Zdá se, že rybí olej je novým olejem z tresčích jater (což je mimochodem druh rybího oleje) - srovnatelný všelék. Ale musíte ho užívat? Proč byste se pro něj měli rozhodnout? Především si uvědomte, že z velké části je mnohem lepší získávat potřebné živiny zdravou a vyváženou stravou. Je mnohem lepší jíst ryby než si vybrat doplněk stravy s rybím tukem.
Podívejme se...
Netřeba dodávat, že to není vždy zcela rozumné - ryby nemusíte jíst každý den. Dalším aspektem, který je třeba vzít v úvahu, je skutečnost, že některé ryby mohou obsahovat rtuť, a to není pro člověka, zejména pro těhotné ženy, dobré. Uvědomte si také, že tučnější ryby, jako je losos, mají vyšší podíl omega-3 mastných kyselin ve srovnání s jinými rybami, například tuňákem v konzervě. Rybí olej je plný omega-3 mastných kyselin.
Ano, výraz "mastné" vás může zmást, ale omega-3 mastné kyseliny jsou ve skutečnosti docela dobré pro vaše srdce. To je důvod, proč mnoho lidí užívá rybí tuk jako prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Rybí tuk jako doplněk stravy budou nejčastěji užívat lidé, kteří měli v rodině infarkt. Ve skutečnosti je rybí tuk vynikajícím doplňkem stravy pro každého, kdo má ischemickou chorobu srdeční (dokonce i pro lidi, kteří ještě infarkt neprodělali).
Imunitní systém
Lidé, kteří trpí autoimunitními poruchami, jako je revmatoidní artritida a lupénka, by měli zvážit užívání doplňku rybího oleje i ve dnech, kdy ryby nejedí. Doporučují se přibližně 3 g omega-3 denně. Klinické studie naznačují, že rybí tuk může pomoci při bolestech kloubů a otocích při revmatoidní artritidě. Omega-3 mohou potlačit imunitní reakci. Rybí tuk může být prospěšný také lidem, kteří mají vysokou hladinu triglyceridů.
- Může zlepšit příznaky lupusu.
- Rybí tuk snižuje riziko náhlé smrti.
- Při užívání během těhotenství může zabránit vzniku cukrovky.
- Mohlo by to snížit výskyt mrtvice.
- Snižuje hladinu špatného cholesterolu (LDL) v těle.
- Zvyšuje hladinu dobrého (HDL) cholesterolu.
- Opět platí, že je mnohem pravděpodobnější, že si dávku rtuti přivodíte užíváním doplňku stravy s rybím tukem, než konzumací ryb.
- Pomáhá při léčbě deprese.
- Může pomoci při ekzémech.
- Pomáhá při vývoji zraku a mozku dítěte.
- Přínosné pro děti s dyspraxií.
- Pomáhá předcházet rakovině.
- Zlepšuje učení a jazykové dovednosti dětí s autismem.
- Někteří dokonce tvrdí, že může zvrátit poškození mozku způsobené pervitinem.
Mějte na paměti, že
Opět si uvědomte, že ne všechny výše uvedené potenciální výhody jsou nutně správné. Je třeba provést další výzkum. S rybím tukem jsou samozřejmě spojena i negativa. Jinak řečeno, to, že se rybí tuk může jevit jako všelék, neznamená, že byste ho měli užívat. Rozhodně se před užíváním rybího oleje nebo jakéhokoli jiného doplňku stravy, o kterém máte pochybnosti, poraďte se svým lékařem.
- U lidí s cukrovkou může dojít ke zvýšení hladiny glukózy, pokud užívají velké dávky rybího oleje (velká dávka jsou obvykle 3 gramy a více denně).
- Velké dávky mohou také způsobit nevolnost, říhání (a kromě zápachu z úst i příšernou chuť v ústech) a nevolnost.
- Velmi vysoká dávka může skutečně potlačit imunitní systém - osoby s oslabeným imunitním systémem by se měly před vyzkoušením oleje poradit s lékařem.
Už jsem to zmínil dříve a zmíním to znovu: před užíváním rybího tuku se poraďte se svým lékařem. Je snadno dostupný a relativně bezpečný, ale u některých lidí mohou pravděpodobné následky převážit nad pravděpodobnými přínosy.