Terapie a léky jsou dva známé přístupy k léčbě deprese, ale možná vás překvapí, že existuje několik základních postupů, které vám mohou pomoci, aniž byste museli vyhledat odborníka. Vyzkoušejte alespoň jednu z těchto přírodních technik, abyste našli úlevu od příznaků deprese, kdykoli si ji budete přát. Může se to zdát příliš jednoduché, než aby to byla pravda, ale jen rychlá procházka několikrát kolem bloku může udělat spoustu pozitivního pro vaši náladu.

Faktor rozptýlení

Může to být skvělý způsob, jak odvést pozornost od deprese i od věcí, které ji vyvolávají. Když se nakonec přestěhujete, je velmi pravděpodobné, že budete mít trochu odstup od okolí, kde se cítíte špatně. Planeta také vypadá trochu jinak, jakmile kolem ní svištíte rychlejším tempem. Když vám začne pumpovat krev a zrychlí se vám dech, je těžší přežvykovat a soustředit se na konkrétní věci v mysli. Pokud musíte věnovat více pozornosti průběhu chůze a udržování rovnováhy, vaše mysl nebude mít kapacitu soustředit se také na negativní myšlenky nebo pocity.

Navzdory tomu, o co se zaneprázdnění muži a ženy snaží, nestíhají dvě věci najednou, protože to jejich mysl prostě nezvládne. Někdy stačí jen malé vyrušení myšlenek, aby se přerušil rozmach chmurné nálady. Kromě toho je všeobecně známo, že živé cvičení, i když jen v malém množství, uvolňuje v těle přirozené sloučeniny pro dobrý pocit zvané endorfiny.

Vezměte na vědomí

Nebojte se, pokud nepíšete jako koníček nebo ke své práci. Tento písemný trénink nebudete nikomu posílat k posouzení. Představte si svou melancholii jako nějakou příšeru nebo bytost, která si žije vlastním životem. Zamyslete se nad svými pocity, myšlenkami, činy, které volíte nebo kterým se vyhýbáte, a nad celým svým chováním, když jste v depresi. Až budete mít nějaký čas na to, abyste to nechali vstřebat, napište dopis. Ten může být přímo vaší depresi, nebo o ní můžete napsat někomu blízkému.

Pamatujte si, že toto není dopis určený k tomu, aby si ho kdokoli přečetl, abyste se mohli svobodně vyjádřit. Řekněte své melancholii, co si o ní myslíte, nebo ji vysvětlete jiné osobě. Prostě napište cokoli, co vám přijde jako normální vyjádření. Nenabízejte žádné hodnocení, zda je vaše psaní špatné nebo dobré. Lidé se často nechají svou melancholií natolik ovládnout, že se zdá, jako by byla jejich součástí. Po napsání se možná budete cítit silnější a budete moci vzít svůj život zpět. Tato účinná technika, příležitostně využívaná v poradenství při depresi, vám může poskytnout nové pochopení příčin a tloušťky vaší nemoci.

Závěr

Když jste v depresi, možná je to poslední, co by vás napadlo, že byste se kvůli někomu jinému mohli přetrhnout. Koneckonců jste to vy, kdo se trápí a vyrovnává se s každodenním trápením. Pamatujete si, jak se vaše mysl nedokáže soustředit na dvě věci najednou? To přichází ke slovu, když děláte něco pro druhé. Vžijte se na chvíli do situace druhého člověka a zjistěte, co by mu mohlo zlepšit den. Je něco ohleduplného, co byste mohli říct? Mohli byste poskytnout pomoc s prací, kterou by měli dokončit? Existuje něco milého, co byste mohli udělat a co by tento člověk skutečně ocenil? Pokud jste se jen na chvíli zaměřili na někoho jiného více než na sebe. Takové jednání může do vašeho života přinést překvapivé množství smyslu a uspokojení. Je to opravdu účinný způsob, jak se při vytváření něčeho pozitivního ve svém životě rozptýlit od deprese.