Nemůžeme ovlivnit faktory, které způsobují bolesti hlavy, jako jsou silné migrény nebo bolesti hlavy způsobené základními zdravotními potížemi. V mnoha případech však můžeme ovlivnit faktory, které k bolestem hlavy vedou. I když ne vždy způsobuje bolesti hlavy, špatné držení těla je může prodloužit nebo zhoršit. Chce to trochu cviku, ale správné držení těla může pomoci podpořit vaši kostru a zabránit napínání svalů, pokud nechcete.
Co dělat?
Lidé, kteří dlouho sedí nebo stojí, mohou mít často problémy. Pokud musíte dlouho stát, měli byste svou váhu vyvážit rovnoměrně na obě nohy. Ačkoli se to může zdát samozřejmé, byli byste překvapeni, kolik lidí dává při stání přednost jedné noze před druhou. Možná vás překvapí, že při dlouhém stání je téměř celá vaše váha na levé noze.
Příčinou je nesprávné nastavení páteře při upřednostňování jedné nohy. To může vést k bolestem hlavy. K tomu dochází při dlouhém sezení. Musíte stát rovně. Musíte však být uvolnění. Když sedíte rovně, máte tendenci zatínat svaly. Pokud používáte počítač, měli byste sedět rovně s předloktími před klávesnicí a rameny rovně na klávesnici. Vyvarujte se pokládání nohou na zem a nedovolte, aby se vaše chodidla dotýkala spodní části židle u počítače.
Protahování!
Nakonec byste se měli pravidelně protahovat ve stoje i vsedě. Abyste udrželi svaly uvolněné a krev volně proudila po celý den, zvykněte si čas od času provádět jemné protahovací cviky. Když se ráno probudíte, vaše svaly mohou být z předchozí noci ztuhlé a studené. Dalším faktorem, který může způsobovat bolesti hlavy, je stres. I když je nezpůsobuje vždy, může je zhoršit.
Stres může být způsoben jak psychickými, tak fyzickými faktory. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro snížení stresu. Stres můžete snížit vyváženou stravou a pravidelným cvičením.
Meditace
Meditace a dechová cvičení mohou pomoci zklidnit mysl. Dalším faktorem, který můžete ovlivnit, je spánek. Nedostatek spánku může rychle vést ke stresu a nedostatku spánku. Tato kombinace je běžná u bolestí hlavy, včetně migrény. Upravte svůj životní styl tak, abyste si zajistili dostatek spánku. To je jen několik z věcí, které můžete ovlivnit a které mohou často vést k bolestem hlavy. Jednoduché vysvětlení: Zajistěte si zdravý životní styl, aby bolesti hlavy byly méně časté a méně silné.