Někteří lidé trpící bolestmi hlavy přísahají na rychlou procházku v chladu, která jim uleví. Jiní se domnívají, že to může být spouštěč, který vyvolá tak velký hukot, že by přerostl slona. Někteří lidé při prvních příznacích bolesti hlavy skočí do horké vany. Jiným to může připadat jako nejlepší způsob, jak si přivodit úlevu od bolesti hlavy.
Hota a zima
Horké i studené procedury mohou být velmi účinné při zmírňování bolestí hlavy. Někteří dávají přednost chladu, jiní horkému. To je velmi individuální. Musíte být trpěliví a zkoušet různé věci, dokud nenajdete tu správnou. Proč horké a studené tak dobře funguje Vše se odvíjí od svalů a cév.
Rozšířená céva, která tlačí na nervy, může způsobovat bolesti hlavy. Přikládání chladu na postižené místo může zmenšit velikost cév a zmírnit bolest. Napětí a úzkost mohou způsobovat bolesti hlavy.
Bolesti hlavy způsobené napětím
Napětí a úzkost mohou způsobit bolesti hlavy tím, že napínají svaly, které mohou skřípnout nervy a zvětšit cévy. Na postižená místa můžete aplikovat buď chlad, nebo teplo (nebo je střídat), abyste je uvolnili. Tím uvolníte skřípnuté nervy a zklidníte cévy. Skvělým způsobem, jak zmírnit bolest hlavy, je namočit nohy a kotníky do horké vody.
Teplo rozšiřuje nebo zvětšuje cévy v chodidlech a nohách, což pomáhá odvádět krev z hlavy. Tím se zmírní tlak a hlava se zklidní. Ještě účinnější může být, pokud si současně přiložíte chlad na čelo a spánky. Je to proto, že teplo z koupele nohou vám nezahřeje hlavu, čemuž se chceme vyhnout.
Abyste si udrželi nohy v teple a krev se vám nedostávala do hlavy, můžete si po skončení cvičení obléct tlusté huňaté ponožky.
Vezměte v úvahu
Pokud nemáte chladivý zábal nebo zkoušíte různé verze, než si ho koupíte, buďte opatrní, jak chladný zábal použijete. Dobře funguje sáček mraženého hrášku, který má uklidňující strukturu a přizpůsobí se vaší hlavě, krku nebo obličeji. Abyste se vyhnuli zmrznutí pokožky, zabalte ji do ručníku nebo látky. Pokud si vyrábíte vlastní balíček kostek ledu, vložte je do pevného plastového sáčku a obalte ručníkem. Chladivý obklad by ani v jednom případě neměl být ponechán déle než půl hodiny.
Po krátkém odpočinku můžete studený zábal opět přiložit. Zmrzlina dokáže ochladit mozek! Zmrzlina vám může způsobit pronikavou bolest hlavy. Někdy se tomu říká "zmrznutí mozku". Není to příjemné, ale trvá to velmi krátce. Je to skvělý způsob, jak si zchladit mozek. Může zabránit tomu, aby se bolest hlavy zhoršila, a může pomoci zabránit dalšímu rozvoji migrény tím, že ochladí váš hypotalamus.
Dobré vědět
Předpokládá se, že tato oblast se podílí na vzniku migrény. Máte připravenou zmrzlinu? Položte si lžičku zmrzliny na zadní část jazyka. Můžete ji tam nechat, dokud se nerozpustí. Pokud se vám bude nepříjemně špatně polykat, můžete to zkusit znovu. Jaký je nejlepší studený nebo horký zábal? Pokud jste se rozhodli pořídit si studený nebo horký zábal, máte na výběr z mnoha možností. Existuje mnoho možností, od jednoduchých studených náplastí na hlavu až po složitější obdélníkové zábaly a přiléhavé masky. Měli byste věnovat nějaký čas tomu, abyste zjistili, který z nich je pro vás nejlepší. Jsem příliš zaneprázdněný, než abych se pro zábal zastavil.
Jak mohu pomoci? Tento problém je běžný u pracovníků na plný úvazek i u maminek s malými dětmi. Jedná se o omezující cvičení. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, pokud vás bolí hlava nebo máte migrénu, budete mimo. Úlevu vám poskytnou studené obklady, které si můžete omotat kolem čela a spánků. Použijte vlhký tepelný zábal na krk. Může pomoci zmírnit napětí. Můžete vyzkoušet studený zábal, který si dáte pod bradu a uvážete přes hlavu. Celá hlava je horká a pulzuje. Chladicí ledový polštář je skvělou investicí. Tyto polštáře jsou skvělé pro ženy, které trpí návaly horka nebo nočním pocením, a pro ty, které užívají tamoxifen.