Glückliche Familie Essen und Verkostung Rotweingläser in Grill Abendessen Partei - Menschen mit verschiedenen Altersgruppen und ethnischer Zugehörigkeit, die Spaß zusammen - Jugend und ältere Eltern und Lebensmittel Wochenende Aktivitäten Konzept

Welche Vorsätze für das neue Jahr sollten Sie fassen?

Neujahrsvorsätze sind so ähnlich wie die Zeugung eines Babys. Das Erstellen dieser ist der spaßige Teil, aber die Aufrechterhaltung der Vorsätze kann eine Herausforderung sein. Etwa 1 von 3 US-Bürgern macht irgendeine Art von Neujahrsvorsatz für sie eine bessere Gesundheit zu haben. Etwa 75 Prozent dieser Menschen halten das Ziel für eine Woche, aber weniger als 50 Prozent von ihnen halten sich sechs Monate bis zum darauffolgenden Jahr an ihren Vorsatz.

Auflösungen

Jeder dieser Vorsätze kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben, frei und freudiger.

Etwas Gewicht verlieren

This is the most normal resolution that individuals make, but the one which nearly all people do not keep up with after a few weeks. It is not something that works right away so that you must persevere, even if the flags a little. Try not to be distressed and you’ll do better. Ensure to plan for it to be a bumpy road. Try using a food journal to keep track of your und nutzen Sie eine ausgezeichnete soziale Selbsthilfegruppe. In der vierten bis sechsten Woche eines Diätprogramms haben die meisten von uns bereits Ausreden gefunden, um nicht durchzuhalten.

Aus diesem Grund ist es eine fantastische Idee, eine buddy to get through the difficult times. Stop thinking of as temporary, instead work on making deep eating changes for the better, and get some exercise frequently.

Menschlicher Kontakt

Bleiben Sie in Kontakt mit alten Freunden und Arbeitskollegen. Wenn Sie dabei bleiben, ist dies eine Regelung, die Ihren Stresspegel senken wird. Menschen, die starke Bindungen haben, leben länger als Menschen, die für sich bleiben. Keine sozialen Bindungen zu haben, kann für Ihre Gesundheit genauso schädlich sein wie Rauchen, Übergewicht, Bewegungsmangel und , according to a study. It’s easy to remain in touch with friends today there is the to do so.This means obtaining a Facebook page or Twitter account and maintaining your old friends together.

Mit dem Rauchen aufhören

Selbst für den Fall, dass Sie schon viele Male gescheitert sind, ist das keine Entschuldigung, es nicht noch einmal zu versuchen. Je öfter Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, desto effektiver werden Ihre Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören, sein. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können nur 1 Programm verwenden oder mehrere Pläne zusammenfassen, um die schlechte Angewohnheit aufgeben zu können.

Sparen Sie Ihr Geld

Anstatt mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, tun Sie Dinge, die Geld sparen, wie z. B. zu Fuß zur Arbeit zu gehen, zu Hause zu arbeiten, Fahrgemeinschaften zu bilden oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Das spart nicht nur Geld, sondern hilft auch der Umwelt. Sie können sogar Geld sparen, indem Sie die Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschaffen und bei sich zu Hause trainieren. Es gibt viele Fitnessprogramme, die für zu Hause angeboten werden, und sie kosten nicht so viel Geld wie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Schauen Sie sich die Workouts für zu Hause von Beachbody an. Kaufen Sie mit einer Einkaufsliste ein, was den gedankenlosen Einkauf von Lebensmitteln reduziert, der die Gesamtrechnung für Lebensmittel nur erhöht, wenn Sie Pfunde zu Ihrer Taille hinzufügen.

Verringern Sie Ihren Stress

While it’s okay to have a little pressure in your life just a little bit, too much of intense stress can actually damage your wellbeing. Chronic stress may result in things like heart , , depression, and obesity, among other things. Things that lead to excessive stress are poor exercise, not hanging out with family and friends, and working too much in your work.

Freiwillig irgendwo mitarbeiten

Sie werden nicht nur feststellen, dass andere es viel schlimmer haben als Sie, sondern Sie können auch lernen, zu schätzen, was Sie haben, wenn Sie sich irgendwo ehrenamtlich engagieren. Das kann Ihren Stresspegel senken und wird Ihnen helfen, sich besser über Ihr Leben zu fühlen. Diese Art der Freude ist gesund für Sie. Menschen, die positive Gedanken haben, haben laut einer Studie ein zwanzig Prozent geringeres Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung oder einem Schlaganfall zu leiden, als trübsinnige Menschen. Sie werden auf lange Sicht glücklicher sein und dies wird Ihre Gesundheit verbessern, wenn Sie sich entscheiden, dabei zu bleiben und sich freiwillig zu melden.

Schule besuchen

Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind. Wieder zur Schule zu gehen, kann nicht nur Ihrer Karriere helfen, sondern hat auch das Potenzial, Ihre Gedanken zu hinterfragen und neue Freundschaften zu schließen. Eine Studie über Menschen im mittleren Alter zeigte, dass diejenigen, die zurück aufs College gingen, stärkere verbale Fähigkeiten und ein viel besseres Gedächtnis hatten als diejenigen, die nicht zurück zur Schule gingen. Je höher Sie in Ihrer Ausbildung gehen, desto weniger ist die der Alzheimer-Krankheit zu bekommen.

 Reduzieren Sie den Alkoholkonsum

Übermäßiger Alkoholkonsum kann schlecht für Ihr Wohlbefinden sein. Dies gilt insbesondere für das Komatrinken, das bei jungen Leuten immer häufiger vorkommt. Übermäßiges Trinken kann die Neurotransmitter des Gehirns beeinflussen. so you suffer more from memory loss, seizures, and depression. Heavy drinking over long periods of time may increase your risk of cardiovascular disease, mental deterioration, liver disease, breast , Schlaganfall, hoch pressure, liver cancer, mouth cancer, and cancer.

mehr

Eine fantastische Nachtruhe kann nicht nur gut für Ihr Aussehen, sondern auch für Ihre Stimmung sein. Im Gegenteil: Schlafmangel wird mit Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Sie brauchen Ihren Schlaf, um das Gedächtnis durch die Leistung des Hippocampus zu stärken.

Reisen Mehr

Sie können viel vom Reisen profitieren, auch wenn Sie erst einmal zu Hause angekommen sind und Ihre Koffer weggestellt haben. Ohne Reisen ist es zu einfach, in einem Trott festzustecken und es kann Ihren Stresspegel erhöhen. Reisen kann Ihnen helfen, sich erfrischt und verjüngt zu fühlen, so dass Sie die Welt mit einer höheren Bewunderung betrachten. Das ist nicht nur gesund für Ihren Körper, sondern auch gut für die Seele.