Achten Sie auf die Anzeichen: Wenn Kopfschmerzen Sie reizbar machen und Ihre mangelnde Energie dazu führt, dass Sie das Gefühl haben, übersehen zu werden, während Familie und Freunde wie Energiebündel an Ihnen vorbeiziehen, könnte es sich um Nackenschmerzen handeln. Vielleicht erscheint Ihnen das Schuften bei einem späteren Termin im Büro wegen des Kratzen im Hals einfach nur furchtbar. Die Beschwerden können Ihnen den Lebensmut (und die Energie) rauben.

Nacken-Workouts

Glücklicherweise ist es möglich, Ihre Ausdauer deutlich zu verbessern und Ihre Energie zu steigern, indem Sie in diese einfachen täglichen Nackentrainings investieren, die die Flexibilität Ihres Nackens erhöhen und gleichzeitig Ihre Beschwerden verringern. Und da diese Übungen nur 5 Minuten pro Durchgang in Anspruch nehmen, lassen sie sich auch in den vollsten Terminkalender einbauen. Achten Sie darauf, dass Sie einen bequemen Platz wählen, sich direkt in den Sitz setzen, den Geist mit dem ganzen Körper in Einklang bringen und die Füße auf den Boden stellen.

Unbehagen sollte nicht Teil der Gleichung sein. Sollten Sie Schmerzen verspüren, brechen Sie die Übungen sofort ab und nehmen Sie sie erst wieder auf, wenn Sie sich an einen Chiropraktiker gewandt haben.

Notiz nehmen

• Nackendrehungen - Halten Sie Ihren Kopf waagerecht und drehen Sie Ihren Geist allmählich nach rechts, soweit es Ihnen möglich ist, mit Blick auf die rechte Schulter, und halten Sie ihn 10 Sekunden lang. Dann drehen Sie Ihren Geist allmählich nach links, mit Blick auf Ihre linke Schulter.
• Kehlkopfneigung - Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, bringen Sie Ihr rechtes Gehör so nah wie möglich an Ihre Schulter und halten Sie es 10 Sekunden lang. Machen Sie das Gleiche auf der anderen Seite und neigen Sie Ihren Geist nach links.
• Halsbeugung und -streckung - Das ist einfach das Beugen des Geistes nach vorne und hinten. Beugen Sie aus einer neutralen Position heraus langsam Ihren Geist nach vorne, lassen Sie ihn zusammen mit Ihrem Kinn nahe am Oberkörper hängen und halten Sie ihn 10 Sekunden lang. Dann bringen Sie Ihren Geist langsam nach oben und zurück, so dass Sie die Decke betrachten.
• Fünfzigprozentige Kreise - Beginnen Sie, indem Sie Ihren Geist so weit wie möglich in Richtung Ihrer rechten Schulter neigen, dann schwingen Sie ihn allmählich in einem flüssigen Halbkreis nach links, bewegen Sie Ihren Geist nach vorne und gerade nach unten, bis Ihr Kinn nahe an Ihrem Oberkörper ist, und fahren Sie fort, bis Ihr Geist nach links geneigt ist und Ihr linkes Ohr über Ihrer linken Schulter liegt. Dann wiederholen Sie die Bewegung in eine andere Richtung. Du solltest die Dehnung im Muskelgewebe spüren, das den Rumpf des linken unteren Halses mit dem Schulterblatt verbindet. Wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen Hand.

Fazit

Schon nach kurzer Zeit und mit etwas Übung sollten Sie eine verbesserte Beweglichkeit des Halses und eine größere Fähigkeit zur Durchführung alltäglicher Aktivitäten feststellen. Wenn Sie beginnen, sich ein wenig aufrecht zu halten, können Nackenbeschwerden belastend sein, und oft sind sie geradezu lästig. Wenn Sie unter Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Erschöpfung und Reizbarkeit leiden, ist es am besten, die Ursache der Beschwerden herauszufinden, um die damit verbundenen Symptome loszuwerden.