Může cvičení zabránit migréně? Migréna je pro mnoho lidí velmi nepříjemná. Mnoho lidí zjistí, že migréna může být tak vysilující, že se bojí další bolesti hlavy. Je totiž tak bolestivá. Mnoho lidí bude hledat způsoby, jak se migréně vyhnout, protože bolest je tak silná. Může cvičení zabránit migréně? Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by potvrzovaly přímý účinek cvičení na prevenci migrény (a ani to, zda vůbec působí), věda prokázala, že může mít nepřímý účinek.

Cvičení

Cvičení prokazatelně snižuje stres a je spojeno s migrénou. Cvičení může také zlepšit krevní oběh, který dodává více kyslíku do všech buněk a udržuje cévy otevřené. Migrenózní bolesti hlavy mohou být způsobeny také stažením cév. Cvičení není způsob, jak migrénám předcházet. Může však pomoci zmírnit příznaky migrény nebo jim předcházet. Abyste mohli využívat výhod cvičení, nemusíte tvrdě pracovat.

Chůze může být prospěšná jak pro pohyb, tak pro snížení hladiny stresu. To může pomoci předcházet migrénám. Vyplatí se vyjít ven a hýbat se. Procházky provádějte alespoň třikrát týdně. Pokaždé se snažte chodit dvacet až třicet minut. Jakmile se s tímto druhem cvičení lépe sžijete, můžete zvýšit rychlost a dobu chůze. Můžete také zvýšit počet procházek, které týdně absolvujete.

Prevence

Abyste předešli migréně, měli byste chodit rychleji, déle, častěji a na větší vzdálenost. Nemusí to být povinnost. Pokud budete cvičení vnímat jako povinnost, nebude tak prospěšné. Brzy přestanete cvičit. Najděte si pohybové aktivity, které vás budou bavit a které budete rádi dělat každý týden častěji. Za cvičení lze považovat jakýkoli pohyb, který je vykonáván po určitou dobu. Patří sem bowling, golf, odbíjená a jakákoli jiná aktivita, která rozhýbe vaše tělo.