Nemáte čas na zvládání stresu? Víte, že jste ve stresu. Jste stále zapomnětlivější. Začíná pro vás být stále těžší soustředit se na nějaký konkrétní úkol. Vaše studnice trpělivosti vysychají, a když vám ještě jeden člověk naznačí, že byste se měli věnovat józe nebo meditaci, budete jen křičet! Ano, já vím.
Co dělat?
Co kdybych vám poradil tři techniky zvládání stresu, které si můžete vzít všude s sebou. Na vysokou školu, do auta, do kanceláře. A co víc, co kdybych vám ukázal způsob, jak se můžete rychle znovu ovládnout bez použití farmaceutických léků a následné mozkové mlhy. Zajímalo by vás to? Soustředěné, kontrolované dýchání můžete provádět kdekoli a kdykoli, kdy pocity přetížení, paniky a úzkosti zvednou své ošklivé hlavy.
Pro ty, kteří s cvičením začínají, je nejjednodušší technikou pomalý nádech nosem do počtu čtyř a výdech nosem do počtu čtyř. Tento rytmus opakujte tak dlouho, dokud se nebudete cítit odpočatí. Budete překvapeni účinností této techniky. Dalším účinným způsobem, jak se uklidnit a soustředit na významnou příležitost, je břišní dýchání. Velká část lidí dýchá velmi mělce, sotva naplníme plíce.
Vezměte na vědomí
Abychom se ujistili, že dýcháme naplno a zásobujeme svou mysl (a každou buňku v těle) vitalizujícím kyslíkem, měli bychom alespoň deset minut denně cvičit břišní dýchání. Položte si jednu ruku na horní část břicha. Nyní se zhluboka nadechněte nosem, dbejte na to, aby se břicho zvedalo pod rukama, a poté pomalu vydechněte. Čím pomaleji a hlouběji dokážete dýchat, tím lépe. Zpočátku se snažte o osm až deset hlubokých nádechů za minutu po dobu deseti minut. Tento postup provádějte denně. Budete rádi, že jste se o to pokusili.
Pokud jsme dehydratovaní, nemůžeme správně fungovat. Jde o to, že v době stresu jsme častěji dehydratováni, protože se nám zvyšuje tepová a dechová frekvence a zapomínáme jíst a pít. Může jít o viskózní cyklus, úzkost může vést k dehydrataci, a protože naše tělo, a co je důležité, i mozek, potřebuje vodu, aby fungovalo na nejvyšší úrovni, může dehydratace vést ke stresu. Pití dostatečného množství vody během dne také odplavuje z těla toxiny a může vám dodat pocit svěžesti.
Jak si tedy zapamatujete, že máte pít dostatek vody? Noste s sebou v autě a v práci nerezovou nebo skleněnou nádobu s vodou. Snažte se vědomě konzumovat malé množství každý den. Citronový esenciální olej poskytuje řadu zdraví prospěšných látek a lze jej snadno nosit v tašce, kapse nebo batohu, díky čemuž je snadno dostupný v mnoha situacích. Esenciální oleje jsou velmi užitečné při zvládání úzkosti, nálady a spánku. Zkušenosti ukázaly, že inhalace a lokální program jsou dvě nejúčinnější metody při řešení stresu pomocí esenciálních olejů.
Dobré vědět
Existuje mnoho esenciálních olejů, které se hodí ke zvládání stresu a úzkosti. Výběr toho nejlepšího oleje nebo směsi olejů závisí především na osobě a příčině stresu. Jakmile je správný olej nebo směs identifikována a použita, začne rychle působit a úlevu od stresu lze pocítit během několika minut. Jak tedy můžete esenciální oleje používat? Existuje mnoho rychlých a snadných postupů. Nejprve si probereme inhalaci. Můžete si dát kapku nebo dvě esenciálního oleje z rohu kapesníku nebo kapesníčku a pak jednoduše přiložit látku k nosu a podle potřeby zhluboka vdechovat.
To je ideální způsob, jak se dostat na cesty. Olej je také možné jednoduše inhalovat přímo z lahvičky nebo dát několik kapek do aromaterapeutického difuzéru a naplnit prostor nádhernou vůní. Lokálně můžete kapku oleje nanést na srdce, do spánků, na čelo, podél zadní strany krku, do zápěstí a dokonce i na chodidla. Existuje spousta esenciálních olejů, které jsou velmi účinné při zvládání stresu.
Závěr
Nejčastěji se používají levandule, bergamot, pomeranč, limetka, citron, heřmánek, kadidlo a meduňka. Vřele vám doporučuji, abyste s těmito silnými přírodními dary experimentovali. Představil jsem vám tři rychlé, přírodní, cenově dostupné a přenosné postupy zvládání stresu. Můžete se soustředit na své dýchání, napít se vody a inhalovat aplikovat vitální olej téměř kdekoli, aniž byste narušili svůj hektický program. Ano, účinné zvládání stresu je možné, i když jste na cestách!