Migréna je vysilující a pro některé pacienty může být i bolestivá. Pokud trpíte migrénou, můžete být v koncích. Existuje však naděje. Když se dozvíte, co tento druh bolesti hlavy vyvolává, můžete kromě toho, že pochopíte, proč k nim dochází, také zjistit, jak se s nimi vypořádat.
Vezměte v úvahu
Snížení výskytu migrény je podobné jako snaha snížit výskyt úzkosti ve vašem životě. Zjistěte, co migrénu vyvolává, a možná najdete odpovědi. Začněte tím, že si povedete deník bolestí hlavy. Kdykoli projdete jakoukoli fází procesu migrény, zapište si ji. Do deníku bolesti hlavy je také důležité zapisovat si co nejpřesněji, co jste dělali těsně před tím, než migréna začala. Co se dělo u vás doma, v práci, ve společnosti? Zde je několik běžných spouštěcích událostí migrény.
Většina z nás potřebuje dávku kofeinu, aby se ráno rozhýbala. U lidí trpících migrénou však může kofein nebo jeho nedostatek způsobovat značnou bolest v mysli. Pokud jste zvyklí konzumovat značné množství kofeinové kávy nebo jiného nápoje, pak vynechání tohoto kofeinu za studena může mít za následek bolest v případě, že se vaše cévy na něj staly citlivými. Stresové události často vedou tělo k vyvolání reakce "bojuj nebo uteč".
Dobré vědět
Tehdy je tělo v nejvyšší pohotovosti kvůli hrozícímu fyzickému nebezpečí. Při stresu nemusí jít nutně o fyzické ohrožení, ale tělo reaguje úplně stejně. Obavy, úzkost, potlačované pocity a únava mohou mít za následek zvýšené svalové napětí v oblasti mozku, krku, spánků a očí. Migrénou trpí především ženy. V takových případech může být dalším možným viníkem migrény kolísání hormonů v těle během těhotenství, puberty, každého cyklu a perimenopauzy.
Když nejíme a nedodáváme tělu potřebnou výživu, může to mít za následek bolest hlavy. Někteří tomu říkají "bolest hlavy z hladu", ale neustálé vynechávání jídla může frustraci ještě zesílit a přerůst v epizody migrény. Lidské tělo nebylo navrženo tak, aby trávilo řadu přídatných látek a konzervantů, které najdete ve vysoce zpracovaných potravinách. Tyto přídatné látky mohou u mnoha mužů a žen vyvolat epizodu migrény.
Závěrečné slovo
Jednou z dobře známých přídatných látek, která je pro většinu lidí trpících migrénou problematická, jsou dusičnany obsažené ve zpracovaném mase, jako jsou párky v rohlíku. Spánkový cyklus umožňuje tělu vypnout neživotně důležité systémy a zahájit práci na jejich opravě. Průměrný dospělý člověk potřebuje šest až osm hodin spánku za noc. Když přehodnotíte svůj spánkový cyklus nebo úzkost vyvolá nespavost, může být právě nedostatek spánku tím, co spouští vaše migrenózní bolesti hlavy. Prvním krokem k léčbě migrény je zjistit, co ji způsobuje. Vedení deníku o vašich každodenních činnostech vám může umožnit vystopovat tento aktivátor. Čím více budete rozumět tomu, co migrény způsobuje, tím větší šanci budete mít, že se jim ubráníte.