Das Leben wird immer anspruchsvoller, man erwartet von uns, dass wir unser Bestes geben und in den verschiedensten Lebensbereichen - privat und beruflich - viele Stunden arbeiten. Der Druck, die Angst und die anspruchsvollen Fristen stellen eine enorme Belastung für unseren Körper und unseren Geist dar. Wir tun so viel für alle anderen, aber was tun Sie eigentlich für sich selbst?
Beachten Sie
Haben Sie jemals über Ihre geistige Gesundheit nachgedacht? Wussten Sie, dass Nahrungsergänzung und Bewegung zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden und Ihrer geistigen Gesundheit beitragen können? Ja, Sie haben richtig gehört, unser Körper und unser Geist brauchen Ergänzung, sei es durch Meditation, natürliche Nahrungsergänzungsmittel oder einfach durch ein sachkundiges Gespräch mit einem Freund oder Berater. Im nächsten Artikel werden Sie erfahren, wie natürliche Heilmittel und Bewegung zu Ihrer geistigen Gesundheit beitragen und gleichzeitig die Anzeichen verschiedener Erkrankungen des Gehirns verringern können.
Ängste
Können wir Depressionen und Angstzustände heilen? Würden Sie Depressionen als eine Krankheit betrachten? Wir halten sie für eine normale Phase des Lebens. Aber tatsächlich können Depressionen viele schwere gesundheitliche Komplikationen verursachen. Sie können an Schlafmangel leiden, Sie können das Interesse an der Arbeit und am Leben verlieren. Sie können sich isoliert und einsam fühlen. Sie können sich unglücklich fühlen, auch wenn die typischen Dinge, an denen Sie früher Freude hatten, Ihnen keine Freude mehr bereiten. Wenn Sie körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlafmangel, Reizbarkeit, Unruhe, Engegefühl in der Brust, Magenbeschwerden und ein Gefühl der Überforderung verspüren, sollten Sie sich überlegen, ob Sie nicht einige Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen sollten.
Viele Männer und Frauen machen diese Phase in ihrem Leben durch und greifen zum Alkohol, was die Sache nur noch schlimmer macht. Der Klügere ist derjenige, der die richtigen Maßnahmen ergreift, um die Situation zu überwinden. Wenn Sie für eine gewisse Zeit depressiv oder ängstlich geworden sind, sollten Sie sich behandeln lassen. Es gibt vier Hauptchemikalien im Gehirn, die die Freude beeinflussen: Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine, die uns helfen, eine ausgeglichene Stimmung und eine freudige Stimmung zu erreichen.
Lebensstil
Ein hektischer Lebensstil bietet Ihnen weder die Möglichkeit, ein glückliches Leben zu führen, noch die Fähigkeit, die dafür notwendige chemische und körperliche Fitness aufrechtzuerhalten. Der berufliche Druck und die Verantwortung, die wir im Leben haben, machen es den meisten von uns schwer, fröhlich zu sein. Wenn wir uns gestresst fühlen, fühlen wir uns gestresst und manchmal auch deprimiert, und wir haben nicht die Möglichkeit, die Gesellschaft unserer Lieben und Freunde zu genießen. Jeder von uns weiß, dass er irgendwann in seinem Leben mit diesen Problemen konfrontiert wird. Es ist wichtig, eine Lösung zu finden, um das Leben zu schätzen und das Beste aus den kleinen Dingen zu machen, die einen glücklich machen! Serotonin, der bekannte Glücksstoff, kann mit einigen einzigartigen Methoden und Nahrungsergänzungsmitteln verbessert werden.
Die Einnahme von Tryptophan oder der Verzehr von Tryptophan-haltigen Lebensmitteln kann zur Verbesserung des Serotoninspiegels beitragen. Rhodiola wird ebenfalls häufig verwendet, um den Serotoninspiegel zu erhöhen und körperliche und geistige Müdigkeit zu bekämpfen. Eine der besten und einfachsten Methoden zur Steigerung dieser Wohlfühlchemikalie ist der Aufenthalt im Sonnenlicht und in den dunkleren Monaten auch eine Sonnenlampe. Dopamin ist der Belohnungsstoff im Gehirn.
Erinnern Sie sich an
Wenn Sie ein persönliches Ziel erreichen, stolz auf das Erreichte sind, anderen helfen, schüttet das Gehirn die Verbindung "gute Arbeit" aus und wir fühlen uns wirklich zufrieden und glücklich. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ehrenamtlich engagieren und sich persönliche Ziele setzen, um die Ausschüttung dieses Stoffes zu verbessern. Endorphine werden vom zentralen Nervensystem gebildet. Viele von Ihnen kennen wahrscheinlich die Freisetzung dieser Chemikalie, wenn Sie ein Workout oder einen Lauf absolvieren. Sie machen uns manchmal schwindlig, helfen uns bei der Schmerzbewältigung und sorgen für ein euphorisches Gefühl.
Das ist der Grund, warum wir sicherstellen müssen, dass Ernährung und Bewegung so viel wie möglich durchgeführt werden, um die Freisetzung der Verbindung zu fördern. Oxytocin ist die "warme und kuschelige" Substanz, die freigesetzt wird, wenn wir kuscheln und mit Familienmitgliedern und Freunden zusammen sind. Das Lieben und Berühren von Haustieren und Tieren trägt ebenfalls dazu bei, dass wir diesen sehr komplexen Stoff ausschütten. Tiefengewebsmassage und Akupunktur sind eine der besten Möglichkeiten, um die Auswirkungen von Depressionen und Angstzuständen zu bekämpfen. Sie können all diese Substanzen verbessern, indem Sie ein Fitnessstudio besuchen und Tai-Chi und Yoga machen!
Ergänzungen
Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B-100, Omega-3-Fischöle und Ashwagandha sind äußerst wertvoll für die Verbesserung der allgemeinen geistigen Gesundheit und des Wohlbefindens. Die Ernährung, Gespräche mit Familie und Freunden und Bewegung setzen all die oben genannten Wohlfühlchemikalien frei und sorgen für eine positive Blutzirkulation im Körper, die einen Zustand des Wohlbefindens schafft. Achtsamkeitstraining kann Ihnen helfen, Stress und Ängste zu bekämpfen, wenn es in der richtigen Weise eingesetzt wird.
Versuchen Sie, probiotische Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel einzunehmen, um die Ausschüttung glücklicher Chemikalien in Ihrem Darm zu fördern (90% des Serotonins befindet sich im Darm), was auch Ihr Immunsystem stärken kann. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unser Körper in Stresssituationen manchmal eine enorme Menge an Cortisol ausschüttet. Dies hat einen massiven Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und wie wir aussehen. Es ist ein Stresshormon, das ausgeschüttet wird, wenn unser Körper Stress jeglicher Art ausgesetzt ist.
Cortisol steuert den Blutzuckerspiegel des Körpers und reguliert so den Stoffwechsel, wirkt entzündungshemmend, beeinflusst die Gedächtnisbildung, steuert den Wasser- und Salzhaushalt und wirkt sich auf den Blutdruck aus. Wenn es uns gelingt, die Cortisolausschüttung in unserem Körper zu senken, können wir ein Gefühl des Wohlbefindens im gesamten Körper erreichen. Eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren und Vitamin C kann Ihnen in diesem Konflikt helfen! Eine große Facette, an die die meisten Menschen nicht denken, ist unser Selbstvertrauen und unsere psychische Gesundheit, die in dieser Hinsicht für jeden von uns wichtig ist.
Abschließende Anmerkung
Wir haben alle schon einmal das Selbstvertrauen verloren, aber wenn es Ihnen schwer fällt, Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen und ein bestimmtes Potenzial auszuschöpfen, dann sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie es wiederherstellen können. Geringes Selbstvertrauen kann Ihre Leistung und Ihre Fähigkeit, mit Menschen und Stress umzugehen, stark beeinträchtigen. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung dazu beitragen kann, ein positives Image und eine positive Einstellung aufzubauen. Jeder kann unabhängig von Alter und Geschlecht trainieren, um sein Selbstwertgefühl zu steigern. Die Stärkung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins trägt wesentlich zur Verbesserung der geistigen Gesundheit, der Fitness und des Wohlbefindens bei! Es gibt viele Faktoren in unserem Leben, die unseren geistigen Verfall begünstigen: die Nutzung von Mobiltelefonen und anderen digitalen Geräten, die Arbeit, schlechte Ernährung, die Aufnahme von Giftstoffen und Bewegungsmangel. Wie können wir diese Krankheiten bekämpfen und dazu beitragen, dass psychische Probleme weniger werden?
Sie müssen die Anzeichen sowie die Gefühle in Ihrem Körper erkennen und dürfen sie nicht ignorieren, um diese Beschwerden zu behandeln. Bewegung und Nahrungsergänzung zusätzlich zu einer Reihe der bereits erwähnten Dinge können sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist entspannen. Wenn Sie völlig erschöpft sind und nach wirksamen Methoden suchen, um sich die verdiente Erleichterung zu verschaffen, sollten Sie sich überlegen, wann immer Sie können, eine halbe Stunde im Fitnessstudio zu verbringen, um Ihren Geist zu verjüngen. Finden Sie das richtige Gleichgewicht in Ihrem Leben! Sie werden sich selbstbewusster, entspannter und zuversichtlicher fühlen. Denken Sie daran, die Ergänzung, wie bereits erwähnt wird wirklich helfen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern sie könnten eine hervorragende Ergänzung zur Bekämpfung vieler psychischer Störungen und erhalten Befreiung von Depressionen Stress und Ängste.