V čem se liší kalorická řešení hubnutí od běžných dietních řešení hubnutí? Všechny strategie hubnutí vyžadují, aby tělo přijímalo méně kalorií, než potřebuje. I když to zní jednoduše, jakmile pochopíte, jak tělo funguje, stane se to složitější. Může to být tak složité, že vám to může zabránit v hubnutí, bez ohledu na to, jak moc a rychle se snažíte. Počet kalorií, které vaše tělo denně spálí, se liší v závislosti na mnoha faktorech. Takže zatímco snížení množství kalorií, které přijímáte, může na chvíli fungovat. Pokud však vaše tělo začne spalovat více kalorií, budete hubnout. A věřte mi, že vaše tělo může a BUDE měnit počet kalorií, které spálí, na základě mnoha faktorů.
Pravidelná strava
Pokud existují pravidelná dietní řešení, snaží se jednoduše jíst zdravě a snížit denní příjem kalorií pod určitou hranici. Tento bod je obvykle stanoven guru populárního časopisu. Nezná vás, váš životní styl ani to, kolik kalorií vaše tělo denně spálí. Řešení pro hubnutí s posunem kalorií se naproti tomu zaměřují na snižování kalorií v delším časovém období, například za týden, nikoli za den. To nám umožňuje přesouvat denní kalorie tak, že v určité dny jíme méně a v jiné dny více. Můžeme také snížit týdenní počet kalorií.
Běžné redukční diety obvykle trvají zhruba týden a půl, než přestanete hubnout. Je to proto, že vaše tělo snížilo množství kalorií, které spaluje. Je to přirozená reakce vašeho těla, když snížíte množství kalorií. Vaše tělo nechce hladovět a neví, že se snažíte zhubnout. Řešení na hubnutí s posunem kalorií udržují tělo v nejistotě, protože měníte denní počet kalorií a zároveň udržujete nízký celkový týdenní počet kalorií. Přestože stále jíte nízkokalorickou stravu, vaše tělo nepozná rozdíl a vy nemusíte přerušit své úsilí o hubnutí.
Kalorie
Každodenní snaha o udržení nízkého počtu kalorií může způsobit, že pravidelná dieta bude nudná a monotónní. Můžete se tak cítit uvězněni v nekonečném světě neuspokojivého stravování. To může vést k pocitu porážky. Na druhou stranu vám řešení na zeštíhlení s posunem kalorií mohou umožnit, abyste si každý týden pochutnávali na svých oblíbených jídlech a zároveň si udrželi nízkou týdenní kalorickou hodnotu. Je to jako šetřit si na den zábavy. Udrží vás to v napětí a máte se na co těšit. Díky tomu je snazší držet nízkokalorickou dietu.
Může být obtížné držet redukční dietu, zejména během svátků a jiných zvláštních příležitostí. Na večírcích je obtížné držet nízkokalorickou dietu. Je dost špatné ignorovat jídlo, ale ještě horší je snažit se vysvětlit svůj dietní plán každému, kdo se ptá. Řešení pro posunutí kalorií při hubnutí lze navrhnout tak, abyste na společenských akcích a svátcích mohli jíst normální jídlo. Nebudete jíst bez kontroly, ale bude možné jíst způsobem, který je nízkokalorický. Pokud chcete zhubnout, je řešení calorie shifting slim down tou nejlepší volbou.
Zhubnout
Zhubnout tradičním způsobem, tedy aktivitou a vyhýbáním se vysoce kalorickým dezertům, může být obtížné. Pokud postupujete správně, nemusí být vynaložené úsilí nijak zdrcující. Můžete provést malé změny ve svém životním stylu, které vám pomohou zhubnout. Tyto tipy vám pomohou zhubnout, aniž byste se cítili deprimovaní nebo dohánění k šílenství sebeodříkáním. Nemusíte hladovět. Nemusí být mdlé. Zdravé potraviny mohou být stejně chutné jako dezert. Vzpomeňte si na hroznové víno a šťavnaté třešně. Toto ovoce si můžete přidat do snídaňových cereálií. Vaše snídaně bude vypadat úžasně barevně a bude zdravá, sladká a chutná.
Loupané sněhové hrášky mějte vždy po ruce. Můžete jich přidat hrst do jakékoli polévky nebo omáčky. Jsou křupavé a sladké. Podle odborníků na diety by hubnutí nemělo být tak depresivní ani o sebezapření. Mělo by být o tom, že si dáte více jiných věcí. Nezáleží na tom, jestli myslíte na cvičení nebo na jídlo. Pokud to má pozitivní vliv na vaše zdraví, je dobré si dopřát více všeho. Saláty nemusí být nudné. Pizzu si můžete dopřát i v případě, že ji nemáte rádi. Můžete se však rozhodnout jíst nízkotučnou verzi. Nebudete se cítit tak špatně, když budete jíst nízkotučnou pizzu s menším množstvím sýra, než kdybyste nejedli žádnou pizzu.
Velikost porce
Pokud jíte opravdu bohaté jídlo, můžete zvážit menší porce. Dietní limonády nemusíte nenávidět. Můžete si přidat půl sklenice běžné limonády. Pokud nesníte dostatek svých oblíbených bohatých jídel, můžete se cítit prázdní. Tuto prázdnotu však lze často zaplnit jinými věcmi, například novými zájmy. Čím méně potřebujete jíst, tím více aktivit máte. Návrat do budoucnosti III je film, ve kterém Doc Brown, doktor z 20. století, vypráví opilcům v 19. století o tom, jak budou lidé v budoucnosti běhat. Běhání a nepravidelné zvedání činek - jak k tomu vybízejí posilovny - je smutný způsob, jak být aktivní. Místo toho si můžete říct, že se máte bavit. Místo toho si řekněte, abyste vstali a cákali se ve vodě. Až vás bude honit pes, zatahejte za ocas a běžte za ním.
Buďte nápadití. Jakákoli aktivita, která vás přiměje k pohybu, vám může pomoci zhubnout. Je to bezbolestné cvičení. Je snadné ho provádět. Existuje mnoho způsobů, jak se můžete více věnovat chůzi. Můžete dělat to, co vám nejlépe vyhovuje. Používáte motorovou nebo ruční tlakovou sekačku? Co třeba ruční tlačná sekačka? Baví vás charitativní práce? Přihlaste se jako dobrovolník k něčemu, co vyžaduje hodně chůze, například k charitativní akci, k pomoci starším lidem ve vaší obci s domácími pracemi nebo k dobrovolnické činnosti v sirotčinci. Cokoli vás inspiruje. Je to skvělý způsob, jak se trochu projít. Procházet se po obchodním centru a prohlížet si všechno zboží není ztráta času. Vlastně si zadarmo zacvičíte. Naučit se to zabere čas. Není to něco, co zvládnete během několika hodin. Neklaďte si tak nesplnitelné cíle. Místo toho si dejte všechno, co máte. Nezáleží na tom, jak pomalu se ke zdravějšímu životnímu stylu dopracujete. Nezáleží na tom, jak pomalu se budete ke zdravějšímu životnímu stylu přibližovat, mělo by to být v pořádku.