Slovník definuje strach jako nepříjemnou emoci vyvolanou přesvědčením, že někdo nebo něco je nebezpečné, může způsobit bolest nebo nebezpečí. Spolu s těmito představami probíhá mnoho fyziologických hormonálních procesů, které by mohly dlouhodobě ovlivnit vaše zdraví. Pokud máte bolesti hlavy, úzkostné stavy, zažívací problémy a nespavost kvůli obavám z Covid 19, voleb, placení nájmu, účtů, návratu dětí do školy, návratu do práce a tak dále a tak dále, čtěte dál.
Výzkum
Podle článku Minnesotské univerzity má život v neustálém ohrožení vážné zdravotní následky. Strach oslabuje imunitní systém a může mít za následek kardiovaskulární onemocnění, gastrointestinální problémy, jako jsou střevní vředy a syndrom dráždivého tračníku, a sníženou plodnost. Dlouhodobý stres může dokonce vést k rychlému stárnutí a předčasné smrti. Ptám se sám sebe, proč bych měl pozastavit celý svůj život a zůstat 5 týdnů v karanténě, abych zabránil možné smrtelné infekci a zároveň aktivně vytvářel život ohrožující hormonální změny ve svém těle.
Opakem strachu je naděje neboli klid. Bez ohledu na to, jak moc se chci soustředit na pohodu nebo klid, jsem si uvědomil, že pokud nebudu usilovně bojovat s napětím, promarním tento čas karantény. Podle Huff Post nám Bůh v Bibli skutečně nejméně 80krát přikazuje, abychom se nebáli a neměli strach.
Věděli jste to?
Napětí a strach zřejmě existují již dlouho. Vedle stresových faktorů se objevují i otázky Netflixu a chladu. Dlouhodobé sezení je také spojeno s onemocněním srdce a cukrovkou. Může být stejně škodlivé jako samotný Covid! Vím, že u nás doma, pokud jsem nervózní já, je nervózní i můj manžel a co je důležité, i náš malý pes. Schoulí se pode mnou a také sleduje filmy. Takže po prvních pár uzamčení, kde jsme se dohodli na binge na pár našich oblíbených pořadů s 5 sezón TWICE, jsme věděli, že nějaký typ duševní / emocionální onemocnění by do nás dát, pokud jsme se nedohodli na strategiích cvičení nebo meditace společně denně spolu s akcemi, které děláme v určitých časech, aby naznačily dny.
Je to opravdu těžké životní období, že? Nemohu nikomu říkat, co má dělat se svým časem, ale už řadu let dělám trenéra a chápu, že zavřený - v televizi a sledující týdny není pro nikoho skvělý! Tady jsou mé nápady. Začněme tím, že pokud to počasí a oblast dovolí, je každodenní chůze to nejlepší, co můžete udělat. Pokud jste slabí, 5 minut denně je fantastický začátek. Pokud jste mladí a zdraví, je nyní fantastická doba stanovit si cíle pro nějakou soutěž v budoucnosti.
Proč ne?
Jsem starý, ale přemýšlím o kariéře hráče kukuřičné jamky a pikle, až tahle zatracená věc skončí. Doteď jsem ani nevěděl, že jsem prošvihl sportovní soutěž. Aktivně cvičím čchi-kung, který mě po procházce přivádí do pohody. Zveřejňuji celou řadu videí a doporučuji navštívit YouTube pro mnoho aplikací. Miluji přednášky a kurzy Mimi Kuo Deemer (klikněte na ). Ona je opravdová! Na YouTube je k vidění osmičlenná pohybová sestava BaDuanJin, která je výjimečnou každodenní praxí.
Pokud se o čchi-kung začnete zajímat, existuje nespočet věrohodných filmů, ze kterých se můžete učit. Já jsem si QiGong vybrala, protože jsem nervózní a zaneprázdněná a zpočátku mi tiché sezení při plačící hlavě nevyhovovalo. Po procvičení pohybů při meditaci mám cvičení meditace vsedě jednodušší. Odtrhnout se na chvíli od probíhající stresové situace je pro nás zásadní. Musíte si udělat čas na něco, na cokoli, abyste zabránili stresovým hormonům zvyšovat krevní tlak.
Volby
Můžete si vybrat hudbu do sluchátek, zvuky vodopádu nebo oceánu nebo poslouchat relaxační hudbu v autě. Horká koupel, zdřímnutí, posezení na zahradě nebo cokoli, co vám vyčistí mysl třeba jen na 5 minut denně, zablokuje přetížení stresovými hormony a poskytne vám chvilku na odpočinek mysli. Pokud jste bez práce a vyšilujete, posílám pozitivní myšlenky a modlitby. Štve mě, když vidím, že politici odjíždějí domů na dovolenou, zatímco o nezaměstnanosti se nerozhoduje. Odjeli na čtyřdenní víkend? Netuší, že hladový tvrdě pracující člověk stejně dvakrát denně kontroluje poštovní schránku "pro jistotu".
Závěrečná poznámka
Proto doporučuji na hodinu nebo dvě přepnout stanici na humorná zvířátka. Čím méně času se budete soustředit na zprávy, tím lépe. Ať už děláte cokoli, vězte, že tu nejste sami. Pokud potřebujete pomoc s jídlem, zeptejte se. Budete-li potřebovat vyšší limit kreditní karty, zeptejte se. Možná budete překvapeni, co některé podniky pro lidi dělají. Existují skvělí lidé, kteří chápou tíživou situaci, v níž se Američané ocitli . Opakem strachu je zájem, důvěra, odvaha nebo klid. Věnujte nějaký čas rozhovorům s těmi, kterým důvěřujete, ukojte svou zvědavost absolvováním bezplatného online kurzu, jděte ven a dýchejte! Možná se uvidíme na hřišti na pickleball. Tahle noční můra skončí.