V této zprávě jsem se rozhodl probrat migrenózní bolesti hlavy. Migrény jsou hrozné a bezpochyby patří k tomu nejčastějšímu, co vám může zkazit den. Přinášejí extrémní bolest, která vás ochromuje a může dojít tak daleko, že se vám začne točit hlava nebo dokonce zvracet.
Bolesti hlavy
Jak tedy bojovat s migrénou? Prvním krokem v boji je samozřejmě vyhýbání se. V průběhu času jsem se setkal se spoustou migrén a hodně jsem o nich slyšel. Proto vám v této zprávě představím svůj osobní seznam pěti nejlepších způsobů, jak migréně zabránit. Doufám, že vám tyto tipy umožní předcházet migrénám stejně jako mně. Každopádně přejděme rovnou k výčtu!
Vést si deník!
Může se to zdát hloupé, ale vedení deníku migrén, které dostanete, je vynikající způsob, jak migrénám předcházet. Často existují vzorce, které migrény spouštějí, například je mohou vyvolat určité potraviny nebo nápoje. Jak tedy zjistíte, které potraviny a nápoje spouštějí vaše migrény? Pište si deník! Zapisujte si časy bolestí hlavy spolu s potravinami, které jíte. Musíte být schopni začít si všímat určitých vzorců a zjistit, které potraviny a nápoje by vám mohly způsobovat problémy.
Zkontrolujte si své alergie!
Mnoho lidí na to nemyslí, ale zkuste se naučit, na co můžete být alergičtí. Migrény mohou být způsobeny pouze alergií na určitou potravinu, kterou jste mohli sníst. Obecně je důležité uvědomit si, na co byste mohli být alergičtí, takže pro ty, kteří nemají žádnou představu, je čas to zjistit! Je to zcela zřejmé, ale jedním ze způsobů, jak migrénám předcházet, je vyhýbat se jasným světlům. Pokud jste si všimli, že máte v práci pravidelné migrény, zvažte kontrolu osvětlení. Je světlo navíc jasné? Svítí vám přímo do obličeje? Pokud je obojí pravda, je na čase světlo upravit! Pokud se jedná o stropní světlo, možná byste se měli zeptat, zda si můžete přesunout stůl. Vedle vedení deníku potravin, které jíte, si možná budete muset vést také deník počasí.
Počasí
Věřte tomu nebo ne, ale šance způsobené počasím mohou často způsobit bolesti hlavy. To platí zejména pro suché prostředí. Ta je poměrně ošemetná. Pití velkého množství kofeinu je vynikající způsob, jak se stát na kofeinu závislým. Jakmile jste však závislí, může abstinenční příznaky kofeinu způsobit silné bolesti hlavy. Co byste tedy měli dělat? Pokud nejste na kofeinu závislí, nenechte se do toho zatáhnout a snažte se kofeinu vyhnout úplně! Pokud jste na kofeinu závislí, snažte se kofein ze svého jídelníčku postupně vyřadit.
Pokud to budete dělat postupně, můžete mít možnost odvrátit migrény, které často zahrnují abstinenční příznaky kofeinu. Doufám, že tento seznam pomohl všem, kteří si ho přečtou. Znovu opakuji, že migrény jsou velmi nepříjemné a mohou vám opravdu zkazit den. Pokud pochopíte, jak jim předcházet, můžete se snad s těmito migrénami rozloučit. Přeji vám hodně štěstí s těmito pěti radami a doufám, že vám pomohou stejně jako mně.