Zácpa se může objevit, pokud máte nepravidelnou a obtížnou stolici. Zácpa může způsobit pocit nadýmání a neklidu. Zácpa není něco, co by vás mělo odradit - není to stav ani nemoc. Tento problém lze vyřešit u vás doma.
Prostředky proti zácpě
Je to jednoduché a zvládnutelné. Jako účinné prostředky proti zácpě je třeba udělat tři věci: správnou stravu, cvičení a hydrataci. Sledování toho, co jíte, je nejlepší způsob, jak změnit svůj životní styl a učinit ho zdravějším. Vaše strava je zásadním prvkem při řešení jakýchkoli problémů s žaludkem nebo střevy. To znamená, že byste měli jíst hodně čerstvého ovoce, zeleniny a vyhýbat se nezdravému jídlu a zpracovaným potravinám.
Tento typ jídla vám pouze zhorší náladu a zhorší vaše problémy se zácpou. Správnému trávení jídla v žaludku pomůžete také tím, že budete jídlo dobře žvýkat. Je snadné změnit způsob života tak, aby byl zdravější.
Dieta
Nejdůležitějším prvkem při překonávání žaludečních a střevních potíží je strava. To znamená jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny a vyhýbat se většině zpracovaných potravin a nezdravého jídla. Tyto typy jídel vaše příznaky pouze zhoršují a mohou dokonce zhoršit střevní nepravidelnosti. Svému žaludku můžete také pomoci správně trávit potravu, abyste mohli jídlo správně rozžvýkat.
Cvičení
Nejenže vám pomůže vyhnout se zácpě, ale také vám umožní být zdravý a fit. Vaše stolice by se měla pohybovat stejně jako vaše nohy. Při cvičení nemusíte být fyzicky nároční. Běh nebo chůze 3-4krát týdně je pro váš trávicí systém prospěšná. Můžete doma provádět aerobní cvičení nebo skákat přes švihadlo. Dalším typem cvičení je skákání. Pokud jste více orientováni na pohyb venku, zvažte účast na sportovních aktivitách, jako je tenis, badminton nebo dokonce golf.
Závěr
Shrneme-li to, je třeba se zaměřit na tři oblasti: stravu, hydrataci a množství pohybu. Tyto tři oblasti můžete ve svém životě změnit a zvýšit tak své šance nejen na překonání střevních nepravidelností, ale také na normální životní styl. I když u vás příznaky přetrvávají, měli byste navštívit svého lékaře. Může se jednat o závažnější problémy. Lékař vám pravděpodobně řekne, abyste změnili tyto tři věci, abyste dosáhli konečných výsledků.