Stres je součástí života každého z nás. Dokonce i ti lidé, kteří si ho uvědomují a dělají, co mohou, aby ho zmírnili, čas od času zažívají stres. Některý stres je dokonce pro vás skvělý. Když prožíváte nějakou výzvu nebo procházíte pozitivní zkušeností, hladina úzkosti přesto stoupá. Za předpokladu, že udržujete stres na uzdě a máte schopnost ho pustit, když se událost nebo překážka pohne, neměli byste zažívat mnoho problémů spojených se stresem.

Co dělat?

Bohužel ne každý rozumí stresu a ví, jak se s ním vypořádat. Někteří lidé se snaží situaci zvládnout bez ohledu na to, jak se cítí emocionálně. Domnívají se, že nejlepší způsob, jak něco překonat, je sklonit hlavu, a ignorují signály, které tělo a mysl vysílají v souvislosti se stresem. Ačkoli je velmi důležité tvrdě pracovat a překonávat obtížné okolnosti, je také důležité zvládat svůj stres.

Pokud tak neučiníte, může to mít za následek vážné zdravotní problémy, a to jak krátkodobé, tak dlouhodobé. I když si možná myslíte, že jste houževnatí a dokážete věci zvládnout, nikdo se nedokáže vypořádat se všemi životními výzvami, aniž by zažíval úzkost. Zvládání stresu vás neoslabuje, ale činí vás chytřejšími a výkonnějšími. Vynikajícím způsobem, jak zvládat stres, je fitness. Pokud máte potíže se zvládáním těžkých emocí a náročných okolností, cvičení vám poskytuje velké výhody. Jste připraveni uvolnit spoustu stresu a napětí, které se ve vás nahromadily, a můžete to udělat produktivním způsobem.

Dobré vědět

Studie prokázaly, že lidé, kteří cvičí během stresových situací, si udržují lepší zdraví a zvládají své emoce produktivněji než lidé, kteří necvičí. Cvičení během stresových situací má i další výhody. Lidé, kteří prožívají něco těžkého, jsou často příliš zaneprázdněni na to, aby si připravovali zdravá jídla a často jedli. Cvičení vás může uchránit před přibíráním na váze, pokud se během stresové situace spoléháte na rychlé občerstvení a nezdravé svačiny, abyste se udrželi naživu.

Cvičení vám také může pomoci udržet si vyšší hladinu energie, i když nejíte zdravou stravu. Může být náročné získat motivaci ke cvičení, když jste zahlceni stresovou situací, ale fitness je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet tyto zdrcující pocity na uzdě. Cvičení je také skvělý způsob, jak si během stresové události udržet spojení se světem. Může vám pomoci udržet si pocit normálnosti, když jsou věci v rozruchu.

Pokud má někdo z vašich blízkých zdravotní krizi, pravděpodobně trávíte spoustu času v nemocnici. To vytváří izolovaný svět, kde vaše sociální interakce probíhají převážně s ostatními členy rodiny a také s lékařským týmem vašeho blízkého. Vyhrazení si času na návštěvu fitness kurzů vám může pomoci udržet si rovnováhu a kontakt s okolním světem.

Pokud pravidelně navštěvujete hodiny fitness, snažte se je navštěvovat i během stresující události. Pokud jste na lekce nechodili, zkuste si po celou dobu stresu najít něco příjemného a relaxačního, například jógu nebo tai-či. Některé nemocnice dokonce nabízejí kurzy jednou týdně, takže nemusíte opustit prostory nemocnice, ale můžete si užívat výhod fitness.