Die Geburt gehört zweifellos zu den magischsten Momenten Ihres Lebens. Damit Ihr Kind stark und glücklich wird, ist es wichtig, dass Sie alles tun, um eine gesunde Schwangerschaft zu erleben. Um Sie und Ihr Baby auf dem Weg dorthin zu unterstützen, haben wir in diesem Ratgeber eine Reihe von Tipps zusammengestellt, die die neun Schwangerschaftsmonate zu den besten machen, die es gibt!
Fangen wir an
Wenn Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, müssen Sie als Erstes zu einem Geburtshelfer/Gynäkologen (OBGYN) gehen. Er wird Ihnen eine Ultraschalluntersuchung anbieten, um festzustellen, wie weit Sie schon sind und ob Ihre Schwangerschaft normal verläuft. Diese Phase ist unverzichtbar, und es ist wichtig, dass Sie dies nicht zu spät tun. Danach müssen Sie beginnen, Ihren Lebensstil zu ändern. Denken Sie daran, dass Sie nicht mehr für sich selbst trainieren und essen, sondern für 2!
Erstens: Wenn Sie rauchen oder trinken, müssen Sie damit aufhören. Zigarettenrauch kann bei Babys zu einem niedrigen Geburtsgewicht sowie zu Fehlgeburten und Eileiterschwangerschaften führen, also halten Sie sich vom Passivrauchen fern, da es einer gesunden Schwangerschaft nicht zuträglich ist. Das Gleiche gilt für Alkohol und andere giftige Chemikalien und Stoffe wie Farbdämpfe. Diese Dinge sind gleichermaßen schädlich für die Mutter wie für die Schwangerschaft.
Lebensstil
Ein weiterer Teil der Änderung Ihres Lebensstils ist die Ernährung während der Schwangerschaft. Achten Sie darauf, dass Sie viel Wasser trinken, etwa 6 bis 8 Gläser pro Tag. Es ist nicht gesund, während der Schwangerschaft über- oder untergewichtig zu sein, aber denken Sie daran, dass Sie während der Schwangerschaft keine Diät machen sollten. Eine Schwangerschaft ist keine Zeit, in der man sich Gedanken über seinen Gewichtsverlust machen sollte!
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, denn Sie und Ihr Baby brauchen so viele Nährstoffe und Kalorien wie möglich, aber nicht die dickmachende Art, also achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis. Junk Food ist sehr gut, um den Heißhunger in der Schwangerschaft zu stillen, aber versuchen Sie, es nicht zu übertreiben! Wenn Sie über eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft besorgt sind, ist leichte Bewegung eine hervorragende Alternative zu einer Diät.
Vielleicht haben Sie es bis zu Ihrer Schwangerschaft nicht geliebt, aber lernen Sie es jetzt zu lieben, denn es wird sich in Zukunft sicher auszahlen, weil es Ihr Baby gesund und Ihren Körper fit hält. Leichte Übungen schaden Ihrer Schwangerschaft nicht, also versuchen Sie es mit Schwimmen, Walking und Yoga.
Erinnern Sie sich an
Ein weiterer Tipp für eine gesündere Schwangerschaft, den Menschen mit einem vollen Terminkalender oft übersehen, ist die Bedeutung des Schlafs. Achten Sie darauf, dass Sie sich ausgiebig ausruhen, damit Sie und Ihr Baby sich erholen können und Ihr Immunsystem so stark wie möglich ist. Es ist ratsam, sich auf die Seite zu legen, um Schwellungen zu reduzieren und eine optimale Durchblutung Ihres Babys zu gewährleisten. Zusammenfassend lässt sich sagen: Vermeiden Sie schädliche Substanzen wie Nikotin und Alkohol, machen Sie während der Schwangerschaft keine Diät, trinken Sie viel Wasser, treiben Sie so viel Sport wie sicher möglich und schlafen Sie viel! Wenn Sie diese Schwangerschaftshilfen befolgen, werden Sie eine gesunde Schwangerschaft erleben und ein glückliches und gesundes Kind zur Welt bringen.