Migrénou trpí miliony Američanů, zejména ve věku 20 až 45 let. Migréna může být spojena s genetickými faktory i faktory prostředí, zejména pokud tímto onemocněním trpí oba rodiče. Migréna je víc než jen silná bolest hlavy. Je to akutní, pulzující bolest, která je obvykle pociťována na jedné straně. Bolest může trvat několik dní a může být doprovázena nevolností, zvracením, citlivostí na světlo, zvuky a přecitlivělostí.
Spouštěče
Vědci si nejsou jisti, co spouští příhody migrény. Migrénu může vyvolat mnoho faktorů. Migrény mohou být závažné bez ohledu na příčinu. Záchvat migrény vzniká, když se krevní cévy v mozku stáhnou a následně roztáhnou, což způsobí nervová zakončení, která přenášejí do mozku zprávy o bolesti. Místo toho, abyste se uchýlili k lékům, které pouze potlačují příznaky, ale neléčí příčinu, můžete s migrénou něco udělat.
Nezapomeňte, že všechny léky na předpis jsou chemické látky a mohou mít dlouhodobé nepříznivé zdravotní účinky na vaše tělo. Než začnete užívat léky na předpis, dvakrát si to rozmyslete.
Prevence
Prevence je lepší než léčba. Případům migrény můžete předejít tím, že zjistíte všechny spouštěče. K identifikaci spouštěčů vám pomůže vést si deník. Začněte s potravinami, které neškodí bolesti, jako je hnědá rýže, vařená zelená a barevná zelenina (kromě rajčat) a vařené nebo sušené ovoce (kromě jablek, banánů a citrusových plodů). Tyto potraviny bezpečné proti bolesti by se měly konzumovat po dobu několika týdnů.
Poté postupně a pomalu přidávejte další potraviny, abyste zjistili, jak na ně vaše tělo reaguje. Brzy zjistíte svou toleranci nebo averzi vůči určitým potravinám tím, že projdete eliminačním procesem. Mezi běžné spouštěče patří mléčné výrobky, vejce a čokoláda, maso, rajčata, vejce, sýr, vejce, čokoláda, mléko, cibule, rajčata, banány, citrusové plody, ořechy, arašídy, pšenice a rajčatové omáčky.
Vzpomíná na
Vyhýbejte se limonádám, nápojům s vysokým obsahem kofeinu (jako jsou čaje, káva a červené víno) a alkoholu. Tato opatření jsou účinnou prevencí migrény. Pokud pocítíte první příznaky migrény, měli byste okamžitě jednat. Měli byste přestat dělat cokoli, co právě děláte, a dát si přestávku. Velkou cévu v oblasti spánku můžete masírovat prsty nebo jemným přitlačením konečky prstů.
To může dočasně zmírnit migrénu přibližně v 40% případů. Ke zmírnění příznaků lze použít horečku, bylinu, kterou staří Řekové používali k léčbě bolestí hlavy a horečky.
Vezměte na vědomí
Všechny obchody se zdravou výživou prodávají feverfew. Feverfew je k dostání v kapslích a v čerstvých listech. Tato oblíbená bylina je bezpečná, s výjimkou těhotných žen a osob s poruchami srážlivosti krve. Nežádoucích účinků je velmi málo. Zázvor se na Dálném východě používá již tisíce let k léčbě příznaků souvisejících s bolestí hlavy. Čerstvý zázvor by měl být součástí vaší každodenní stravy.