Voda je nejuniverzálnější látka. Voda hraje ve vašem životě důležitou roli bez ohledu na to, odkud pocházíte nebo jak vypadáte. To platí i pro hubnutí. Nezáleží na tom, jak moc cvičíte nebo jaké potraviny jíte, pití dostatečného množství vody vám může pomoci zhubnout. Nejlepší strategie hubnutí je jednoduchá, úplná a bezplatná - stačí pít vodu. Stručně řečeno, většina lidí nedokáže pít dostatek vody bez ohledu na to, zda se snaží zhubnout.

Hydratace

Podle dietologů byste měli denně vypít 8-10 sklenic tekutin o objemu osm uncí. To platí pro klidovou aktivitu. Pokud vykonáváte namáhavé cvičení nebo přijímáte vyšší teploty, můžete potřebovat více vody. Hydratace vám pomůže udržet si zdravou pleť, svalový tonus a zdravý pocit. Může vám také pomoci zhubnout. Vážíte více, pokud nepijete dostatek vody - Ve skutečnosti hubneme, pokud každý den přijímáme dostatek vody.

Lidské tělo se snaží udržovat určitou úroveň hydratační rovnováhy. Pokud ho nemá dostatek, začne vodu ukládat. Tyto zásoby jsou podobné tuku a mohou vážit stejně. Pokud budete pít více vody, vaše tělo se těchto usazenin zbaví. Jen na vodním "tuku" byste mohli ztratit až 4-5 kilogramů.

Spalování tuků

Dostatečný příjem vody spaluje tuky - I když to tak možná přímo není, když vezmeme v úvahu fyziologické důsledky, které má nedostatek příjmu vody na naše tělo, je to tak. Naše ledviny zpracovávají veškerou přijatou vodu. Pokud nepijeme dostatek vody, naše ledviny nebudou správně fungovat a jejich funkci převezmou játra. Játra přeměňují tuk na energii, a pokud jsou příliš zaměstnána vodou, nebudou spalovat tolik tuku.

Pití dostatečného množství vody pomůže ledvinám zpracovat většinu přijatých tekutin a umožní játrům spalovat co nejvíce tuků. To není špatná nabídka, co říkáte? Voda tlumí chuť k jídlu - Pro většinu lidí je největší překážkou při hubnutí naše chuť k jídlu. Může být obtížné zhubnout, pokud stále jíte. Někdy však může hlad přemoci. Voda působí jako tlumič chuti k jídlu a potlačuje hlad našeho žaludku.

Proč?

Když nám mozek dává signál, že musíme jíst nebo pít, používá stejné "slovo", jako když říkáme. Nepoznáme rozdíl mezi hladem a žízní. To znamená, že i když si myslíme, že máme hlad, často se potřebujeme jen napít. Než si půjdete vzít svačinu, vypijte sklenici vody. Možná budete překvapeni, že když chvíli počkáte, zjistíte, že jste potřebovali jen svačinu z kohoutku.