Výzkum zdraví uvádí, že žaludeční tuk je ve skutečnosti jedním z největších vedlejších účinků pro muže a ženy. Studie ukazuje, že břišní tuk, zejména v oblasti orgánů, vede u mužů ke klinickým problémům. Je důležité, abyste se zbavili přebytečného tuku na břiše zdravým, organickým stylem. Podmínky, které přicházejí v souvislosti s břišním tukem navíc, jsou často: srdeční choroby, několik typů rakoviny, hypertenze, všechny typy cukrovky, srdeční mrtvice a navíc inzulínové výstřely množství rezistence.

Břišní tuk

Břišní tuk se hromadí na dospělých mužů, protože zahrnující špatné konzumní akce spolu se skutečným nedostatkem cvičení. Stárnutí je ve skutečnosti složkou, která vytváří extra tuk u obou pohlaví, přičemž u žen dochází ke zpoždění schopnosti spalování tuků a ke změně života. Obě pohlaví jsou s přibývajícím věkem obecně silnější nebo tlustší v oblasti břicha, avšak u některých může být nadměrné množství tuku kolem břicha. T

kouzelná slova, která vám pomohou ztratit břišní tuky, jsou: Cvičení a dieta. Zní to jednoduše, že? Skutečně to tak je. Vypíchněte z jazyka slovo "bodová redukce". Neexistuje žádná z forem faktorů, které se však objevily, aby byly propagovány po několik let wellness kluby v dřívějším 20. století.

Nechtěný tuk

Nechtěný tuk bude nepochybně přenesen rovnoměrně uvnitř míst, kde ho naše anatomie bude uchovávat. Proto, pokud chcete shodit svůj vlastní břišní tuk, může váš dietní plán také snížit tuk ve zbytku stejně. V případě, že snížíte energii na úroveň nižší, než je vaše osobní životní úroveň, může celé tělo ukládat opravdu vše, co si vezmete, zatímco přebytečné tuky vzhledem k tomu, že nízké hladiny kalorií jsou obecně ukazatelem hladovění.

Zdá se, že hladový jedinec ztrácí svalovou hmotu dříve, než se využije jeho jedinečná energie (přebytečný tuk). Váš osobní příjem tuku by měl být takový, jaký váš věk, rozměry a pohlavní kategorie ukazují, že udrží vaši tkáň, Váš osobní příjem kalorií by měl být takový, jaký váš skutečný věk, rozměry a pohlaví ukazují, že stačí k udržení vašich buněk, orgánů a procesů.

Cvičení

Pro ilustraci, člověk spojený s 50 let, který je obvyklé výšky navíc trochu nadváhy a cvičení mírně třikrát týdně bude chtít jen jeden 1566 kalorií denně udržet váhu. Přesně stejný muž v 70 letech potřebuje přibližně 5% méně kalorií. Dámy spojené s 70 let specifikace týkající se 6% mnohem méně kalorií z tuku udržet. Vzhledem k tomu, typy svalové tkáně získat lepší kvalitu plus vlastní strukturu mnohem těžší prostřednictvím funkce ven, jednotlivec může zvýšit svůj současný snížení tělesné hmotnosti vzhledem k tomu, že svalová tkáň spálí až asi třikrát tolik energie jako dělá tuku.

Břišní přebytek tuku dietní plán kromě tréninku odporu je zásadní týkající se budování svalové tkáně. Pro nováčka by položka mohla být dostatečná, abyste mohli provádět rutinní cvičení s tělesnou hmotností.

Co dělat?

Dobrý ještě pokročilejší nebo vyšší pokročilý cvičenec by měl používat činky nebo libry naložené stroje k provedení jejich cvičení.

• Chůze - začátečníci by měli chodit mírnou rychlostí půl hodiny denně. Jakmile se budete cítit kondičně připraveni, přidejte na tempu.
• Volné stojící dřepy - Stojíte vzpřímeně spolu s nohama mírně stranou, stejně jako vaše ruce prodloužené v horní části, provést kompletní dřep, dokud vaše stehna jsou obvykle paralelní s dolní části. Dřepy provádějte až do sta opakování.
• No cost Standing - Postavte se a ruce po stranách, zkreslete své tělo, abyste pomohli skutečnému ukončení, další vpravo. Dosáhněte 100 opakování.
• Leg Raises - Spolu s nohou přes malé množství 2X4, zvýšit tak daleko, jak budete schopni navíc nést, že pro téměř každý dva-počítat stejně jako a pak snížit čerpadla, dokud tito lidé kontaktovat zemi. Vytvořte 100 zdvihů lýtek.
• zvětšit svou postavu z rozměru paže zachovat své současné tělo vpravo.
• Nováčci musí začít na svých jedinečných nohách. Středně pokročilí by měli stát na špičkách nohou a na prstech. Nakonec dosáhněte 25 kliků.

Závěr

Protože člověk posun mimo mnoho z těchto cvičebních programů začátečníka, zapsat se do posilovny nebo možná sousední zdravotní středisko a přesto mít čerstvý instruktor postavit jakýkoli zvedání závaží program. Chcete-li získat další pomoc s organizací svého dietního plánu, doporučil bych plán ztráty tuku, který je v souladu s výše uvedenými zásadami cvičení a stravy při ztrátě tuku.