Migrény lze popsat jako stres, napětí a shluky bolestí hlavy. Migrény mohou být způsobeny špatným zdravotním stavem, například zánětem dutin, nachlazením/chřipkou a špatnou zdravotní péčí. Migrény mohou být vyvolány nedostatkem spánku. Dbejte na to, abyste každou noc spali alespoň 6 hodin. S přibývajícím věkem může být nespavost častější. Je však důležité, abyste si nezdřímali. Zdřímnutí může způsobit, že se bolesti hlavy zhorší nebo se pomstychtivě vrátí.
Napsat
Pokud máte pocit, že je zdřímnutí nezbytné, zvažte, zda by vám stačilo pár minut spánku, abyste byli plní energie. Potřebujete si zdřímnout na 10, 30 nebo 45 minut? Nikdy si nedovolte více než tuto dobu. Nechoďte spát po 16. hodině. Mohli byste se probudit uprostřed noci a cítit se unavení ještě několik dní. Můžete mít také spánkovou apnoe. Prověření této možnosti vás může zachránit před hrůzou z placení léků, účtů za lékaře a dalších komplikací, které mohou vést k záchvatům.
Pijte hodně tekutin. Náhlá žízeň je často způsobena nedostatkem vody v předchozím dni.
Hydratace
Ujistěte se, že máte po ruce vodu; pijte ji! Vyhněte se kolovým a jiným nepřirozeným nápojům. Brzy si uvědomíte, jak škodlivé mohou být limonády a další nápoje, jakmile se naučíte pít dostatek vody. Kontrolujte si oči, zejména pokud nosíte kontaktní čočky nebo brýle. I když jste změnili předpis, léky mohou někdy váš předpis zkreslit. Únava očí může být způsobena také prací na počítači.
Nechte si zkontrolovat štítnou žlázu. Většina lidí si neuvědomuje, jak důležitá je štítná žláza pro regulaci těla. Příliš mnoho nebo příliš málo štítné žlázy může tělo vyvést z rovnováhy. Hýbejte se! Dopřejte si dostatek pohybu a čerstvého vzduchu, abyste udrželi migrény na uzdě. Místo toho, abyste byli přilepení k obrazovce počítače nebo televize, jděte se o přestávkách projít nebo projet na kole.
Správná strava
Migrény mohou být způsobeny také střevními potížemi. Kdy naposledy jste měli nepravidelnou stolici? Věnujte pozornost svému tělu. Máte pocit zácpy? Trpíte průjmem? Co jste jedli? Kdy to bylo snědeno? Jak dlouho to trvalo? Palivo vašeho těla určuje, kolik cestujete. Vyhněte se konzumaci tavených sýrů, cibule a čokolády. Vyhněte se také potravinám s vysokým obsahem cukru a potravinám, které jsou spouštěčem alergií, jako jsou mandle a houby.
Netrpíte potravinovými alergiemi? Stejně jako jsme všichni v dětství neměli rádi jídlo, máme ho rádi i v dospělosti. Častěji jíme potraviny, které nám nechutnají, nebo jsme alergičtí na potraviny, které máme rádi.
Potravinové alergie
Ty hrají významnou roli při migrénách. Pochopení vlivu potravin vám pomůže vyhnout se mnoha bolestem. Buďte opatrní; nenastavujte se. Mějte přehled o všem, co jíte. Jedna forma alergické reakce může způsobit alergickou reakci, ale ne jinou. Syrové houby vs. vařené houby Nedovolte nikomu, aby se dotýkal vaší hlavy, zejména pokud je citlivá.
Chiropraktická péče
Je to nutnost. Chiropraktik vám může pomoci při problémech se zády i při drobných zraněních, pokud jste měli pád nebo jinou nehodu. Vyslechněte ho! Vyrovnání může napravit vaše žebra, která mohou tlačit na plíce. Může také upravit vaše dýchací schopnosti, střeva a další funkce. Mezi kostmi a tím, jak je táhnou, existuje přímý vztah. Ovlivňuje také funkci/poruchu nebo zdraví orgánů a částí těla. Může také zlepšit váš život a výživu. Co byste raději, chiro, léky nebo operaci? Je dobré zvracet! Ve skutečnosti se při něm uvolňuje chemická látka, která zmírňuje bolesti hlavy. Pokud se vám dělá nevolno, nechte ho téct. Někdy může tření žaludku pomoci zmírnit nevolnost.