Mnoho lidí v různých fázích našeho života má problémy s nočním spánkem. Nedostatek spánku, ať už je způsoben úzkostmi, hormony, léky nebo stresem, může v našem těle způsobit spoušť. Může to ovlivnit náš imunitní systém, může to způsobit přibírání na váze a může to prostě a jednoduše negativně ovlivnit naši náladu a schopnost přizpůsobit se každodenním životním bojům.
Sundowners
U mužů s Alzheimerovou chorobou nebo jinými formami demence je velmi časté, že mají potíže s usínáním nebo s udržením spánku. U těchto osob může docházet k "usínání", což znamená, že později večer nebo během dne jsou rozrušené a stále více zmatené, protože se jejich příznaky demence zhoršují. Akupresura je bezpečná, neléková metoda, kterou můžeme jako pečovatelé o osoby trpící demencí využít k tomu, abychom našim pacientům pomohli lépe spát.
Akupresura využívá podobné principy jako akupunktura, ale je snáze přijatelná, protože se jedná o praktickou techniku, při které se nepoužívají jehly. Ošetřovatel může konečky prstů jemně masírovat několik konkrétních míst na předloktí pacienta. Dva body, které se nejsnáze používají a nejméně zasahují do organismu, jsou He 7 a Per 6, které lze v čínské medicíně označit jako "brána ducha" a "vnitřní brána". Tyto body prokazatelně zmírňují úzkost, léčí nespavost a zklidňují rozrušení a úzkost.
Akupresura
Tyto akupresurní body se nejlépe ošetřují, když člověk leží v posteli a chystá se jít spát. Poté, co od dotyčné osoby obdržíte svolení k dotyku, si k ní sedněte a vezměte její předloktí do nedominantní ruky, zatímco dominantní rukou masírujte body. Bod 7 se nachází na spodní straně zápěstí v prvním záhybu, kde se ruka stýká se zápěstím. Na malíkové straně záhybu je kostěný výčnělek a fáze je jednoduše mediálně (směrem ke středu ) od tohoto kostěného výčnělku.
Pokud začnete na vnější (malíkové) straně vnitřního zápěstí a přejedete prstem po kostěném výčnělku (směrem k palcové straně zápěstí), prst pravděpodobně dopadne do něčeho, co připomíná důlek nebo jamku. Per 6 se nachází také na spodní straně zápěstí. Pokud najdete střední bod zápěstí, na tom úplně prvním záhybu, kde se ruka setkává se zápěstím, pak se posuňte nahoru (směrem k vnitřnímu loketnímu záhybu) asi o 3 šířky prstů. To je ten bod. Jsou tam malé klouby a také je bod jednoduše mezi dvěma šlachami, které můžete vidět a cítit.
Nezapomeňte na
Vzhledem k umístění těchto dvou bodů je pohodlnější používat palec k masáži fáze, zatímco ostatní prsty jsou na druhé straně zápěstí a pomáhají vám vyvíjet tlak. Poté, co najdete jednotlivé stupně, jemně masírujte každý z nich (jeden po druhém a nezáleží na tom, který masírujete ), a to buď souvislým tlakem, nebo můžete použít krouživý masážní pohyb, který zůstane na daném bodě. Nemusíte způsobovat bolest, ale obvykle jedinec ohlásí určitou formu pocitu, který lze popsat jako jemnou, "dobrou bolest", nebo silný pocit tlaku.
Při používání této techniky u osob s demencí je obzvláště důležité citlivě rozlišovat, jak velký tlak vyvíjíte. Může se stát, že dotyčný nebude schopen se zcela napojit na to, co děláte, a možná nebude schopen správně popsat, zda to "hodně bolí", nebo je to příliš velký tlak. Pokračujte a zvyšujte sílu tlaku podle toho, jak to toleruje. Masírujte nebo udržujte jemný tlak na každém stupni po dobu 3-5 minut.
Závěrečná poznámka
Vyzvěte ho, aby se několikrát pomalu zhluboka nadechl, zavřel oči a uvolnil se. Léky na spaní nejsou bez vedlejších účinků a mohou být problematické zejména pro starší pacienty a pacienty s demencí. V nevhodnou dobu mohou vést k nevolnosti, což může zvýšit pravděpodobnost pádu a přispět k obtížím při sebeobsluze a činnostech denního života.