Již dlouho se věnuji alternativním zdravotním a léčebným terapiím. Spoustu těchto praktik stále používám během svého každodenního života, jako každodenní rutinu, která mi pomáhá dosáhnout lepšího odstupu a cítit se, že mám svůj život pod kontrolou, a ne naopak! Takže začněme. Jen mějte na paměti, že jelikož tyto postupy fungují u mě, nemusí vždy fungovat u vás, ale snad ano.

Metody

Pojďme si projít 5 jednoduchých, ale velmi účinných metod, které používám, když chci malé samoléčení.

• Udělejte si pár minut pauzu a dýchejte. Vím, že se to může zdát trochu "mimo", ale dýchání je docela silné, zejména hluboké dýchání. Zkuste to buď vsedě, nebo vestoje. Naučte se praktikovat hluboké dýchání, při kterém se nadechnete do počtu 3 a vydechnete do počtu 4. Nadechněte se zhluboka, ale váš nádech bude kratší než výdech. Pro správný nádech se nadechněte nosem a výdech provádějte sotva roztaženými rty. Tento postup provádějte pět nebo šest dní po sobě a poté se odreagujte. Snažte se zcela zaplnit bránici od povrchu trupu až po oblast třísel. Dýchejte velmi zhluboka a představujte si, že vdechujete sílu a moc a vydechujete bolest a lítost. Při provádění dechových cvičení stůjte pevně a dávejte pozor na své držení těla.
• Stanovte si cíl, jak chcete, aby něco vypadalo. Pokud očekávám, že začnu něco nového nebo něco přinesu do svého života, prvním krokem je určit si, co přesně potřebuji udělat (nebo mít), a věnovat si jen chvilku nebo dvě a meditovat o tomto záměru a nechat ho plynout do své mysli. Pak udělám ještě jednu jednoduchou věc, otevřu své naslouchání, abych to přijal do svého života. Někdy už jen tato malá myšlenka může pomoci něco uskutečnit. Tady je názorný příklad. Řekněme, že hledám způsob, jak uzdravit vztah s přítelem. Pokud se pouze rozhodnu, že to je to, co potřebuji, a během krátké meditace o tom budu uvažovat, a nakonec se otevřu tomu, co ke mně přijde, je téměř jisté, že zhruba v následujícím dni se objeví nějaká alternativa (publikace nebo užitečná poznámka), která mi dá přesně to, co chci k uzdravení tohoto vztahu.
• K navození nálady používejte esenciální oleje a aromaterapii. Nepodceňujte sílu aromaterapie. Používám ji již mnoho let ve svém životě a může opravdu změnit situaci. Vyberte si několik esenciálních olejů, které máte rádi, a zvolte hořák nebo difuzér či rozprašovač (mlhovač), který pomalu naplní místnost silnou vůní. Je prokázáno, které jsou mozky opravdu budou spouštěny vůněmi a že můžeme zlepšit výkonnost a vlastní život s tímto jednoduchým potěšením. Kdykoli potřebujete pohodlně spát, opravdu vám to pomůže. Je také skvělá pro odstranění stresu a úzkosti a prostě se budete cítit šťastní! Přidejte kapku pomeranče, pokud byste ji chtěli trochu okořenit a získat také příliv energie. Pokud vytváříte směs pro menší prostor, možná budete muset množství kapek snížit.
• Pokračujte a meditujte. Je to mocný léčebný nástroj, který používám již několik let. Meditace vám neuvěřitelně pomůže uvolnit se. Najděte si jakoukoli meditační techniku, která je pro vás vhodná (existují jich stovky), a držte se jí. Můžete se rozhodnout, že budete při meditaci používat hudbu, nebo prostě meditovat v naprostém tichu; oba způsoby fungují dobře. Je to zcela zdarma a může to udělat zázraky pro zklidnění vašeho ducha a umožnit vám spojit se s vaším vyšším já.
• Prostě buďte. Naučte se být v přítomném okamžiku. Soustřeďte se na to, co se děje právě teď a tady. Myslete na to, co je kolem vás a s vámi právě v tomto okamžiku. Soustřeďte se jen na 1 věc a naučte se více o jejím významu ve vašem životě. Pokud jste zaneprázdněni v práci, zkuste se jednoduše soustředit na práci, na které pracujete, a na nic jiného. Zůstaňte v naprosté a úplné koncentraci na to, co právě děláte.

Závěr

Pokud budete praktikovat těchto 5 jednoduchých opatření na podporu své duše, možná si také uvědomíte, že jste šťastní po delší dobu a že je váš život méně stresující. Možná uvěříte, že jste během dne klidní, mírumilovní a radostní ve svých činech, a co je nejlepší, možná uvěříte, že se vaše duše povznesla.