In praktisch jedem Park in China kann man zu bestimmten Tageszeiten Menschen sehen, die Tai Chi oder Qi Gong praktizieren. Es sieht aus wie ein Tanz in Zeitlupe, bei dem sich die Menschen darauf konzentrieren, perfekte Formen und Gestalten aus ihrem Körper zu machen. Doch es ist nicht der Körper, der von solchen Übungen profitiert. Sowohl Tai Chi als auch Qi Gong haben in chinesischen Studien gezeigt, dass sie das Wohlbefinden steigern und Stresssymptome lindern.

Tai chi

Es handelt sich um eine uralte Kunst, die im Fernen Osten praktiziert wird und eine beliebte Übungsform für Jung und Alt darstellt. Sie beinhaltet tiefe Konzentration und die Fokussierung auf den Atem, während man eine Reihe von anmutigen Haltungen einnimmt, die dazu dienen, die Stimmung zu verbessern und die größtmögliche Kontrolle über den eigenen Körper zu erlangen. Die Übungen dauern in der Regel zwischen 30 Minuten und 1 Stunde. Wer sie praktiziert, fühlt sich leistungsfähiger, geistig wacher und hat negative Emotionen, die mit Stress gleichgesetzt werden, unter Kontrolle.

Tai Chi ist eine Sportart ohne Wettkampfcharakter, die überall ausgeübt werden kann, da sie nur wenig Platz und keine besondere Ausrüstung benötigt. Jede Bewegung des Körpers geht fließend in eine andere über, so dass es wie ein choreografierter Tanz aussieht. Es ist eine schonende Form der Aerobic, die den Körper stärkt, das körperliche Gleichgewicht verbessert und den Geist beruhigt. Aufgrund der geringen Belastung ist es eine hervorragende Aktivität für ältere Erwachsene.

Gott zu wissen!

Für die Ausübung von Tai Chi ist keinerlei Ausrüstung erforderlich, und Sie können es bequem zu Hause oder in einer Gruppe, drinnen oder draußen ausüben. Qi Gong hat sich ebenfalls im Fernen Osten entwickelt und wird vor allem in China praktiziert. Es zielt darauf ab, die Zirkulation des Qi/Ci im Körper zu verbessern und Körper und Geist auszugleichen. Es basiert auf dem Grundsatz, dass die meisten unserer Ängste im Herzen und nicht im Gehirn entstehen.

Qi Gong

Es kann Ihnen helfen, indem es die Wege des Qi in das Herz freimacht, so dass Sie weniger angstbedingte Brustbeschwerden, Herzklopfen und Kurzatmigkeit verspüren. Beim Qi Dong sitzt oder liegt die nervöse Person mit einem Fachmann, der einen Teil ihrer Qi-Arbeit erledigt. Der Fachmann lenkt den Fluss des Qi, so dass es frei in das Herzzentrum fließt. Es gibt Atemübungen und sich wiederholende Bewegungsübungen, die zwischen wichtigen Qi-Wechsel-Anlässen eingesetzt werden, um das Gleichgewicht zwischen den Sitzungen zu halten.

Wie bei der Meditation weist der Praktizierende den Einzelnen darauf hin, dass es ratsam ist, immer in der gegenwärtigen Zeit zu bleiben. Menschen, die Qi Gong zu Hause praktizieren, werden aufgefordert, sich auf den Atem zu konzentrieren und sich vorzustellen, dass die Energie darauf gerichtet ist, das Qi in Bewegung zu halten.

Fazit

Die normale Anwendung dieser Techniken kann Ängste lindern und Sie ermutigen, sich auch in anderen Bereichen Ihres Lebens besser zu fühlen. Die Techniken können im Körper und außerhalb des Körpers ausgeführt werden, so dass die Kombination den Qi-Fluss zum Herzen lenkt und so Ängste lindert. Qi Gong kann über das Internet, DVDs oder von erfahrenen Praktizierenden der alten chinesischen Praxis erlernt werden. Je besser Sie diese Techniken selbst anwenden können, desto weniger brauchen Sie einen Lehrer oder Praktiker, der Ihnen hilft, Ihr Qi auszugleichen und Ängste zu lindern.