Přestože věda zatím nenašla lék na silné migrény, existují přírodní způsoby, jak bolest zmírnit. Jako velmi účinné se ukázaly změny životního stylu a přidání bylinek a doplňků stravy. Vyhýbání se spouštěčům: Vyhýbejte se některým potravinám a vůním, které mohou způsobovat bolesti hlavy. Ke snížení stresu lze použít relaxační techniky.

Vezměte na vědomí

• Pravidelné cvičení: Pokud váš lékař souhlasí s tím, že aerobní cvičení je dobrou volbou pro zmírnění napětí, můžete si vybrat plavání, chůzi nebo jízdu na kole. Před zahájením cvičení je důležité se řádně zahřát, protože náhlé zvýšení tepové frekvence může způsobit bolesti hlavy.
• Snižte účinky estrogenu: To platí pouze pro ženy. Pokud se u vás vyskytly migrény nebo nástup příznaků, měli byste se poradit se svým lékařem o možných alternativách nebo snížení dávek.

Bylinné terapie

Mnoho lidí uvádí, že bylinné terapie a doplňky stravy mohou pomoci snížit nebo dokonce odstranit nepříjemnou bolest hlavy.

• Feverfew, známý lék proti bolestem hlavy, se v tomto smyslu používá již po staletí. Používá se k prevenci napětí a bolestí hlavy. Její klíčová složka, parthenolid, je tím, co ji činí tak účinnou. Feverfew by neměli užívat lidé, kteří jsou alergičtí na ambrózii, heřmánek nebo řebříček. Neměli by ji užívat lidé s poruchami krvácivosti nebo ti, kteří v nejbližších týdnech podstoupí operaci.
• Hořčík je obsažen v celozrnných obilovinách a zelené listové zelenině. Hořčík je nezbytný pro zdravou hladinu cukru v krvi, normální funkci nervů a svalů a účinnou funkci imunitního systému. Je také nezbytný pro krevní tlak, srdeční rytmus, zdraví kostí a krevní tlak. Studie prokázaly, že hořčík může pomoci snížit četnost a závažnost bolestí hlavy.
• 5-HTP (5-Hydroxytryptofan) se v těle vytváří z aminokyseliny tryptofanu a jeho účelem je tvorba serotoninu a melatoninu. Studie prokázaly, že 5-HTP může pomoci snížit závažnost a četnost migrény. Můžete si ho také koupit jako doplněk stravy. Je oblíbenou volbou pro lidi, kteří chtějí přirozenou úlevu od migrény. Bylo prokázáno, že je skvělou prevencí. Nedoporučuje se lidem s alergií na měsíček lékařský, chryzantémy, sedmikrásky, ambrózii nebo chryzantémy.
• Heřmánek používá mnoho lidí s problémy se spánkem jako uklidňující bylinu. Heřmánkový čaj může být přirozeným způsobem, jak zmírnit bolesti hlavy a uklidnit nervy.
• Ginkgo biloba dokáže zmírnit bolest hlavy rozšířením cév ve vlasové části hlavy. Osvěžující bylina máta peprná dokáže zmírnit bolest hlavy.
• Mátu peprnou lze pít jako čaj nebo ji lze užívat zevně smícháním několika kapek s jojobovým olejem nebo jiným nosným olejem. Směsí masírujte spánky.
• Zázvor působí protizánětlivě a studie prokázaly, že zabraňuje migrénám a zmírňuje je. Doporučuje se užívat zázvor v kapslích podle pokynů lékaře.

Závěr

Existuje mnoho přírodních prostředků pro úlevu od migrény. Najděte si ten, který vám bude nejlépe vyhovovat, a kvalita vašeho života se výrazně zlepší. Neodkládejte zahájení své cesty za přírodními prostředky.