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Warum sollte man sein Gewicht überwachen?

Ein gesunder Körper benötigt eine Mindestmenge an Fett für das korrekte Funktionieren seines Fortpflanzungs-, Hormon- und Immunsystems. Fett fungiert auch als Isolator, der die Körpertemperatur stabil hält, als Stoßdämpfer für empfindliche Bereiche und als Energiespeicher für den späteren Gebrauch. Fett ist lebensnotwendig. Wenn Sie jedoch zu viel Fett mit sich herumtragen, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Übergewicht

Übergewicht bedeutet, mehr Körperfett zu haben, als für die Gesundheit gut ist. Fettleibigkeit ist ein medizinischer Zustand, bei dem Sie so viel Körperfett haben, dass es sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Aber wie kann man seine Adipositas (wie dick man ist) quantifizieren? Es gibt viele Möglichkeiten, die Fettmenge zu quantifizieren. Ihr Gewicht wird mit einer Personenwaage (Zustand) gemessen und mit einem geschätzten Idealgewicht verglichen.

Diese Methode misst jedoch nur einen Faktor und lässt viele Faktoren wie Körpergröße, Körpertyp und relative Muskelmasse unberücksichtigt. Sie ist jedoch die einfachste und daher die am häufigsten verwendete Methode. Außerdem ist sie hilfreich, um die Entwicklung Ihres Gewichts im Laufe der Zeit aufzuzeigen (sofern Sie Aufzeichnungen führen). Am schwersten sind wir in der Regel tagsüber, also wiegen Sie sich morgens nach dem Aufstehen, wenn Sie auf der Toilette waren. Die meisten nationalen Personenwaagen haben dafür ein kleines Rad an der Seite und sind einfach zu bedienen.

Wussten Sie das?

Ihre Haut wird an mehreren bestimmten Stellen des Körpers eingeklemmt und die Dicke der Hautfalte wird mit einem Messschieber gemessen. Damit wird die Tiefe des Fettes unter der Haut gemessen, woraus sich die gesamte Fettmenge Ihres Körpers errechnen lässt. Die Messung und Analyse ist mit einem hohen Maß an Interpretation und Übung verbunden. Das bedeutet, dass es schwierig ist, sie zu Hause selbst korrekt durchzuführen. Der Pinch-Test hat noch weitere Einschränkungen.

Die Messschieber messen nur das Fett unter der Haut an bestimmten Stellen, d. h. das subkutane Fett, während die Verteilung des Fetts im gesamten Körper von Person zu Person sehr unterschiedlich ist. Außerdem kann die Methode keine Fettdepots messen, die sich nicht direkt unter der Haut befinden.

BMI

Ihr Body-Mass-Index (BMI) ist ein Maß für Ihr Gewicht unter Berücksichtigung Ihrer Körpergröße. Ihr BMI sagt nichts über den Anteil an Körperfett aus, den Sie haben. Er ist nur eine einfache Zahl, die Ihnen zeigt, wie dick oder dünn Sie sind. Dennoch wird der BMI von den meisten Medizinern verwendet, um festzustellen, ob Ihr Gewicht zu niedrig, normal oder zu hoch ist. Ethnische Bevölkerungsgruppen im Fernen Osten entwickeln schon bei niedrigeren BMI-Werten Gesundheitsprobleme als Kaukasier und Afrikaner, weil sie ein kleineres Skelett haben und weniger muskulös sind.

Die Forschung zu diesem Thema muss jedoch noch durch zusätzliche Analysen bestätigt werden. Ein Nachteil des BMI ist, dass er die Muskelmasse, einige seltene genetische Elemente, sehr junge Menschen und eine Reihe anderer Variationen nicht berücksichtigt. Es ist möglich, dass eine Person mit einem BMI von weniger als 25 überschüssiges Körperfett hat, während andere mit einem deutlich höheren BMI (z. B. fitte Sportler, die mehr Muskeln haben als der Rest von uns) kein überschüssiges Körperfett haben. Der BMI Prime ist das Verhältnis zwischen Ihrem tatsächlichen BMI und der Obergrenze des "normalen" BMI, die bei 25 liegt, wenn Sie ein ethnischer Kaukasier, Neger oder Semite sind. Es ist eine praktische Methode, um herauszufinden, wie viel Sie über oder unter dem "Normalgewicht" liegen.

Erinnern Sie sich an

Wenn Ihr BMI Prime zwischen 0,74 (18,5/25) und 1,00 (25/25) liegt, ist Ihr Gewicht normal. 0,64), sind Sie untergewichtig und müssen anfangen, mehr zu essen. Wenn Sie Asiate sind, dividieren Sie nicht durch 25, sondern durch 23 (die Obergrenze von "normal" für Personen mit fernöstlichem Körperbau). Jüngste Studien haben gezeigt, dass der Standort bei der Bewertung des Gesundheitsrisikos von Fett eine wichtige Rolle spielt. So gehen Mediziner heute davon aus, dass viszerales Fett, d. h. übermäßiges Fett um die Körpermitte und Bauchorgane wie die Leber, auch als zentrale Fettleibigkeit bezeichnet, ein höheres Gesundheitsrisiko darstellt als Fett an anderen Stellen des Körpers.

Der Body-Volume-Indikator (BVI) ist ein computergestütztes Messverfahren, mit dem Ihr Körper auf Übergewicht und die damit verbundene Gesundheitsgefährdung untersucht wird. Anders als der BMI berücksichtigt er die Form Ihres Körpers. Das im Jahr 2000 entwickelte BVI nutzt eine 3D-Software, um einen vollständigen Scan der Körperoberfläche durchzuführen. Die meisten Körperscanner benötigen eine Reihe von Bildern aus verschiedenen Blickwinkeln und bei unterschiedlicher Beleuchtung, zusätzlich zu den auf Ihren Körper projizierten Mustern, um einen dreidimensionalen Umriss Ihrer äußeren Oberfläche zu erstellen. Anhand dieses detaillierten 3D-Bildes lassen sich die Anzahl und die Zusammensetzung der einzelnen Körperteile (Arme, Beine, Brust usw.) berechnen.

Berücksichtigen Sie

Jede Komponente hat ihre eigene 3D-Form, Größe und Gewicht. Das Programm weiß nun, wo das Gewicht im Körper verteilt ist, z. B. Brust, Bauch, Becken und Oberschenkel. Die Informationen über Ihr Gewicht, Ihre Form und Ihre Größe werden vom Programm mit Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Ihrer Krankengeschichte kombiniert. Die Ergebnisse werden dann mit dem typischen BVI für Personen desselben Geschlechts und Alters verglichen, um den BVI zu ermitteln.

Auch als BVI berechnet das Programm Ihren BMI, das Verhältnis von Taille zu Hüfte, den Taillenumfang und andere relevante Daten zu Ihrer Form und Ihrem Gewicht. Im Laufe der Zeit liefert es einen genauen Anhaltspunkt dafür, wo Sie an Gewicht zu- oder abnehmen und welche Auswirkungen dies auf Ihre Gesundheit hat. So können Sie fundierte Entscheidungen in Bezug auf Ihre eigenen Ess- und Bewegungsgewohnheiten treffen.