Übergewicht ist ein ernstes Problem. Aber wann ist es der richtige Zeitpunkt? Ich habe es satt, auf meinen dicken Bauch zu schauen und möchte abnehmen. Leider können nur Sie selbst entscheiden, wann es an der Zeit ist, Gewicht zu verlieren. Auch der Zeitpunkt ist wichtig, denn Motivation und Entschlossenheit sind die Schlüsselfaktoren auf Ihrem Weg zum Abnehmen. Sie sollten mit Ihren Abnehmbemühungen beginnen, sobald Sie sich übergewichtig fühlen, wenn Sie sich in Ihrer Kleidung nicht wohlfühlen oder wenn Sie sich vor dem Spiegel ekeln. Je länger Sie warten, desto schwieriger wird es, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch an krankhafter Fettleibigkeit leiden, haben Sie keine Zeit zu verlieren.
Schauen wir mal...
Sie müssen schnell handeln, bevor Sie von schweren Krankheiten befallen werden und viel Gewicht verlieren. Eric, mein guter Freund, war einst übermäßig übergewichtig. Er hatte hohen Blutdruck, hohe Cholesterinwerte, Herzklopfen und Diabetes Typ 2. Trotz aller Warnzeichen aß er weiterhin viele fettreiche Lebensmittel. Täglich wurde er von seinen Kollegen gehänselt. Die Leute starrten ihn mit angewiderten Gesichtern an, wenn er ein Restaurant betrat oder die Straße entlanglief. Selbst gute Freunde ignorierten ihn, weil er nicht mit einem "hässlichen Menschen" in Verbindung gebracht werden wollte. Nach einer Weile bekam er nicht mehr genug Schlaf, und Depressionen machten sich breit.
Er fühlte sich schwindlig, müde und hatte keine Energie mehr für seine täglichen Aktivitäten. Eric war auch sehr unglücklich. Obwohl er seit langem wusste, dass seine Fettleibigkeit die Ursache seiner Probleme war, konnte er nicht darauf reagieren. Nach einem Herzinfarkt im Alter von 49 Jahren lag er im Krankenhaus. Dies war sein Weckruf. Er beschloss, nach Hause zu gehen und sagte: "Genug ist genug". Ich kann so nicht mehr leben. Ich will meine Gesundheit zurück. Eric kam zu mir, nachdem ich vor Jahren schon einmal Probleme mit Übergewicht hatte. Ich habe auch Erfahrung in der Krankenpflege. Eric hatte noch nie über Gewichtsabnahme gesprochen, bis ich ihn traf.
Was ich lerne
Ich habe gelernt, dass es sinnlos ist, jemanden zu bitten, etwas zu tun, was er nicht hören will. Als er mich um Rat fragte, war ich gerne bereit, ihm von meinen guten und schlechten Erfahrungen zu berichten. Wir setzten uns zusammen, legten realistische Ziele fest (er wollte 225 Pfund abnehmen) und besprachen mögliche Lösungen, die an seine speziellen gesundheitlichen Bedingungen angepasst werden sollten. Eric war begeistert und entschlossen, sein Ziel in weniger als 2 Jahren zu erreichen. Ich erklärte Eric, dass Gewichtsabnahme keine leichte Aufgabe ist. Es ist ein ständiger Kampf, nicht wieder zuzunehmen, was man verloren hat. Er erklärte sich bereit, seinen Lebensstil zu ändern, seine Essgewohnheiten umzustellen und langsam, aber sicher Bewegung in seinen Alltag einzubauen. Eric brauchte einen Weckruf, um zu erkennen, dass es an der Zeit war, sich auf eine Reise zur Gewichtsreduzierung zu begeben.
Sein Erfolg beim Abnehmen war das Ergebnis seiner Entschlossenheit und Motivation. Was auch immer der Grund ist, wenn Sie entschlossen und motiviert sind, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, dann werden Sie aktiv! Eric ist auf dem richtigen Weg, sein Ziel zu erreichen, und ich freue mich sehr, dies mit Ihnen teilen zu können. Nach 15 Monaten seines Abnehmprogramms hat Eric 110 Pfund abgenommen und eine Menge Fett durch Muskelmasse ersetzt. Er fühlt sich großartig, schläft besser, konnte auf die Einnahme seiner Diabetesmedikamente verzichten, ist aktiver als je zuvor und ist entschlossen, sein Ziel weiter zu verfolgen. Obwohl es viele Schwierigkeiten gab, haben ihm seine treuen Freunde und seine Familie die Unterstützung und Ermutigung gegeben, die er braucht, um sein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.
Logik bei Diäten
Welche Erfahrungen haben Sie mit verschiedenen Diäten gemacht? Dies wird nicht Ihr erster Versuch sein, Gewicht zu verlieren, da die meisten Menschen nicht in der Lage sind, nennenswert abzunehmen. Wenn Sie eine solide Grundlage haben und entschlossen sind, in die richtige Richtung zu gehen, könnte dies Ihre letzte Diät sein. Die Menschen sind oft zu aufgeregt, wenn sie eine Diät beginnen, und informieren sich nicht ausreichend. Sie müssen einige Realitäten akzeptieren, um erfolgreich zu sein. Dies ist eine ernste Angelegenheit. Ihr Leben hängt von Ihrer Fähigkeit ab, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Je älter Sie werden, desto schwieriger wird es, aber es ist nicht unmöglich. Alles beginnt damit, dass Sie sich bewusst machen, dass der von Ihnen gewählte Diätplan für Ihr ganzes Leben gilt.
Das bedeutet nicht, dass ich abnehmen oder mich ungesünder ernähren sollte. Sobald Sie diese Erkenntnis gewonnen haben, können Sie damit beginnen, Ihre Ernährung umzustellen. Erwarten Sie nicht, dass Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren werden. Sie werden wahrscheinlich Wassergewicht verlieren. Ihr Körper braucht Flüssigkeit, um zu funktionieren. Sie werden mit der Zeit wieder zunehmen, solange Sie weiterhin Flüssigkeit zu sich nehmen. Am Anfang sollten Sie sich auf den Prozess der Gewichtsabnahme konzentrieren und nicht auf die Pfunde. Sie müssen neue, gesunde Essgewohnheiten erlernen und diese dann wieder ablegen. Das braucht Zeit. Sie werden lernen müssen, wie ein Neugeborenes zu krabbeln, bevor Sie laufen können.
Erinnern Sie sich an
Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu ändern. Am besten ist es, das ganze Soda loszuwerden und es durch Wasser zu ersetzen. Sie können auch etwas Zitronen- oder Limettensaft in einen Krug mit Wasser geben und es anstelle von Soda trinken. Versuchen Sie jede Woche, eine ungesunde Gewohnheit zu ändern. Sie werden scheitern, wenn Sie versuchen, alles auf einmal zu tun. Achten Sie darauf, dass Ihre Ziele erreichbar und realistisch sind. Es ist wichtig, dass Sie sich Ziele setzen, die sowohl objektiv als auch quantifizierbar sind. Wählen Sie keine Ziele, die zu einfach zu erreichen sind, wie z. B. Cola-Getränke aufzugeben, wenn Sie sie nicht mögen. Es sollte messbar sein.
Sie können nicht sagen, dass Sie gut aussehen wollen, aber nicht konkret werden. Seien Sie realistisch, was Ihre Ziele angeht, und machen Sie sie erreichbar, aber nicht zu schwierig. Vergewissern Sie sich, dass Sie eine breite Palette von Möglichkeiten haben und dass Sie in der Lage sind, diese auch einzuhalten. Machen Sie Spaß und genießen Sie Ihr Training. Nutzen Sie Ihre Wii, um bequem von zu Hause aus zu trainieren. Haben Sie keine Angst, sich zu bewegen. Sie möchten abnehmen, sind sich aber nicht sicher, welche Diät Sie wählen sollen. Finden Sie heraus, was die wichtigsten Faktoren einer gesunden Ernährung sind. Finden Sie heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel wirken und welche nicht.