Wenn mein Herz überwältigt ist, meine Emotionen zerfetzt und meine geistigen Fähigkeiten verbrannt sind, kehre ich immer wieder zu mir zurück, zu mir und zu mir. Es ist wirklich so, dass ich mich nach innen wende, um mich zu erneuern, zu offenbaren und zu erfrischen. Die emotionale Erschöpfung der Woche kommt am Ende einer anstrengenden Arbeit, nach einem langen Urlaub mit den Schwiegereltern oder während eines Duells mit dem geliebten Mädchen, mit dem man verheiratet ist. Der Umgang mit Menschen könnte sowohl belebend als auch einschüchternd sein.

Emotionaler Faktor

Das kann lustig und manchmal auch wütend sein. Unsere Emotionen können während der meisten Arten und Sorten von Beziehungen mit verschiedenen Menschen sehr unterschiedlich sein. Manche Begegnungen sind angenehmer als andere. Wenn Sie im sozialen Bereich tätig sind oder vielleicht ein Beziehungsmensch, sind Sie anfälliger für zwischenmenschliche Konflikte und Enttäuschungen. Der Grund dafür ist die Häufigkeit der Interaktionen und die Intensität der Erwartungen, die man hat.

Berufe, bei denen man weniger mit Menschen zu tun hat, können häufig viel weniger stressig sein, weil die Beziehungskomponente wegfällt. Die Dinge haben keine Erwartungen oder Beschwerden. Diese entstehen durch Menschen. Es darf also nicht wirklich überraschen, woher die emotionale Erschöpfung kommt.

Schauen wir mal...

Im Gegensatz zur intellektuellen Erschöpfung, die sich aus Büchern und hohen Anforderungen an den Verstand ergibt, entsteht emotionale Erschöpfung typischerweise durch hohe Anforderungen an unsere Emotionen, wenn wir mit Menschen in unterschiedlichen Kontexten zusammenkommen. Priester spüren das, wenn sie mit einer Vielzahl von Gefühlen jonglieren müssen, wenn sie mit Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen zusammenkommen. Ihre Gemeinden sind gefüllt mit Menschen, die heiraten, beerdigen, Neugeborene feiern, die sich scheiden lassen wollen und mit Mitgliedern von Gremien, die nicht kompatibel sind.

Priester müssen verschiedene Emotionen ansprechen, indem sie sich mitfühlend, verständnisvoll, weise und feierlich zeigen. Ärzte spüren es, wenn sie mit sterbenden Patienten, trauernden Familienangehörigen, schwangeren Müttern, kranken Kindern, Krankenschwestern in überfüllten Krankenhäusern, Apothekern auf Abruf und Schadensregulierern von Versicherungen mitfühlen müssen.

Wussten Sie das?

Mütter fühlen es, wenn sie ihre Ehemänner liebevoll unterstützen, tagsüber ihre Kinder erziehen, abends als Liebhaberin gelten, an den Wochenenden ein sozialer Schmetterling sind, der sich mit seinen Freunden vergnügt, in ihrer Gemeinde ein paar Dienste leisten, ihre Kinder zum Sport chauffieren und als Cheerleaderin anfeuern, ein Tag und ein Koch für drei vollwertige Mahlzeiten werden. Vertriebsmitarbeiter spüren es, wenn sie aggressiv sein müssen, um Leads zu beschaffen, neue Kunden zu gewinnen, Geschäfte zu versüßen, Folgemaßnahmen auszuhandeln und Abschlüsse für zukünftige Verkäufe zu erzielen.

Nicht zu vergessen sind die Interaktionen mit den Angestellten, konkurrierenden Verkäufern, emotional bedürftigen Sekretärinnen, geldgierigen Managern, die sie mit ihrem Verstand dazu drängen, etwas zu schaffen, und Kunden, die von den Verträgen zurücktreten. Hinzu kommen all die familiären Interaktionen, die jeder vernünftige Mensch nach der Arbeit und am Wochenende haben könnte und die, abgesehen von jedem persönlichen Freiraum, auch die stabilste Seele in den Wahnsinn treiben könnten.

Emotionale Erschöpfung

Deshalb kann es die Menschen zu verschiedenen Zeiten treffen. Wir sollten uns bewusst machen, dass wir auf persönlichen Freiraum angewiesen sind, dass wir Zeit und Energie brauchen, um aufzutanken, und dass wir uns ernsthaft neu orientieren müssen, wenn es nötig ist. Solche Zeiten entwerten in der Regel keine uns nahestehenden Personen. Ganz im Gegenteil. Denn nachdem wir uns erfrischt haben, sind wir in der Lage, wieder zu unserem Besten zu kommen, wenn wir denen, die wir lieben und die uns am meisten brauchen, am ehesten nützlich und liebevoll sind.

Notiz nehmen

• Nehmen Sie sich Zeit, um allein zu ruhen. Körperliche Ruhe bietet sowohl körperliche als auch emotionale Erneuerung und Erholung zugleich.
• Suchen Sie sich einen ruhigen Platz zum Meditieren. Sichern Sie sich einen akzeptierten Platz, um nachzudenken, zu träumen und Ihr tägliches Leben zu planen. So kann man anfangen, den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr zu sehen.
• Gehen Sie einem Hobby nach, dem Sie sich endlich hingeben können. Nehmen Sie sich Zeit für mich. Für einige bedeutet das, allein zu sein. Für andere ist es erfrischend, unter Freunden zu sein, die sie verstehen und sich mit ihnen freuen. Welcher gesunde Genuss Ihnen auch immer das beste Gefühl gibt, bauen Sie ihn in Ihre Woche ein.
• Entfernen Sie sich höflich von seelischen Eindringlingen. Benutzen Sie einen Anrufbeantworter, um lästige soziale Kontakte und Anrufe abzuwimmeln. Wann immer ein Fremder an Ihre Tür klopft, schauen Sie über den Guckkasten. Wenn Sie nicht daran denken, mit ihm zu sprechen, lassen Sie es bleiben.
• Sagen Sie Nein, ohne sich schuldig zu fühlen, wenn Sie etwas tun sollen, was Sie nicht tun wollen. Es ist Ihr tägliches Leben. Lebe es auf dem richtigen Weg!
• Delegieren Sie und nutzen Sie Ihr hart verdientes Geld, um andere mit den Arbeiten zu beauftragen, die Sie am wenigsten mögen und die Sie stark belasten. Bevorzugen Sie Arbeiten, die Ihnen am meisten Spaß machen und die Sie beherrschen. Auf diese Weise wird Ihre Energie geschützt, optimiert und Ihre Kreativität verwirklicht.
• Nutzen Sie Ihre produktivsten Stunden des Tages, um Ihre Welt zu gestalten, verfolgen Sie Ihre Träume und planen Sie Ihre Strategie. Nutzen Sie die weniger energiereichen Stunden des Tages (sei es Tag oder Nacht für Sie persönlich), um Aktivitäten zu erledigen, die Sie am wenigsten bevorzugen und über die Sie sich deshalb freuen.

Fazit

Diese Aufgaben sind oft wartungsorientiert. Meine Methode ist keineswegs das Allheilmittel, aber sie hat Sie sicherlich dazu gebracht, in die richtige Richtung zu denken, um Ihre persönliche Technik zur Überwindung emotionaler Erschöpfung und zur Maximierung Ihres Zeitniveaus zu formulieren. Man sagt, dass der Erfolg nicht von allem abhängt, zu dem man Ja sagt, sondern von dem, zu dem man Nein sagt. Strukturieren Sie Ihr tägliches Leben in dieser realen Lösung, um Grenzen und Begrenzungen zu errichten, um Ihren Fokus zu schützen. Alles, was Sie tolerieren, wird dominieren.

Machen Sie Ihre Erwartungen im Umgang mit anderen deutlich und versuchen Sie gleichzeitig, deren Erwartungen an Sie zu verstehen und zu klären. Seien Sie realistisch und machen Sie sich klar, was Sie tun können und was nicht, um den Beziehungsdruck zu verringern. Ein ungeteilter Fokus, der auf die meisten Ihrer Lebensziele gerichtet ist, wird Sie sicherlich innerlich beleben und Sie mit dynamischem Schwung voranbringen. Finden Sie Ihren Fokus und Ihren Lebenszweck wieder. Wenn Sie Ihre Leidenschaft erkannt haben und ihr nachgehen, werden Sie Ihr Herz zurückgewinnen. Sagen Sie nein zu Eindringlingen und allem, was Ihren Fokus untergräbt. Es ist Ihr tägliches Leben! Lebe es auf dem richtigen Weg, ohne dich zu entschuldigen.