Přiznejme si, že jsme všichni prošli časy, kdy jsme se snažili naučit, jak zmírnit depresi několika intenzivních, a příliš, přírodní pomoc pro stres. Smutníme, když přestaneme podávat nejlepší výkony, když nás odmítne třeba jedinec, kterého milujeme, nebo když nám zemře někdo opravdu blízký. To prostě patří k životu, říkáme rádi.
Deprese
Naučit se, jak zmírnit depresi, nicméně, může být vážné, pokud neporazí práci na ruce. Je to víc než jen obyčejné soukromí. Může mít celoživotní účinky, které mohou přesně ve stejnou dobu zničit vaše sebevědomí, zdraví a pohodu. Cílem je pomoci vám zažít více klidu a blaženosti z vašich každodenních aktivit, spíše než se cítit na skládce.
Vezměte na vědomí
- Máte dostatek slunečního světla? Věděli jste, že nedostatek slunečního světla je zodpovědný za vylučování hormonu melatoninu, který může způsobit rozladěnou náladu nebo ospalost. Melatonin se tvoří pouze ve tmě. Snižuje tělesnou teplotu a způsobuje, že se cítíte ospalí. Pokud jste neustále zalezlí v posteli případně se zataženými závěsy, těžko byste se omezovali v pobytu v posteli, jestli víte, co mám na mysli. To je důvod, proč spousta mužů a žen trpí stresem a úzkostí mnohem častěji v zimě než v jiných ročních obdobích. Noci jsou delší a máme méně slunečního svitu. Pokud si nemůžete dopřát sluneční svit, jako třeba na pláži na slunné Floridě, vždycky si můžete pokoj prosvětlit jasnějšími světly, abyste zrušili tmu. Můžete si zajít na oběd mimo kancelář, abyste si trochu zlepšili náladu, a brzy ráno se raději normálně procházet, než jezdit autem na kratší vzdálenosti. Možnosti na přírodní pomoc při úzkosti jsou tu pro vás. Je to skutečně na vašem rozhodnutí.
- Mějte práci a nechte se inspirovat. Naučit se, jak zmírnit depresi, může být snazší, když budete mít na paměti, že jste poměrně zaneprázdněni děláním věcí, které vás baví dělat hodně času, budete s větší pravděpodobností eliminovat jakékoli pocity melancholie. Dělejte věci, kterým dáváte přednost. Pokud máte málo peněz, můžete se účastnit jednoduchých věcí, jako je volná procházka v parku, sportování nebo základní cvičení, čtení románů nebo se věnovat jakékoli činnosti, která vás baví a které byste se rádi věnovali. Stanovte si cíle a úkoly. Bez ohledu na to, jak těžký nebo skličující může být život, zůstaňte pevní a neochvějně věřte, že dokážete vše, po čem vaše srdce touží. I když tento druh pozitivního přístupu není jen přirozenou pomocí při stresu, získáte také příjemnou osobnost pro to, jak zmírnit depresi.
- Chcete-li překonat blues, odpočiňte si. Pohodlně se usaďte a relaxujte. Jednou ze strategií, jak překonat depresi, může být poslech relaxační hudby, která se vám líbí, a fantastická teplá koupel. Jednoduše si odpočiňte od náročné pracovní zátěže a strávte den pouze blbnutím a děláním věcí, které máte rádi. Jednoduše řečeno, jděte se fantasticky bavit.
- Nasaďte si výživnou stravu a zůstaňte zdraví. Vyvarujte se potravin s velkým obsahem kofeinu, cukru nebo alkoholu. Jak víte, může být alkohol příjemný, zatímco bzučení pokračuje, ale sníží boom na vás poté! Cukr a kofein vám možná poskytnou krátký okamžik energie, nicméně později způsobí nervozitu, napětí a vnitřní potíže. Na druhou stranu alkohol je depresivní látka. Mnoho lidí pije alkohol, aby jednoduše "zapomněli na své problémy". Problémy však zůstávají.
Závěr
Jediné, co dělají, je, že při tom zvyšují své požadavky a ztěžují vaši snahu o zmírnění deprese. Věděli jste, že rutinní cvičení je jedním z rozhodujících způsobů, jak snížit úzkost, a je melancholie buster. Protože cvičení umožňuje vašemu tělu vytvářet více endorfinů než obvykle, je. Endorfiny jsou někdy známé jako "příjemné chemické látky", protože navozují štěstí a snižují stres. 5: Získejte společenský život mimo práci. Žádný člověk není ostrov. Váš vnitřní okruh kamarádů je tu od toho, aby vám poskytl podporu.