Většina lidí se při zápisu na další lekci jógy těší. Často však může vzrušení vyústit v impulzivitu a škodit. Zůstat v bezpečí znamená, že si můžete užít jógu po mnoho lekcí dopředu. Někteří lidé jsou obvykle náchylnější ke zraněním než zbytek populace a vyžadují trochu více instrukcí. Pokud jste již měli svalové zranění, natažení svalu nebo výron, víte, že někdy může trvat týdny, než se to zahojí.

Vezměte v úvahu

Bolest a trápení, nehledě na oslabení, mohou trvat několik měsíců a brání vám v návštěvě vaší oblíbené třídy. Zde je pět rad, jak předejít zbytečnému poškození při cvičení jógy.

• Poslouchejte pokyny instruktora jógy Váš učitel může dávat pokyny, jako například:- V jezdecké pozici (výpad) se ujistěte, že přední koleno je přímo nad kotníkem. Zvedejte kolenní čéšky nahoru údery do přední horní části stehen (čtyřhlavý sval stehenní). - Kolena držte rovně nad kotníky, ramena nad koleny, ramena nad boky atd. všechny pokyny jsou dávány proto, abyste si v pozici plně prožili své tělo, věděli o standardním postavení svalů a také proto, abyste byli chráněni před nehodou, která by vás mohla udržet "venku" několik měsíců.
• Naslouchejte svému tělu: - Uvědomte si sílu nebo slabost svých svalů, když pracujete s výhodou. Někteří jedinci rádi pracují v mezích, kdy se přibližují k tělesným limitům a zvětšují je. Rozšiřování vašich hranic vyžaduje neustálý trénink a čas. Zranění trvají mnohem déle a mohou způsobit, že ztratíte velkou část flexibility a síly, kterou jste časem získali.
• Můžete si také vzít čas a získat pokračující, kvantifikovatelné výsledky, pak mít své vlastní sny, nebo vaše třídy přijít k náhlému zastavení na dobu neurčitou. Ano, i to jsem zažil. Možná to není nejlepší nápad. Trochu více světla, o něco méně cihel, přesun na centrální místo, ve kterém si přece jenom nezapálíte vlasy, ani nezlomíte končetinu. Pohled a vyklizení prostoru pro jógu před klinikou by mělo zabránit zbytečné újmě.
• 4. Před cvičením jógy si nedopřejte žádné omamné látky: Vyzkoušejte si, jak funguje vaše vlastní tělo, a také prožijte skutečnou meditaci: součástí krásy jógy je možnost vnímat vlastní tělo, zjistit, jak funguje, a také prožít skutečnou meditaci. Jak snadné by bylo při provádění jógových pozic (protahování, posilování, držení pozic, kroucení, vyvažování a přechodu do meditace) ztratit rovnováhu, upadnout, vytrhnout něco z rovnováhy? Najednou se trápíte a míříte na pohotovostní oddělení nemocnice. Omamné látky jsou při cvičení jógy škodlivé.
• Cvičte s lepivou podložkou na jógu: Během jógy může v závislosti na druhu kurzu nebo na tom, jak moc chrápete, docházet k pocení a k prokluzování. Na kluzkém povrchu podlahy snadno ztratíte úchop (rukama nebo nohama). Podložka na jógu má na horní i spodní straně protiskluzový povrch, takže nebude klouzat ani po zemi. Než jsem začal se svou úplně první lekcí jógy, napadlo mě, že by možná bylo ekonomičtější pořídit si podložku s protiskluzovou spodní stranou. Velký omyl! Zasazení obličeje do podlahy je způsobeno uklouznutímhorší. Kupte si kvalitní lepivou podložku na jógu.