Wenn man ein gesundheitliches Problem beheben oder sich einfach nur besser fühlen will, gibt es fast immer die gleiche Lösung: eine bessere Ernährung. Ja, mehr Schlaf und der Abbau von Stress sind ebenfalls hilfreich, aber nichts kann einen so großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben wie die Verbesserung dessen, was in Ihren Mund kommt. Was Ihre tägliche Ernährung so wichtig macht, ist die Tatsache, dass Ihre Gesundheit viel mit dem zu tun hat, was in Ihrem Verdauungstrakt passiert.
Gesundheit des Darms
Wenn Sie Ihre Gesundheit wiederherstellen wollen, müssen Sie Ihren Darm reparieren. In diesem Beitrag möchte ich mich mit einigen Aspekten dessen beschäftigen, was Ihr Darm mit einem Bissen Nahrung macht. Es hängt weitgehend von der Darm "flora" ab, dem Gleichgewicht zwischen den guten Bakterien, die Sie brauchen, und den schlechten Bakterien, die in Ihrem Körper Schaden anrichten können, wenn sie überhand nehmen. In meinem nächsten Beitrag werde ich erörtern, wie Sie die Vorgänge in Ihrem Inneren kontrollieren und sicherstellen können, dass Sie genug von den guten und so wenig wie möglich von den schlechten Bakterien haben.
Normalerweise schenken wir unserem Verdauungssystem nicht viel Aufmerksamkeit, es sei denn, es läuft etwas schief, wie z. B. das scharfe indische Essen von gestern Abend, das nicht ganz perfekt sitzt. Aber halten Sie einen Moment inne und überlegen Sie, was unser Mut für uns tut. Er nimmt alles auf, was wir in den Mund nehmen, entzieht ihm die Nährstoffe und verwandelt sie in den Treibstoff für die komplexesten Dinge, die es auf der Erde gibt. Er kann diese Nahrung sogar nutzen, um Vitamine zu produzieren, die ursprünglich gar nicht vorhanden waren. Es ist verrückt, wenn man sich vor Augen führt, was es den ganzen Tag macht.
Es wird noch verrückter
Ihr Darm beherbergt über 80% Ihres Immunsystems. Bedenken Sie das. Fremde Eindringlinge haben keinen leichteren Weg in Ihr Inneres als den durch Ihr Gaumenloch. Das Immunsystem muss sensibel und scharfsinnig genug sein, um die großen Dinge vorbeiziehen zu lassen und zu wissen, wann es in den Streik treten muss. Es bezieht seine Spuren in erster Linie aus den Informationen, die Sie ihm durch die von Ihnen verzehrten Lebensmittel mitteilen. Schicken Sie Ihrem Körper oft und lange genug falsche Informationen (falsche Ernährung), und Sie verwirren das arme Ding nur.
Ein verwirrtes Immunsystem geht zu häufig zum Angriff über. Gewebe wie die Darmschleimhaut werden gereizt und entzündet (eine Strategie des Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten). Bei einem unausgewogenen Gleichgewicht der Flora fließt die Nahrung durch die Schleimhaut, ohne vollständig verdaut zu werden (ein Zustand, der als "undichter Darm" bezeichnet wird), Dinge, die nicht in den Blutkreislauf gelangen sollten, gelangen doch, und das Immunsystem des gesamten Körpers wird angeheizt.
Ein gereiztes Immunsystem und die Art und Weise, wie Ihr Darm Ihre Mahlzeiten verarbeitet, können sich in Kopfschmerzen, Allergien, Ekzemen oder anderen weniger schwerwiegenden Problemen äußern, die einfach nur lästig sind. Wenn Sie zu den Unglücklichen gehören, kann es sich gegen Sie wenden und Dinge zerstören, die es nicht zerstören sollte (Gelenke, Nerven, Haut usw.), und Sie können nun offiziell als Autoimmunerkrankung diagnostiziert werden. Doch in fast allen Fällen liegt die Ursache im Darm - eine Entzündung, die durch ein ungesundes Gleichgewicht der Darmflora ausgelöst wird. Neben der Nahrung, die wir zu uns nehmen, muss unser Darm auch mit dem Rest unseres Lebens zurechtkommen.
Wussten Sie das?
Stress, Umweltchemikalien und Medikamente können unseren Verdauungstrakt aus dem Gleichgewicht bringen. All diese Variablen können die guten Bakterien in unserem Darm abtöten und eine Umgebung schaffen, in der unfreundliche Bakterien und Hefepilze gedeihen können. Bei dieser Art von Arbeitsbelastung kann unser Darm nur eine bestimmte Menge an Missbrauch verkraften. Versuchen Sie es bei Ihrem Auto. Eine Zeit lang kann es mit schlechtem Öl und Benzin umgehen, aber nach einiger Zeit kommt es zu Ablagerungen und Pannen, die eine Reparatur erfordern.
Das Gleiche gilt für Ihre Verdauung. Es ist ein unglaubliches System, das mit dem, was wir zu uns nehmen, Wunder bewirken könnte. Aber bei vielen Menschen, wenn es ununterbrochen im Einsatz ist, treten irgendwann Probleme auf, die uns zum Arzt zwingen. Oft können wir nicht herausfinden, warum etwas schief läuft, weil es keine offensichtliche Ursache und Wirkung gibt, keinen Tag im Kalender, auf den man zeigen und sagen könnte: "Ah, da habe ich meinen eigenen Körper kaputt gemacht." Es geht darum, dass der eigene Körper so lange wie möglich sein Bestes gegeben hat, aber die jahrelange Überlastung hat ihn schließlich dazu gebracht, zu schreien und um Gnade zu bitten.
Gut zu wissen
In der Regel gehen wir dagegen vor, indem wir eine Pille gegen die aufgetretenen Symptome einnehmen, wir reizen den Apparat noch mehr, es treten noch mehr Symptome auf, wir verschreiben noch mehr Pillen, und ab diesem Stadium haben wir den Körper so verwirrt, dass er nicht mehr weiß, was er tun soll. Er braucht eine Auszeit und einen Reset. Das Frustrierende für mich ist, dass ich keine Ahnung habe, ob mein Körper jemals auf diese Weise kaputt gehen könnte. Ich könnte einer dieser glücklichen Menschen sein, die 90 Jahrzehnte lang alles essen können, was sie wollen, die an ihrem 85. Geburtstag immer noch aus Flugzeugen springen, die einen schärferen Verstand haben als je zuvor und die dann friedlich im Schlaf mit einem Grinsen im Gesicht sterben.
In Anbetracht der Tatsache, dass die anderen, wahrscheinlicheren Szenarien ein Leben mit Arztbesuchen, Medikamenten, Demenz, Erektionsstörungen usw. vorsehen und ich nicht wissen kann, wie mein Körper in Zukunft reagieren wird, bin ich bereit, jetzt ein paar Änderungen vorzunehmen. Damit meine ich, dass ich mich standardmäßig gut ernähre, Sport treibe, mir ab und zu etwas gönne (das Leben muss doch Spaß machen, oder?) und hoffe, dass ich gut lebe, bis ich mit 90 Jahren sterbe oder irgendwo dazwischen von einem Bus überfahren werde. Ich wäre verärgert, wenn ich so früh sterben würde - bis mein Körper die Gelegenheit hatte, zu brechen - und ich hätte die ganze Zeit jeden Mist essen können, den ich brauchte! Hier kommt die erstaunliche Nachricht: Weil wir die Fähigkeit haben, ihn zu brechen, haben wir auch die Fähigkeit, ihn wieder zusammenzusetzen.
Was ist zu tun?
Geben Sie Ihrem Körper den Treibstoff, den er braucht, beseitigen Sie die Giftstoffe, die er bereits enthält, und Sie können buchstäblich den Reset-Knopf für Ihre Gesundheit drücken und die Kontrolle darüber übernehmen, wie Sie sich fühlen. Das sollte Ihnen ein gutes Gefühl geben. Es ist ermutigend zu wissen, dass Sie Ihre Gesundheit in hohem Maße selbst in die Hand nehmen können, einfach durch die Entscheidungen, die Sie treffen. Und das gilt sowohl für die Vorbeugung von Zusammenbrüchen, was genau das ist, was ich zu tun versuche, als auch für die Behebung von Schäden, die bereits entstanden sind, wie bei Kelli mit ihrer rheumatoiden Arthritis.
In ihrem Fall, bei dem die RA im Alter von 6 Jahren auftrat, könnten wir auf frühe Jahre der ununterbrochenen Antibiotikaeinnahme, eine genetische Veranlagung (ihre Mutter und mehrere Tanten und Onkel haben RA), eine akute persönliche Verletzung in der Familie (Stress) in dem Alter schließen, und dann ging es Schlag auf Schlag, das Immunsystem spielte verrückt. Sie hatte in dieser Situation keine große Chance, aber es war spannend für sie zu verstehen, dass sie es in Schach halten kann, indem sie einfach die Entscheidung trifft, ihre Ernährung zu ändern. Da Kellis Immunsystem nun jedoch einen Riss hat, ist es unwahrscheinlich, dass es jemals wieder so gut wie neu sein wird, auch wenn es geflickt werden kann. Sie wird immer darauf achten müssen, die Arthritis in Schach zu halten, während ich mir ein paar Freiheiten mehr erlauben kann (gibt es etwas Besseres als einen natürlichen, grasgefütterten Hamburger?).
Fazit
Der Grund dafür ist, dass ich das Glück hatte, dass mein Immunsystem stark genug war, um mit Mountain Dew, Red Vines und Hamburger Helper zurechtzukommen, mit denen ich es beworfen habe. Wenn Sie in Ihrer Familie ein bestimmtes Krankheitsmuster finden, ist das ein Hinweis darauf, dass Sie vielleicht weniger Glück haben. Das bedeutet nicht, dass Sie genau diese Probleme entwickeln müssen, aber es bedeutet, dass Sie vielleicht etwas wachsamer sein sollten. Sie haben eine wichtige Fähigkeit, um festzustellen, wie Sie sich fühlen und wie vollständig Sie Ihre Tage erleben werden. Ihr Darm ist die Grundlage für einen gesunden Körper, und er verdient es, dass man ihm etwas Liebe schenkt. Es gibt einen Grund, warum wir immer mit der Ernährung beginnen. Keine noch so große Menge an Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten wird eine dauerhafte Wirkung haben, wenn die Verbindung zwischen Darm und Immunsystem nicht stimmt. Sie müssen Ihren Darm reparieren, um Ihre Gesundheit zu erhalten.