Seit ich denken kann, gelten Fleisch und Milch als wesentliche Bestandteile einer gesunden Ernährung. Sie sind Lebensmittel, die meiner Meinung nach in einer Diät zur Gewichtsreduzierung einen Platz haben. Fleisch ist eine ausgezeichnete Proteinquelle, die für den Aufbau und die Reparatur von Zellen unerlässlich ist. Milch ist eine hervorragende Quelle für wichtige Vitamine und Mineralien, einschließlich Kalzium, das starke Knochen fördert. Diese beiden scheinbar gesunden Lebensmittel sind in den letzten Jahren verstärkt unter die Lupe genommen worden. Kampagnen wie Not Milk behaupten, Milch sei giftig und kein gesundes Lebensmittel. Mit der Popularität der Atkins-Diät häufen sich die Beweise gegen den Fleischkonsum. In diesem Artikel werden beide Seiten des Arguments untersucht, um festzustellen, ob Milch und Fleisch beim Abnehmen helfen können.

Über Diäten

• Fleisch: Obwohl es viele Proteinquellen gibt, hat Fleischprotein eine hohe biologische Wertigkeit (BV). Proteine mit einer höheren biologischen Wertigkeit (BV) können vom Körper besser verwertet werden und fördern das Wachstum schlanker Muskeln. Auch andere wichtige Nährstoffe sind in Fleisch enthalten. Rindfleisch ist eine gute Quelle für Eisen. Zusätzlich zu diesen gesundheitlichen Vorteilen gibt es Hinweise darauf, dass der Verzehr von viel Fleisch beim Abnehmen helfen kann. Die Atkins-Diät hat diese Idee populär gemacht. Sie besagt, dass der Körper in Ketose gerät, wenn er mehr Fleisch zu sich nimmt und die Kohlenhydratzufuhr reduziert. Das heißt, er verbrennt Fett anstelle von Kohlenhydraten. Kritiker behaupten, dass der Verzehr von zu viel Fleisch Ihre Gesundheit gefährden kann. Kritiker behaupten, dass diese Diät nicht genügend Nährwerte liefert, dass Sie zu viele Fette zu sich nehmen, dass sie zu Herzkrankheiten führen kann und dass sie gefährlich für Ihre Gesundheit sein kann. Die Kritiker behaupten auch, dass keine Langzeitstudien durchgeführt wurden, um die Auswirkungen der Atkins-Diät über einen längeren Zeitraum zu beobachten (zum Zeitpunkt der Abfassung dieses Artikels war keine dieser Studien länger als ein Jahr abgeschlossen worden).
• Milch:- Milch ist reich an Kalzium, Eiweiß (das einen hohen biologischen Wert hat) und sieben anderen wichtigen Nährstoffen. Es wird angenommen, dass sie Osteoporose (verminderte Knochendichte), Diabetes und Herzkrankheiten vorbeugt. Es gibt zahlreiche Studien, die den gesundheitlichen Nutzen von Milch belegen. Genau wie Fleisch wird auch Milch mit einer Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht. Dr. Michael Semel von der Klinik für Ernährungsforschung und Stoffwechsel an der Universität von Tennessee fand heraus, dass ein niedriger Kalziumgehalt in der Ernährung dazu führt, dass der Körper Hormone produziert, die den Fettzellen sagen, dass sie mehr Fett produzieren sollen, wodurch sich der Gesamtkörperfettanteil erhöht. Diese Hormone wurden durch einen hohen Kalziumgehalt unterdrückt, was zu einem Rückgang des Gesamtkörperfetts führte.

Forschung

Diese Studie zeigte, dass Kalzium aus Milchprodukten, wie z. B. Milch, den Fettabbau doppelt so wirksam fördert wie Kalzium aus anderen Quellen. Es gibt viele Kritiker der Milch. Viele Befürworter glauben, dass die positive Presse der Milch auf eine äußerst erfolgreiche Marketingkampagne zurückzuführen ist. Sie behaupten auch, dass viele der gesundheitsbezogenen Angaben über Milch falsch sein könnten und dass es zahlreiche Studien gibt, die diese Angaben stützen. Viele Menschen glauben, dass Milch dick macht. Dies wird durch eine Studie der Harvard Medical School von Catherine S. Berkey untermauert, die darauf hindeutet, dass zu viel Milch bei Kindern zu einer Gewichtszunahme führen kann. Was können wir aus den obigen Informationen über Fleisch und Milch als Lebensmittel zur Gewichtsreduzierung schließen? Beginnen wir mit den Fakten.

Die Forschung hat gezeigt, dass Eiweiß sättigend wirkt und den Stuhlgang beschleunigt. Es hat auch eine höhere thermogene Wirkung, was bedeutet, dass es bei der Verarbeitung mehr Kalorien verbrennt als Fette und Kohlenhydrate. Die Forschung stützt zunehmend die Idee, dass Kalzium beim Fettabbau helfen kann. Es ist allgemein anerkannt, dass viele in Fleisch und Milch enthaltene Nährstoffe wie Eisen, Vitamin D und Vitamin A gut für die Gesundheit sind und in einer gesunden Ernährung enthalten sein sollten. Wie auch immer man es betrachtet, Fleisch und Milch enthalten viele Nährstoffe, die beim Abnehmen helfen können. Viele Menschen kritisieren Fleisch und Milch wegen ihres übermäßigen Verzehrs. Gesättigte Fette sind in Fleisch und Milch enthalten. Wenn Sie zu viel davon verzehren oder trinken, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen und Ihnen wichtige Nährstoffe entziehen. Ich glaube, dass Fleisch und Milch im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung dazu beitragen können, Gewicht zu verlieren und einen gesunden Körper zu erhalten.

Aktuelle Diät

Es ist möglich, einen mentalen Schub zu bekommen, indem man sich klarmacht, dass es möglich ist, auf einen Snack zu verzichten, wenn man den Drang nach und nach bekämpft. Bei einer Diät zu schummeln ist keine Option. Du betrügst nur dich selbst. Wenn dieses Bild Ihnen nicht hilft, ungesunden Lebensmitteln zu widerstehen, ist es nicht das, was Sie wollen. Sie könnten sich selbst etwas vormachen. Das bedeutet, dass Sie weiterhin so essen, aussehen und sich so fühlen werden, wie Sie es jetzt tun. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und lassen Sie sich Ihr Ziel der Gewichtsabnahme nicht aus den Händen nehmen. Wählen Sie einen Diätplan, der sich nicht zu sehr von Ihrem derzeitigen Lebensstil unterscheidet. Sie sollten einen Plan wählen, der Ihrem jetzigen Lebensstil ähnelt, aber in Maßen.

Deshalb nehmen die meisten Menschen wieder zu, wenn sie abgenommen haben. Verrückte Diäten, bei denen man zum Beispiel auf alle Kohlenhydrate verzichten muss, sind langfristig nicht realistisch. Wir alle wissen, dass unser Körper Kohlenhydrate braucht und dass wir ohne sie nicht leben können. Was passiert mit Oh So Many? Blammo! Weil wir zu dem zurückkehren, was uns zugenommen hat, werden wir wieder zunehmen. Anstatt eine Diät zu machen, die Sie auf bestimmte Lebensmittel beschränkt, ist es besser, eine Diät zu wählen, die es Ihnen erlaubt, weniger von den Lebensmitteln zu essen, die weniger Nährwert haben. Wussten Sie, dass einige Diäten Desserts anbieten? Die Verantwortlichen für diese Menüs wissen, dass wir alle Süßigkeiten lieben. Leckereien sollten als Belohnung für die Einhaltung einer gesunden Ernährung betrachtet werden. Wenn Ihre Ernährung alle Ihre Nährstoffbedürfnisse abdeckt, haben Sie bessere Chancen, auf kalorienarme Lebensmittel zu verzichten. Sie sollten nur einmal in der Woche ein Dessert essen. Sie werden feststellen, dass der wöchentliche Nachtisch, den Sie sich verdienen, besser schmeckt, wenn Sie dem Naschen widerstehen können.