Molkenprotein ist ein Nebenprodukt der Käseherstellung. Molke ist ein "komplettes Protein", d.h. es enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren, die für die Reparatur von Organen, Knochen und Muskeln notwendig sind. Sie müssen das Protein verwenden, wenn Sie die Vorteile nutzen wollen, die [...]

Wussten Sie das?

Sie können es als Snack bei der Arbeit oder beim Sport verwenden. Wenn Sie es als Snack zu sich nehmen, müssen Sie seine Verdauung verlangsamen, damit Sie sich lange satt fühlen. Dies können Sie erreichen, indem Sie es als Shake mit ein paar Nüssen oder Fischöl kombinieren. Wenn Sie es während des Sports einnehmen, sollten Sie es 30-60 Minuten nach dem Sport einnehmen. Wie Sie Molke verwenden, hängt davon ab, was Sie erreichen wollen.

Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie einen Super-Shake zubereiten. Hier müssen Sie das Proteinpulver, Obst, Gemüse, gesundes Fett und eine Mischung, die Wasser oder Milch sein könnte, kombinieren. Sie können die Nährstoffe auch vor und nach dem Training einnehmen. Wenn Sie die Nährstoffe vor dem Training einnehmen, müssen Sie sie 30 Minuten vor Beginn des Trainings trinken.

Gut zu wissen

Fachleuten zufolge verhindern Sie, dass Ihre Muskeln abgebaut werden, wenn Sie die Proteine vor dem Training einnehmen. Es wird auch empfohlen, sie nach dem Training zu verzehren, damit sich der Körper schnell erholen kann. Experten haben auch nachgewiesen, dass der Verzehr der Nährstoffe unmittelbar nach dem Training die Proteinsynthese erhöht und damit die Muskeln stärkt.

Um perfekte Ergebnisse bei der Verwendung von Proteinen zu erzielen, müssen Sie sich Gedanken über die Art des Proteins machen, das Sie verwenden. Es gibt hauptsächlich drei Arten dieser Nährstoffe auf dem Markt, für die Sie sich entscheiden können: Isolat, natives Protein und Hydrolysat. Isoliertes Eiweiß wird in der Regel so verarbeitet, dass Laktose und Fett entfernt werden. Aus diesem Grund enthält das Protein wenig gesundheitsfördernde bioaktive Verbindungen.

Fazit

Der Proteingehalt beträgt im Allgemeinen 90% oder mehr. Hydrolysatprotein hingegen ist im Allgemeinen vorverdaut und teilweise hydrolysiert. Dadurch ist es für den Körper leicht verdaulich. Natives Eiweiß ist die reinste Form, da es direkt aus Magermilch gewonnen wird und nicht als Nebenprodukt bei der Käseherstellung anfällt. Das Protein zeichnet sich dadurch aus, dass es wenig Fett, bioaktive Verbindungen und Leinsamen enthält. Molkenprotein ist fantastisch, aber man sollte es mit Vorsicht verwenden. Studien zeigen, dass es oft zu Verdauungsproblemen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Krämpfen, Blähungen und Blähungen beiträgt. Sie sollten es vermeiden, eine große Menge des Proteins zu sich zu nehmen, da Sie riskieren, Ihre Nieren zu schädigen.