Zjednodušeně řečeno, autohipnózu lze přirovnat k cestě do vašeho podvědomí. Stejně jako se připravujete na jakoukoli dovolenou nebo výlet na ulici - vyhodnocujete počasí, vozidlo a své požadavky - i zde vám pomůže, když si předtím, než se vydáte na cestu, uděláte čas a zjistíte, co můžete očekávat a co máte dělat.
Příprava na vlastní hypnózu
Běžný návod na autohipnózu vás může instruovat, abyste vstoupili do klidného prostoru a ujistili se, že po určitou dobu nebude docházet k žádnému rušení nebo zvuku. Poté vám řekneme, abyste zavřeli oči, soustředili se na dýchání a pracovali tak, aby se vaše tělo uvolnilo a vaše mysl se vyčistila.
V této části cesty k vlastní hypnóze se očekává, že tělu umožníte poznat, že pravděpodobně nebude vykonávat žádnou činnost. Mysl je s vaším tělem natolik propojena, že pokud vaše tělo dělá něco jiného, mysl se vrhne na jeho ovládání. Všimněte si, že koncept autohipnózy spočívá v soustředění se na vstup do vašeho podvědomí. Nebudete schopni se tam dostat, pokud bude vaše mysl zaneprázdněna péčí o jiné záležitosti.
Pozitivně naladěný mozek by také pomohl vašemu tělu, aby ho následovalo. Pokud jste tak vystresovaní a nadále na to myslíte, vaše tělo se nebude ubírat opačným směrem: bude nadále ztuhlé a cíl vstupu do autohipnózy by mohl být poražen. V dalším kroku byste si měli představit něco, co symbolizuje, že vás někdo někam odnáší nebo přemisťuje. Mohlo by jít o auto nebo cokoli, co vás napadne. Poté byste si museli představit nějakou klidnou scenérii, například pole květin, pláž s klidnou vodou nebo pozorování západu slunce.
Význam pozitivních myšlenek
Pokud jste měli v úmyslu vštípit svému podvědomí pozitivní zprávy, mohla by to být vhodná příležitost. Je téměř nezbytné, abyste jednoduše mysleli na pozitivní zprávy, a ne zahlcovali svou mysl negativními. Bylo řečeno, že kreativita může nahradit to, co byste mohli vnímat jako fakta. Pokud tomu věříte, proč by jinak měl někdo strach z létání, když fakta říkají, že je to nejbezpečnější způsob cestování? Úplně stejně je nutné, abyste se nezabývali negativními myšlenkami, protože by se pak dostaly do vašeho podvědomí a následně by vás ovlivňovaly.
Podvědomí řídí reakce vašeho těla v různých situacích, diktuje váš myšlenkový proces při rozhodování a ukládá všechny vaše vzpomínky. To je nejsložitější část autohipnózy. Pokud ji používáte jako způsob zotavení a nejste si zcela vědomi nebezpečí negativních myšlenek vstupujících do vaší mysli, nemusí být provádění autohipnózy pro vás ideální. Ve skutečnosti vás může vystavit většímu nebezpečí než kdykoli předtím.
Udělejte to nejprve jen pro pohodlí
Abyste se tomuto dilematu vyhnuli, je možná lepší provádět autohipnózu nejprve pouze pro své pohodlí a teprve později, až se s ní lépe seznámíte, se pustit do jejího možného využití pro léčbu. Myšlenky, které podsouváte svému podvědomí, mají tendenci řídit vaše chování a jednání. Závěrečnou částí vaší cesty pak bude procedura, při níž se přesunete zpět do reality. To může zahrnovat počítání nebo jiný druh představ.