stärken und aufzubauen.