Jakých je pět nejdůležitějších potravin? Chcete se dobře stravovat, ale nevíte, jak nebo co dělat? Nelíbí se vám představa nakupování v obchodech s plnohodnotnými potravinami. Co se vám líbí na obchodech s plnohodnotnými potravinami? Začněme sladidly v našem životě, protože je používáme každý den.
Stevia
Je to bylina, o které jsme v posledních letech hodně slyšeli. Stévie je 10 000krát sladší než cukr a doporučuje se pro diabetiky. Dokáže vyrovnávat hladinu cukru v krvi a inzulínu. Přestože si rostlinu můžete vypěstovat sami a listy používat ke slazení čaje nebo kávy, ve většině obchodů s potravinami si můžete koupit také hotové práškové nebo tekuté kapky, kterými si můžete osladit nápoje nebo moučníky.
Jablečný ocet
Přírodní jablečný ocet je vlastně zkvašená jablečná šťáva. Ta urychluje odbourávání tuků, což dodává důvěryhodnost tvrzení, že může pomoci při hubnutí. Jablečný ocet je bohatý na vápník, draslík, železo a další živiny. Lze ho také použít k léčbě zažívacích potíží, jako je zácpa, alergie a plynatost. Jablečný ocet byl v minulosti oblíbeným domácím prostředkem proti nemocem i v přírodních kruzích. Ocet je vynikající na saláty a jakékoli zeleninové pokrmy. Po těžkém jídle doporučuji jablečný ocet. Půl čajové lžičky v šálku dokáže vyrovnat hladinu inzulínu.
Lecitin
Jedná se o zrno pocházející ze sóji. Pro tělo je nezbytná pro tvorbu nervové a mozkové tkáně. Nedávný výzkum také ukázal, že může být prospěšná v případech deprese nebo Alzheimerovy choroby. Snižuje hladinu cholesterolu a čistí játra. Lze ji přidávat do omáček nebo přimíchat do jogurtu s jakoukoli jinou potravinou. Doporučuje se jedna čajová lžička denně. Je důležité ověřit, zda nejste na sóju alergičtí, protože je to velmi častý alergen.
Včelí pyl
Jedná se o prášek z pylu nasbíraného včelami. Včelí pyl je bohatý na bílkoviny a obsahuje všechny esenciální aminokyseliny. Má vysoký obsah vitaminu B12, díky čemuž je skvělý pro energii a zdraví cév. Prášek včelího pylu je díky své vysoké výživové hodnotě považován za "dokonalé jídlo". Včelí pyl v prášku je skvělý pro prevenci anémie, posílení paměti, snížení hladiny cholesterolu a prevenci zvětšené prostaty. Prášek lze přidat do jogurtu nebo jím posypat saláty. Děti by měly konzumovat jednu čajovou lžičku denně za předpokladu, že jsou jim alespoň 2 roky. Děti mladší 2 let mají větší pravděpodobnost reakce na med a pyl. Dospělí mohou konzumovat až 1 polévkovou lžíci denně.
Lněné semínko
Ať už mleté nebo celé, je bohaté na esenciální mastné kyseliny, železo, niacin a fosfor. Všechny tyto minerály společně podporují hormonální systém. Může se také používat při léčbě migrén, depresí a hyperaktivity u dětí. Bylo prokázáno, že může zlepšit koncentraci a paměť. Podle výzkumů může také napomáhat zdravému vývoji mozku u plodu. Je skvělý pro budování zdravých kožních buněk. Snižuje také hladinu "špatného" cholesterolu a zároveň zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu. Protože je náchylný k rychlé oxidaci, měli byste mleté semeno flexy uchovávat v mrazáku. Smíchejte 1-2 polévkové lžíce semínek flexy v misce s jogurtem. Rozetřete Flex Seeds na jakékoliv jídlo. Před použitím lněná semínka nezapomeňte rozžvýkat. Lněné semínko lze také namlít a nahradit jím mouku v jakémkoli receptu.