Verstopfung kann zu einer Reihe anderer Probleme führen, die wir lieber vermeiden würden. Es ist wichtig, Verstopfung zu beseitigen. Die häufigsten Ursachen für diesen Zustand sind Bewegungsmangel oder unzureichende Wasseraufnahme, eine Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln und wenig Ballaststoffen sowie eine ballaststoffreiche oder -arme Ernährung.

Notiz nehmen

• Äpfel: Diese Frucht ist besonders nährstoffreich und sollte öfter gegessen werden. Äpfel enthalten sowohl unlösliche als auch lösliche Ballaststoffe. Der erste hilft bei der Darmentleerung. Der andere jedoch bildet ein Gel im Darm, das diesen vor schlechtem Cholesterin (LDL) schützt. Das Gel bleibt an den Darmwänden haften, wenn die Ausscheidungen den Darm passieren.
• Unlösliche Ballaststoffe in Beeren machen sie weicher und schwerer, so dass sie sich schneller durch den Körper bewegen können. Es ist wichtig, dass der Stuhlgang nach dem Essen früher einsetzt. Beeren können auch verhindern, dass Darmsäuren ranzig werden, was zu Krebserkrankungen führen kann. Beeren enthalten viel Vitamin C, das einen regelmäßigen, gesunden Stuhlgang fördert. Brauner Reis ist ein Grundnahrungsmittel und hilft bei Verstopfung.
• Die im braunen Reis enthaltenen Ballaststoffe sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die den Stuhl schwerer und flüssiger machen, so dass er sich schnell durch den Körper bewegen kann. Die Mehrheit der Menschen ist ständig dehydriert.

Hydratation

Bei vielen dieser Mittel ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Morgens wacht man mit Kaffee auf und kommt in Schwung. Eine Tasse Kaffee kann Ihren Darm anregen, so dass Sie die Toilette aufsuchen müssen. Mehr als 3 Tassen bewirken jedoch das Gegenteil. Wie bei allen anderen Dingen auch, ist Mäßigung der Schlüssel zum Erfolg.

Tiefes Atmen

Die meisten Menschen haben vergessen, wie man atmet. Ich weiß, was Sie jetzt denken. Wenn das wahr wäre, gäbe es keinen Menschen mehr auf diesem Planeten. Wir sind in der Lage, genug zu atmen, um uns zu ernähren, aber wir haben die Fähigkeit verloren, unsere Atmung zu vertiefen und die Bauchatmung auszuführen. Sie können den Unterschied in der Atmung eines Babys sehen, wenn Sie genau hinschauen. Wir alle atmen oberflächlich und kurz. Atmen Sie flach und kurz ein. Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an und atmen Sie dann 8 Sekunden lang durch den Mund aus. Tägliches tiefes Atmen wird Ihnen helfen, viele Ihrer Körperfunktionen wieder in Gang zu bringen. Ihr Darm wird sich häufiger bewegen, und Sie werden mehr Energie haben. Es gibt noch viele andere Vorteile.