Migränekopfschmerzen können auftreten, wenn Chemikalien in Nervenfasern freigesetzt werden und sich die Blutgefäße erweitern. Diese Art von Kopfschmerzen kann es schwierig machen, den Alltag zu bewältigen. Migränekopfschmerzen können starke Schmerzen, verschwommenes Sehen, Übelkeit, Erbrechen, verschwommene Sicht, Durchfall und kalte Füße verursachen. Sowohl junge als auch alte Menschen können unter Migräne leiden. Am häufigsten tritt diese Art von Kopfschmerzen bei Menschen unter 40 Jahren und bei Menschen mit einer familiären Vorbelastung auf.
Wussten Sie schon?
Frauen leiden aufgrund der hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft, der Menstruation und der Menopause häufiger unter Migräne. Migränekopfschmerzen können durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden. Migränekopfschmerzen können unvorhersehbar sein, so dass es unmöglich ist, vorherzusagen, wann sie auftreten werden. Sie können jedoch einiges tun, um Ihr Risiko zu verringern. Führen Sie ein Tagebuch oder ein Journal, um die Ereignisse festzuhalten, die zu Migräne führen.
So können Sie die Auslöser für Ihre Kopfschmerzen ermitteln. Werden die Kopfschmerzen durch ein Glas Wein oder durch ein fehlendes Frühstück ausgelöst? Wenn Sie die Auslöser kennen, können Sie sie in Zukunft vermeiden. Migränekopfschmerzen treten häufiger auf, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Sie sollten sich bemühen, jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen. Kinder brauchen mehr Schlaf.
Berücksichtigen Sie
Schlafen Sie nicht zu viel, denn das kann Migränekopfschmerzen auslösen. Die Fähigkeit Ihres Körpers, Stress zu bewältigen, wird durch Sport und gesunde Ernährung verbessert. Nehmen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper gesund zu erhalten. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Stunde moderaten Sport zu treiben. Sie können Gehen, Radfahren, Laufen, Yoga, Pilates, Schwimmen und Aerobic in Ihr Trainingsprogramm einbauen.
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