Zdraví svého zraku můžete zlepšit několika způsoby. Je možné užívat doplňky stravy, které obsahují všechny důležité živiny vhodné pro oči a zlepšující vidění. Můžete také provádět oční relaxační metody, které uleví zrakovému systému od stresu a napětí; další proměnná související se zlepšením zraku.

Oční cvičení

Pravidelné provádění programu očních cvičení, který obsahuje cviky na posílení pozornosti, může posílit zdraví zraku a přirozeně zlepšit zrak. Další důležitou součástí přirozeného programu na zlepšení zraku je konzumace potravin s živinami šetrnými k očím. Kromě toho existují také základní minerály, které vaše oči potřebují, aby mohly lépe fungovat.

Mezi minerály patří například zinek, měď a hořčík. Dalším nezbytným minerálem, který musí mít vaše oči zdravé a silné, je selen. Selen je stopový minerál, který se v různých koncentracích nachází v půdě a ve vodě. Jeho zdravotní přínosy zahrnují mnoho různých využití od prevence kardiovaskulárních onemocnění, různých forem rakoviny až po podporu silnějšího imunitního systému. Tento stopový minerál také podporuje zdraví štítné žlázy.

Výhody pro zdraví očí

Vědecká studie z roku 2012 odhalila, že selen může chránit oko a zastavit poruchu zraku související s věkem - šedý zákal. Selen je totiž součástí enzymu, který se nachází v matce všech antioxidantů - L-Glautathionu. Jedná se o životně důležitý antioxidant, který má zásadní význam pro udržení zdravého zraku. Výzkum naznačuje, že nižší hladiny tohoto nezbytného antioxidantu přispívají ke zvýšenému riziku vzniku šedého zákalu.

Při kombinaci zinku se selenem by mohlo dojít ke snížení rizika vzniku glaukomu. Jedná se o závažné oční onemocnění, které se vyznačuje nezdravým zvýšením očního tlaku. Má za následek poškození zrakového nervu, a pokud se neléčí, může vyústit ve slepotu. Selen nabízí obecnou podporu zdraví týkající se různých zdravotních funkcí v lidském těle. Mezi některé z nich patří ochrana před škodlivými účinky oxidačního stresu z organismu, který často vede k rozpadu zdravých buněk v těle.

Antioxidant

Není to tedy jen stopový minerál, ale také silný antioxidant. Navíc napomáhá tvorbě hormonů v lidském těle, protože nedostatek tohoto stopového minerálu přispívá k neplodnosti. Prevence ischemické choroby srdeční: Vědecké studie z roku 1937 odhalují souvislost mezi dostatečnou hladinou selenu a zdravím srdce. Tyto studie prokázaly, že osoby, které prodělaly infarkt, měly v těle nedostatečnou hladinu selenu.

Selen by neměl být posuzován izolovaně jako jedna samostatná živina, protože žádná lidská živina v našem systému nefunguje samostatně. Z tohoto důvodu selen dobře funguje při snižování hladiny cholesterolu, pokud je kombinován s živinami, jako je vitamin E a beta-karoten. Prevence rakoviny: Selen zvyšuje schopnost organismu bojovat s rakovinnými buňkami. Je to důsledek toho, že posiluje imunitní systém organismu.

Závěrečné slovo

Vědecký výzkum naznačuje, že vlastnosti stopových minerálů a antioxidantů, které posilují imunitní systém, snižují kromě závažnosti také riziko vzniku různých druhů rakoviny, jako je rakovina jater, plic a prostaty. Mezi potravinové zdroje selenu patří například para ořechy, ryby, tuňák a celozrnný chléb. Denní doporučená dávka selenu je naprosto stejná pro ženy i muže. Podle Institutu Linuse Paulinga bychom měli denně přijímat 55 mikrogramů selenu. Požadovaná dávka pro těhotné ženy je nicméně vyšší a činí přibližně 70 mikrogramů.