Yoga has long been among the most traditional and effective exercise regimes known to us. The new generation may have the tendency towards pumping heavy iron in gyms since it is more published. But the true exercise buffs will tell you the way to attain your fitness levels with no sort of unwanted effects; yoga is the best choice out there. But there are particular rules in yoga.

Co dělat?

Pokud chcete, aby fungoval, musíte se jím řídit.

• Find a time that is convenient for you: Some people today believe that exercises are only effective in the morning. Yes, it is partly true; exercising just after getting up from sleep is fantastic but in case you can not do it, then find another time that is more suitable to you.
• Find a place that is comfortable: Yoga exercises simply can not be done everywhere you like. Total concentration is vital in traditional exercises. You don’t necessarily require a massive space. If you’ve got a room large enough to roll out your mat, that’ll be enough. Also, be certain that the place that you’re selecting is quiet and nobody comes there unannounced.
• Don’t eat much: You can never attain your desired yoga postures with a rich stomach. Whenever you’re doing exercise, try to do it on an empty stomach.
• Wear relaxation clothing: Make sure whatever you’re wearing during exercising is comfy. Avoid tight or body hugging dresses and go for loose clothing so that you don’t have any troubles breathing in it.
• Warm up: This is one of the most essential aspects. Before performing some intense physical workout, always warm yourself up or else you may strain your muscles.
• Nepřehánějte to: Znáte své tělo, tak na to jděte opatrně. Každý člověk má své limity. Neměli byste to přehánět až do bodu, kdy už to vaše tělo nevydrží.
• Udržujte rutinu: Pokud pravidelně necvičíte, nikdy ničeho nedosáhnete. Udržujte si rutinu, abyste mohli cvičit jógu denně bez zanedbání.
• Nezůstávejte u jediné techniky: V józe je velmi důležité cvičit čas od času něco nového. Necvičte stále dokola to samé.
• Ať je to zajímavé: Nepovažujte jógu za nudné cvičení. Udělejte ji interaktivnější tím, že se zeptáte svých přátel a blízkých. Neočekávejte ohňostroj při svém prvním sezení jógy. Dejte jí čas a věnujte se jí. Uvidíte, že to z dlouhodobého hlediska sklízí ovoce.