Dobře, dali jste si závazek, že zhubnete. Spočítali jste si svůj index tělesné hmotnosti a rozhodli jste se být aktivnější. Stanovili jste si realistické cíle. V čem je problém? Kvůli vašemu rušnému životu a společenskému životu je obtížnější shodit břišní tuk. Všichni můžeme zhubnout, přiznejme si to. Není to to nejtěžší. Obtížnější je zhubnout. Stále můžete jíst a hubnout. Objednejte si jídlo a la carte. To vám umožní objednat si přesně to, na co máte chuť. Můžete si také vyžádat předkrm k hlavnímu chodu.

Podívejme se...

Některé hlavní chody mohou stačit jako hlavní jídlo. Požádejte o poloviční porci. Pokud nejsou schopni připravit polovinu porce, požádejte je, aby ji dali do psího pytlíku. Tím se zbavíte pokušení sníst vše najednou. Pokud stolujete s přáteli, můžete si zbytek nechat nebo se o jídlo podělit s někým dalším. Dávejte si pozor, když jíte ze salátového baru. Vypadá to zdravě a usnadňuje to konzumaci salátu.

V závislosti na zvolené zálivce můžete mít salát příliš mastný. Poohlédněte se po dietním dresinku nebo si přineste vlastní. Už jen to vám pomůže shodit břišní tuk. Horký chléb s máslem může být velmi návykový. Je těžké odolat lahodné vůni. Pokud musíte, požádejte o obyčejný chléb a ne máslový. Pokud je to možné, požádejte o chlebové tyčinky místo rohlíků. Pokud nechcete jíst další chléb, odmítněte si o něj říct. Požádejte o omáčky a dresinky, které se podávají k jídlu. To vám umožní kontrolovat, kolik toho sníte. Mějte na paměti, že cílem je shodit břišní tuk.

Zdravé nápoje

Nápoje mohou zvyšovat množství kalorií. Alkohol obsahuje velké množství kalorií. Zvažte pití malého množství minerální vody. Dávejte pozor na skryté kalorie v kuřecím nebo telecím mase. Ta nejsou tak zdravá, pokud jsou smažená v oleji a obalená v pečivu. I když si můžete dopřát malý dezert, je lepší se o něj s někým podělit. Zvažte, zda nedáte polovinu dezertu někomu, koho neznáte. Možná získáte nového přítele a můžete také zhubnout. Je skvělé mít možnost jíst venku a zkoušet nová jídla.

Není skvělé, že máte potřebu hlídat si pas. Nemá smysl se tolik starat o to, co jíte v restauracích. Nejedná se o dietu, ale o způsob, jak řídit zdravý životní styl. Můžete provést drobné úpravy svého stravování v restauracích, které vám pomohou shodit břišní tuk.