Einsamkeit ist ein normaler Teil unseres Alltags. Wir werden traurig, wenn wir bei Prüfungen durchfallen, wenn wir von der Person, die wir lieben, zurückgewiesen werden oder wenn jemand, der uns sehr nahe steht, stirbt. Depressionen können jedoch fataler sein als bloße Einsamkeit. Sie kann lebenslange Folgen haben, die Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zerstören können.

Was ist zu tun?

Hier sind einige großartige Tipps, um die melancholische Stimmung zu besiegen und das meiste Glück aus Ihren täglichen Handlungen herauszuholen.

• Genug Licht und Sonnenschein. Ein Mangel an Sonnenlicht ist für die Ausschüttung des Hormons Melatonin verantwortlich, das eine gedrückte Stimmung und einen lethargischen Zustand auslösen kann. Melatonin wird nur in der Dunkelheit gebildet. Es senkt die Körpertemperatur und macht lethargisch. Wenn man immer in seinem Zimmer eingesperrt ist (mit geschlossenen Vorhängen), kann man sich nur schwer davon abhalten, im Bett zu bleiben. Aus diesem Grund leiden viele Männer und Frauen im Winter viel häufiger an Depressionen als in den anderen Jahreszeiten. Das liegt daran, dass die Nächte länger sind. Wenn Sie es sich nicht leisten können, in die Sonne zu gehen, können Sie Ihr Zimmer immer noch mit hellerem Licht erhellen. Essen Sie außerhalb des Büros zu Mittag. Machen Sie häufige Spaziergänge, anstatt kurze Strecken mit dem Auto zu fahren.
• Beschäftigen Sie sich. Lassen Sie sich inspirieren. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine Depression überwinden, wenn Sie zu beschäftigt sind, um sie zu bemerken. Leben Sie ein Leben voller inspirierender Aktivitäten. Tun Sie die Dinge, die Sie lieben. Wenn Sie knapp bei Kasse sind, können Sie einfache Dinge tun, wie z. B. im Park spazieren gehen, Sport treiben, Bücher lesen oder eine andere Tätigkeit ausüben, die Ihnen Spaß macht und die Sie gerne ausüben würden. Setzen Sie sich ein Ziel - ein sinnvolles Ziel im Leben. Egal, wie schwierig oder entmutigend das Leben sein kann, bleiben Sie standhaft und haben Sie den unerschütterlichen Glauben, dass Sie zu allem fähig sind, was Sie wollen. Mit dieser Art von positiver Einstellung werden Sie ein fröhliches Gemüt erlangen, um den Blues zu besiegen.
• Machen Sie eine Pause. Hören Sie beruhigende Musik. Baden Sie in einer schönen warmen Wanne. Bitten Sie einen Ihrer engen Freunde, Sie zu massieren. Nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihrem stressigen Arbeitspensum und verbringen Sie den Tag einfach mit Herumalbern. Oder anders ausgedrückt: Haben Sie Spaß.
• Essen Sie richtig und bleiben Sie fit. Vermeiden Sie Lebensmittel mit viel Zucker, Koffein oder Alkohol. Zucker und Koffein geben Ihnen vielleicht einen kurzen Energieschub, aber später führen sie zu Unruhe, Anspannung und inneren Problemen. Alkohol ist ein Depressivum. Viele Menschen trinken Alkohol, um "ihre Probleme zu vergessen". Sie verschlimmern damit aber nur ihren Zustand. Regelmäßiger Sport ist ein wichtiges Mittel gegen Depressionen, weil er es dem Körper ermöglicht, mehr Endorphine als normal zu produzieren. Endorphine werden wegen ihrer stressreduzierenden und glücksfördernden Eigenschaften manchmal auch als "Glücksstoffe" bezeichnet.
• Holen Sie sich ein soziales Leben. Kein Mensch ist eine Insel. Ihr Freundeskreis ist dazu da, Sie moralisch zu unterstützen. Zeit mit ihnen zu verbringen und mit ihnen etwas Sinnvolles zu unternehmen, kann Ihnen ein sehr befriedigendes Gefühl geben. Nichts fühlt sich besser an als die Unterstützung einer Gruppe. Unterschätzen Sie niemals die Macht der Berührung. Fühlt es sich nicht gut an, wenn Ihnen jemand auf die Schulter klopft und Ihnen in den schwierigsten Zeiten Mut zuspricht? Umarmen Sie heute jemanden.

Fazit

Sie werden nie wissen, wann Sie ein weiteres Leben gerettet haben. Werden Sie intim. Knüpfen Sie enge Beziehungen zu Ihren Lieben und Freunden. Die Liebe und Fürsorge, die Sie von anderen erfahren, kann Ihr Immunsystem enorm stärken und Krankheiten abwehren. Darüber hinaus werden Sie ein sichereres und glücklicheres Leben führen.