Chrápání vzniká, když se ucpou nebo zúží dýchací cesty v nose a krku. Na trhu je mnoho výrobků, které mohou omezit nebo odstranit dunění z úst blízké osoby. Lidé si stále více uvědomují, jak je důležité pečovat o své zdraví, a hledají jednoduché domácí prostředky, které tento problém vyřeší.

Dobré vědět

Nosní proužky jsou tenký kousek, který se nasadí na nos. To pomáhá rozšířit nosní průchod a snižuje pravděpodobnost chrápání. Dbejte na to, abyste nejméně 24 hodin před ulehnutím do postele nepili alkohol. Tendence alkoholu uvolňovat svaly může vést k chrápání. Pokud máte tendenci spát na zádech, najděte způsob, jak se vyhnout spaní na zádech. Chrápání je to nejhorší, co člověk může dělat. Abyste jim zabránili chrápat, můžete jim k pyžamu přišít tenisový míček.

Pití nebo konzumace mléčných výrobků může způsobit hromadění hlenu v krku a nose, proto je lepší se jim před spaním vyhnout. Chrápání může být způsobeno příliš velkým množstvím hlenu. Tři hodiny před spaním se vyhněte konzumaci těžkých jídel nebo potravin. Je to proto, že může dojít k refluxu kyseliny, který je známou příčinou chrápání a poškození sliznice jícnu.

Vezměte v úvahu

Někdy stačí změnit pilulku, kterou chrápající používá k chrápání, na zploštělou a pevnou. Pokud to nepomůže, můžete zkusit spát bez polštáře. Vyhněte se lékům, které mají uvolňující účinek na svaly. Chrápání mohou způsobovat prášky na spaní, antihistaminika a vše, co obsahuje dextrometorfan. Snižte příjem soli a tuků. Chrápání mohou způsobovat potraviny s vysokým obsahem soli nebo tuku. Je známo, že chrápání je důsledkem kouření a pasivního kouření. Ten může mít na chrápajícího stejný účinek jako alkohol. Toto jsou nejlepší domácí prostředky proti chrápání. Chrápání můžete zastavit péčí o nosní dírky a používáním kombinace domácích prostředků.