Yoga gehört seit langem zu den traditionellsten und effektivsten Übungsprogrammen, die wir kennen. Die neue Generation neigt vielleicht dazu, in Fitnessstudios schweres Eisen zu stemmen, weil es mehr veröffentlicht wird. Aber die wirklichen Sportbegeisterten werden Ihnen sagen, dass Yoga die beste Wahl ist, um Ihr Fitnessniveau ohne unerwünschte Effekte zu erreichen. Allerdings gibt es beim Yoga bestimmte Regeln.

Was ist zu tun?

Wenn Sie möchten, dass es funktioniert, müssen Sie es befolgen.

• Suchen Sie sich eine Zeit, die für Sie günstig ist: Manche Menschen glauben heute, dass Übungen nur am Morgen effektiv sind. Ja, das stimmt zum Teil; das Training direkt nach dem Aufstehen ist fantastisch, aber wenn Sie das nicht können, dann finden Sie eine andere Zeit, die für Sie besser geeignet ist.
• Suchen Sie sich einen Ort, der bequem ist: Yoga-Übungen kann man nicht überall machen, wo man möchte. Bei den traditionellen Übungen ist volle Konzentration gefragt. Sie brauchen nicht unbedingt einen großen Raum. Wenn Sie einen Raum haben, der groß genug ist, um Ihre Matte auszurollen, ist das ausreichend. Achten Sie außerdem darauf, dass der Ort, den Sie wählen, ruhig ist und niemand unangemeldet kommt.
• Essen Sie nicht zu viel: Mit einem vollen Magen können Sie niemals die gewünschten Yogastellungen einnehmen. Wann immer Sie eine Übung machen, versuchen Sie, sie auf leeren Magen zu machen.
• Tragen Sie entspannende Kleidung: Achten Sie darauf, dass die Kleidung, die Sie beim Training tragen, bequem ist. Vermeiden Sie enge oder körpernahe Kleider und wählen Sie lockere Kleidung, damit Sie darin keine Atemprobleme haben.
• Aufwärmen: Dies ist einer der wichtigsten Aspekte. Bevor Sie ein intensives körperliches Training durchführen, sollten Sie sich immer aufwärmen, da Sie sonst Ihre Muskeln überlasten könnten.
• Übertreiben Sie es nicht: Sie kennen Ihren Körper, also gehen Sie es langsam an. Jeder Mensch hat seine Grenzen. Du solltest es nicht so weit übertreiben, dass dein Körper es nicht mehr aushalten kann.
• Behalten Sie die Routine bei: Sie können nie etwas erreichen, wenn Sie nicht regelmäßig üben. Pflegen Sie eine Routine, damit Sie täglich Yoga üben können, ohne nachlässig zu werden.
• Bleiben Sie nicht bei einer einzigen Technik: Beim Yoga ist es sehr wichtig, ab und zu neue Dinge zu üben. Üben Sie nicht einfach immer wieder das Gleiche.
• Machen Sie es interessant: Denken Sie nicht, dass Yoga eine langweilige Übung ist. Machen Sie es interaktiver, indem Sie Ihre Freunde und Bekannten fragen. Erwarten Sie bei Ihrer ersten Yoga-Sitzung kein Feuerwerk. Geben Sie der Sache Zeit und widmen Sie sich ihr. Sie werden sehen, dass es sich auf lange Sicht auszahlt.