Život je stále náročnější, očekává se od nás, že se budeme snažit co nejlépe, že budeme pracovat všechny druhy hodin v různých aspektech života, včetně osobního a profesního. Tlak, úzkost a náročné termíny vyvíjejí obrovský tlak na vaše tělo i mysl. Děláme toho tolik pro všechny ostatní, ale co přesně děláte vy sami?

Mějte na paměti, že

Přemýšleli jste někdy o svém duševním zdraví? Věděli jste, že doplňky stravy a cvičení mohou vést k vaší celkové pohodě a duševnímu zdraví! Ano, slyšeli jste správně, naše vlastní tělo a mysl potřebují doplnění, ať už se jedná o meditaci, přírodní doplňky stravy nebo jednoduše o fundovaný rozhovor s přítelem či poradcem. V dalším článku se možná dozvíte, jak mohou přírodní prostředky a cvičení přispět k vašemu duševnímu zdraví a zároveň snížit příznaky několika onemocnění souvisejících s mozkem.

Úzkost

Můžeme léčit deprese a úzkosti? Považujete depresi za nemoc? Bereme ji jako normální fázi života. Ve skutečnosti však deprese může způsobit mnoho vážných zdravotních komplikací. Může vás připravit o spánek, můžete se případně zbavit zájmu o práci i o život. Můžete se cítit izolovaní a osamělí. Můžete se cítit mizerně, i když typické předměty, které vám dříve přinášely potěšení, už žádné potěšení nepřinášejí. Pokud pociťujete fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, nedostatek spánku, podrážděnost, neklid, svírání na hrudi, žaludeční potíže a pocit zahlcení, možná byste se měli podívat na provedení některých změn ve svém životě.

Mnoho mužů a žen prochází touto fází života a uchyluje se k alkoholu, který vše jen zhoršuje. Chytrý je ten, kdo podnikne adekvátní kroky k překonání těchto stavů. Pokud jste na určitou dobu propadli depresi nebo úzkosti, udělejte to a podstoupíte nezbytnou léčbu. V mozku existují čtyři hlavní chemické látky, které ovlivňují radost: dopamin, oxytocin, serotonin a endorfiny, které nám pomáhají dosáhnout stálé nálady a radostného rozpoložení.

Životní styl

Zaneprázdněný životní styl vám nenabízí možnost dosáhnout štěstí ve vašem životě, ani schopnost udržet chemické látky a úroveň fyzické kondice, které jsou nezbytné k jeho udržení. Pracovní tlaky a povinnosti, které v životě máme, většině z nás ztěžují radostnou náladu. Když se cítíme ve stresu, jsme vystresovaní a občas v depresi, neumožňujeme si možnost užívat si společnosti svých blízkých a přátel. Všichni víme, že se v určité fázi života s těmito problémy setkáme. Je rozhodující najít řešení, abyste si vážili svého života a co nejvíce využívali drobných věcí, které vás činí šťastnými! Serotonin je dobře známá chemická látka potěšení lze zlepšit pomocí několika jedinečných metod a doplňků.

Užívání tryptofanu nebo konzumace potravin s tryptofanem může pomoci zlepšit hladinu serotoninu. Rhodiola je také hojně využívána ke zvýšení hladiny serotoninu a napomáhá fyzické i psychické únavě. Mezi nejlepší a nejjednodušší metody, jak nejlépe zvýšit tento pocit dobré chemické látky, patří vystavení slunečnímu světlu a také sluneční lampa v tmavších měsících. Dopamin je sloučenina odměny v mozku.

Nezapomeňte na

Když dosáhnete osobního cíle, jste hrdí na své úspěchy, pomáháte lidem, mozek uvolňuje sloučeninu "dobrá práce" a my se cítíme opravdu spokojení a šťastní. Ujistěte se, že se účastníte dobrovolnické práce a stanovte si osobní cíle, abyste zlepšili výstup této sloučeniny. Endorfiny jsou vytvářeny centrálním nervovým systémem mnozí z vás jsou pravděpodobně obeznámeni s uvolňováním této chemické látky při dokončení tréninku nebo běhu. Občas nám způsobují pocit závratě, pomáhají nám vyrovnat se s bolestí a pomáhají nám cítit se euforicky.

To je důvod, proč budeme muset ujistit, že strava a cvičení se provádí tolik, kolik váš plán umožňuje podporovat uvolňování sloučeniny. Oxytocin je "teplá a rozmazaná" látka, která se uvolňuje, když se mazlíme a máme interakci s rodinnými příslušníky a přáteli. Milování a dotýkání se domácích mazlíčků a zvířat také napomáhá tomu, abychom tuto velmi složitou sloučeninu vypouštěli. Masáž hlubokých tkání a akupunktura jsou jedním z nejlepších způsobů, jak můžeme bojovat s následky deprese a úzkosti. Všechny tyto látky můžete zlepšit návštěvou tělocvičny, kde se věnujete tai-či a józe!

Doplňky

Doplňky stravy, jako je složitý vitamin B-100, rybí oleje omega 3 a ašvagandha, jsou velmi cenné pro zlepšení celkového duševního zdraví a pohody. Strava, rozhovory s rodinou a přáteli, cvičení vypustí všechny tyto chemické látky, které se cítí dobře, jak je uvedeno výše, a vytvoří pozitivní krevní oběh v těle, což vytváří stav pohody. Trénink všímavosti vám může pomoci v boji proti stresu a úzkosti, pokud je používán správným způsobem.

Zkuste doplnit probiotické doplňky a potraviny, abyste zvýšili vyplavování šťastných chemických látek ve střevech (90% serotoninu je ve střevech), což může také posílit váš imunitní systém. Je důležité si uvědomit, že při stavu tísně a někdy i občas naše tělo uvolňuje obrovské množství kortizolu. To má obrovský vliv na to, jak se cítíme a jak vypadáme. Je to stresový hormon, který se uvolňuje, když naše tělo zažívá jakýkoli druh stresu.

Kortizol řídí hladinu cukru v krvi, a tím reguluje metabolismus, působí protizánětlivě, ovlivňuje tvorbu paměti, kontroluje rovnováhu vody a soli a ovlivňuje krevní tlak. Pokud se nám podaří snížit množství kortizolu uvolňovaného v našem těle, můžeme dosáhnout pocitu pohody v celém těle. Doplnění omega 3 a vitaminu C vám v tomto sporu může pomoci! Jedním z velkých aspektů, na který lidé opravdu nemyslí, je to, že naše hladina jistoty a psychické zdraví, je v tomto ohledu důležité pro každého z nás.

Závěrečná poznámka

Všichni jsme tu a tam ztratili důvěru v pár událostí, ale pokud je pro vás těžké obnovit svou důvěru a pracovat na určitém potenciálu, pak byste měli přemýšlet o tom, jak je možné ji obnovit. Nízká sebedůvěra může vážně ovlivnit váš výkon a vaši schopnost postarat se o lidi a stres. Podle četných studií může cvičení pomoci vybudovat pozitivní image a pozitivní myšlení. Cvičení pro zvýšení sebevědomí může provozovat každý bez ohledu na věk a pohlaví. Zvyšování sebevědomí a sebedůvěry jde na dlouhou trať ke zlepšení duševní kondice a pohody! V našem vlastním životě je mnoho položek, které způsobují náš duševní úpadek; používání mobilního telefonu, jiných digitálních zařízení, práce, špatná strava, příjem toxinů, nedostatek pohybu. Jak můžeme na tyto neduhy zaútočit a pomoci, aby duševních problémů ubývalo.

Musíte rozpoznat příznaky i pocity ve svém těle, ne je ignorovat, abyste mohli tyto potíže léčit. Cvičení a doplňky stravy kromě řady již zmíněných věcí mohou uvolnit vaše tělo i mysl. Pokud jste naprosto vyčerpaní a hledáte z některých účinných metod, jak získat úlevu, kterou si zasloužíte, uvažujte o tom, že strávíte půl hodiny v posilovně, když můžete, a to omladí vaši mysl. Najděte ve svém životě vhodnou rovnováhu! Budete se cítit sebejistěji, uvolněněji a sebevědoměji. Nezapomeňte, že suplementace, jak již bylo zmíněno, vám skutečně pomůže zlepšit vaše duševní zdraví, mohou být vynikajícím doplňkem v boji proti mnoha duševním poruchám a získat úlevu od depresí stresů a úzkostí.