Bei der Behandlung von Migräne raten Mediziner ihren Patienten, sich gesund zu ernähren und sich ausreichend zu bewegen. Dies soll dazu beitragen, den Körper in einem optimalen Zustand zu halten, damit er die Symptome dieser Krankheit besser bewältigen kann. Dennoch wünschen sich die meisten Migränepatienten, dass ihre Ärzte ihnen einen Essensplan zur Heilung der Migräne aufstellen könnten, eine erfolgreiche Migräne-Diät.
Migräne
So wie es keine Heilung für Migräne gibt, gibt es auch keine spezielle Migräne-Diät. Es gibt jedoch eine gesunde Ernährung, mit der man sich besser fühlt und die dazu beiträgt, bestimmte Krankheiten zu verhindern. Diese Diät, die für Migränepatienten empfohlen werden kann, besteht hauptsächlich aus Obst, Gemüse, Getreide, fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch, Nüssen und Hülsenfrüchten. Bei der Auswahl der Lebensmittel sollten jedoch die Auslöser der Migräne berücksichtigt werden. Joghurt, Hülsenfrüchte und Nüsse sind dafür bekannt, dass sie einen Migräneanfall auslösen.
Wenn ein Migränepatient seinen Auslöser identifiziert hat, muss dieser aus der Migränediät gestrichen werden. Es gibt auch bestimmte Lebensmittel, die man meiden sollte, zum Beispiel solche, die reich an gesättigten Fetten, Zucker und Salz sind. Dazu gehören Cola, Eier und Kuchen. Auch Alkohol ist zu meiden. Für Migränepatienten ist das keine große Herausforderung, denn Rotbier und Wein sind häufige Auslöser. Einige Zutaten, die mit normalen Lebensmitteln gemischt werden, müssen aus dem Speiseplan gestrichen werden, aber das ist schwieriger zu bewerkstelligen, da sie nicht sichtbar sind.
Notiz nehmen
Bei diesen Verbindungen handelt es sich um Tyramin, das in Hülsenfrüchten, Nüssen, Bohnen und Joghurt vorkommt; Nitrate, die zur Konservierung von Fleisch verwendet werden und in Hotdogs und Speck vorkommen; MSG, ein in chinesischen Gerichten weit verbreiteter Geschmacksverstärker, und Phenylethylamin, das in Schokolade, Knoblauch und Zwiebeln vorkommt. Die Bestimmung eines Lebensmittelauslösers erfordert Zeit und Energie. Migränepatienten reagieren auf unterschiedliche Weise auf Nahrungsmittel. Es ist möglich, dass ein bestimmtes Nahrungsmittel bei einer Person einen Anfall auslöst, während es bei einer anderen eine Kombination aus mehreren Nahrungsmitteln braucht, um einen Anfall auszulösen. Ein einfaches Mittel, um einen Auslöser zu ermitteln, ist das Führen eines Migränetagebuchs, in dem die verzehrten Lebensmittel und das Auftreten der Anfälle festgehalten werden.
Nach ein paar Monaten wird der Betroffene in der Lage sein, ein Muster zu finden, welche Art von Lebensmitteln zu vermeiden ist. Die Aufzeichnung wird nicht nur die Ursachen erkennen, sondern auch, ob es zusätzliche Variablen gibt, die ebenfalls eine Migräne auslösen, wie z. B. ausgelassene Mahlzeiten oder Menstruationsperioden. Zusammenhänge zwischen Ursachen und Auslösern werden durch die Dokumentation deutlicher. Wenn der Zusammenhang zwischen bestimmten Nahrungsmitteln und Migräne festgestellt wurde, sollte der Betroffene versuchen, diese für mehrere Wochen von seinem Speiseplan zu streichen.
Der Verzicht auf Lebensmittel muss schrittweise erfolgen, damit es nicht zu abrupten Veränderungen in der Lebensweise des Einzelnen kommt. Außerdem ist darauf zu achten, dass lebenswichtige Mineralien und Vitamine weiterhin in ausreichender Menge zugeführt werden. Über die Ernährung und die Häufigkeit der Anfälle sollte jedoch Buch geführt werden. Vor allem aber sollte dies nur nach Rücksprache mit dem Arzt geschehen. Für Migränepatienten ist es nicht nur wichtig, sich richtig zu ernähren, sondern auch zur richtigen Zeit und auf die richtige Weise. Dies ist der Schlüssel zur richtigen Migränediät.