Autohipnóza je účinný způsob, jak přeprogramovat svou hlavu přímou komunikací s podvědomými myšlenkami založenými na emocích. Můžete změnit své chování a změnit svá hluboce zakořeněná přesvědčení a zvyky přímými sugescemi do svého podvědomí, zatímco jste ve stavu hypnózy. Aby však hypnóza sebe sama (nebo hypnotizování druhých) fungovala, musíte komunikovat jazykem těchto na emocích založených podvědomých myšlenek.

Co dělat?

• Vždy si napište hypnotické skripty pro pozitivní změnu. Říci, že něco přestanete, ztratíte nebo neuděláte, je negativní; vaše hlava si musí představit, že něco dělá, a pak vzít negativní, abyste pochopili tento druh příkazů. Výsledkem je, že mysl nejprve posílí provádění nežádoucí činnosti, než může interpretovat, že to nedělá. Místo toho, abyste si řekli, že zhubnete, budete jíst méně nebo přestanete jíst sladkosti, řekněte si, že budete štíhlí, budete jíst zdravě nebo zvýšíte svůj metabolismus.
• Návrhy často opakujte, abyste optimalizovali jejich dopad, ale vyhněte se klišé. Najděte několik způsobů, jak během skriptů pro autohipnózu mnohokrát zopakovat stejný koncept.
• Přizpůsobte návrhy tak, aby se zabývaly zejména aktuálními cíli. V nahraných skriptech pro autohipnózu neříkejte "ty jsi", ale spíše "já jsem". Pro zvýšení účinnosti nasměrujte podvědomí, aby si vaše myšlenky měkce reprodukovalo v první osobě.
• Při vytváření hypnotických skriptů používejte podrobnou, inovativní strategii, která se bude ubírat logickou cestou růstu. Například - každý den postupně hubnu, abych dosáhl své ideální váhy 115 liber - je mnohem lepší než říkat - zhubnu. První případ představuje postupnou sugesci s časovou proměnnou a konečným cílem pro cíl. Další případ je negativní a nemá žádný definitivní cíl. To je jedna z hlavních zásad pro skripty autohipnózy, které skutečně fungují.
• Ujistěte se, že všechny návrhy jsou jednoduché, jasné a v přítomném nebo průběhovém čase. Nikdy neodkazujte na předchozí stavy a používejte inovativní pády (tj. používejte akční slovesa končící na -ing-; příklady zboží jsou getting, growing a becoming), abyste přeskočili kritické vědomí.
• Používejte vizualizace; nechte subjekt, aby se zobrazil až poté, co ke změně došlo (nebo v okamžiku, kdy k ní dochází). Používejte také slova, která se podílejí na emocích, jako je živý, jiskřivý, vzrušující, krásný, silný, zářivý, milující, velkorysý, vzrušující, krásný a nádherný. Čím živější a působivější obraz, tím účinnější bude, protože vizualizace jsou sugesce.
• Po dokončení všech sugescí ve skriptech autohipnózy nasměrujte téma k zamyšlení nad výsledkem změny. Je možné řídit subjekt k reflexi ještě v hypnotickém transu nebo ihned po probuzení. V každém případě by měl subjekt tiše sedět a představovat si sám sebe po změně, zatímco hypnotizér nic neříká.

Závěr

Všechna tato pravidla nejsou pro úspěch hypnózy nutná a možná zjistíte, že komerčně dostupné hypnotické skripty tyto prvky neobsahují. Pokud však budete dodržovat všech 7 pravidel ze skriptů, které si napíšete sami, uvidíte výrazně lepší výsledky ve skriptech pro vlastní hypnózu.