Es ist viel einfacher, einer Migräne vorzubeugen als sie zu behandeln. Sie müssen wissen, was Migränekopfschmerzen auslöst. Migränekopfschmerzen können durch Schlafmangel, Essen, Alkohol, helles Licht oder laute Geräusche ausgelöst werden. Manchmal hilft es, ein Tagebuch zu führen, um die Auslöser Ihrer Kopfschmerzen und die beste Behandlung zu ermitteln. Es gibt viele rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente, die die Schmerzen lindern und die Migränesymptome behandeln können.

Hausmittel

Hausmittel gegen Migränekopfschmerzen sind sicherer und wirksamer als verschreibungspflichtige Schmerzmittel. Sie behandeln die Ursache, nicht die Symptome, und haben in der Regel keine schweren Nebenwirkungen.

• Ernährung gegen Migräne. Nehmen Sie viel frisches Obst und Gemüse, Getreide, Nüsse und Joghurt zu sich. Vermeiden Sie Schokolade, Konserven, Weißmehlprodukte, Käse und fettige Lebensmittel. Diese Lebensmittel können Migränekopfschmerzen auslösen. Es wird empfohlen, viel Wasser zu trinken und nicht zu viel zu essen.
• Migränekopfschmerzen können durch regelmäßige Bewegung verhindert werden. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress und Spannungen abzubauen und die Durchblutung zu verbessern. Übungen, die an der frischen Luft durchgeführt werden, sind doppelt so wirksam bei der Beseitigung von Kopfschmerzen. Migräneanfälle können durch Aktivitäten an der frischen Luft reduziert werden, z. B. durch einen 30-minütigen Spaziergang in einem Park, Radfahren, Tennis-, Volleyball- oder Basketballspielen und Joggen an drei Tagen pro Woche.
• Die Aromatherapie wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Migränekopfschmerzen eingesetzt. Um Schmerzen zu lindern und die Entspannung zu fördern, können ätherische Öle in ein Bad gegeben oder bei Massagen oder Inhalationen verwendet werden. Bei Migräneanfällen kann Kamille zur Tiefenentspannung eingesetzt werden. Sie reduziert Angst, Wut und Hyperaktivität. Rosmarin, Pfefferminze und Zitrone werden zur Linderung der stechenden Schmerzen bei Migräneanfällen verwendet. Zitrone hat sich bei leichten Schmerzen und Lethargie als sehr wirksam erwiesen. Lavendel, Melisse und süßer Majoran sind weitere ätherische Öle, die zur Behandlung von Migräne eingesetzt werden können.
• Akupressur und Akupunktur sind zwei bekannte Therapien, die bei Migränekopfschmerzen helfen können. Die Akupressur funktioniert nach denselben Prinzipien wie die Akupunktur, kann aber von Migränepatienten zu Hause oder am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Massieren Sie Ihren Kopf mit den Fingern, so wie Sie es beim Haarewaschen tun würden. Dies fördert die Blutzirkulation und lindert die Schmerzen. Die zweite Methode besteht darin, die Daumen auf die Basis der Wirbelsäule (auf beiden Seiten) zu legen und sie dann nach unten zu drücken. Danach neigen Sie den Kopf leicht nach hinten und drücken die Daumen nach oben. Atmen Sie dabei tief und langsam ein. Drücken Sie etwa zwei Minuten lang weiter und lassen Sie dann los.
• Manchmal sind pflanzliche Arzneimittel sicherer und wirksamer als verschriebene Medikamente. Mutterkraut zum Beispiel enthält den Wirkstoff Parthenolid, der nachweislich Migräne lindert und Blutgerinnseln vorbeugt. Mutterkraut sollte mehrere Wochen lang täglich eingenommen werden, bevor eine Wirkung spürbar wird. Es darf nicht nur bei Migräneanfällen verwendet werden. Ingwer, Pfefferminze und Kava kava sind allesamt gute Kräuter zur Behandlung und Vorbeugung von Migräne. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie einen Kräuterspezialisten konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme eines dieser Kräuter beginnen.