Pokud chcete rychle zhubnout, je nejlepší volbou dieta. Než se pustíte do nějaké diety, nezapomeňte si přečíst tyto tipy. Pokud provedete drastické změny najednou, způsobíte více škody než užitku. Snižte množství jídla, které jíte, a na týden přestaňte pít běžné limonády. Jakmile se s tím budete cítit dobře, začněte postupně přidávat do jídelníčku zdravé potraviny a více pohybu. Váš jídelníček bude ovlivněn tím, co pijete. Možná si neuvědomujete, že limonády, džusy a další nealkoholické nápoje mohou obsahovat mnoho kalorií. Pokud přestanete pít limonády, můžete snížit příjem až o 360 kalorií týdně. Je to šokující tvrzení, ale je pravdivé. Vyhněte se dietním limonádám. Umělá sladidla mohou být velmi škodlivá a mohou vyvolat hlad.

Hydratace

Když máte žízeň, pijte hodně vody. Abyste si udrželi dobré zdraví, je dobré nepít mléko s vysokým obsahem tuku. Mnoho lidí zjistilo, že malé svačinky během dne jim pomáhají při stravování volit zdravější způsoby. Mějte v tašce několik zdravých svačinek (mrkvové tyčinky nebo nízkotučnou müsli tyčinku, preclíky nebo kousek ovoce), abyste si mohli dát jednu nebo dvě svačiny během dne. Kalorie můžete snížit přidáním zdravých svačinek ke třem čtverečkům a menšími porcemi k večeři. Můžete se také vyhnout přejídání. Módním dietám a baleným jídlům se raději vyhněte. Lidský organismus potřebuje ke svému zdraví pestrou stravu. Není dobré jen hubnout nebo vyměňovat jídla za koktejly.

Dospívající by se měli vyhýbat módním dietám, protože stále rostou a potřebují tyto potraviny, aby získali správné živiny. Pokud vám je nepředepsal lékař, vyhněte se tabletám na hubnutí, a to i těm bylinným nebo volně prodejným. Mohou vám pomoci zhubnout, ale nejsou pro každého. A také mohou být návykové. Možná se domníváte, že po některých potravinách, jako je čokoláda s arašídovým máslem a smetanová zmrzlina, ztloustnete. Možná si myslíte, že po konzumaci určitých potravin, jako je čokoláda s arašídovým máslem nebo smetanová zmrzlina, ztloustnete.

Omyl!

Velká chyba! Jen vás to přiměje jíst více těchto potravin. Není dobrý nápad vzdát se všech tučných jídel. Klíčem k dlouhodobému úspěchu je zdravý výběr. Kousek dortu si můžete dát na každém večírku. Abyste vše vyvážili, snězte si později večer místo chipsů zeleninu nebo mrkev. Dejte přednost zelenině před nezdravým jídlem. Udrží vaše srdce zdravé a celé vaše tělo zdravé. Snídaně je nezbytnou součástí vašeho každodenního života. Nikdy nevynechávejte snídani. Nízkotučné cereálie, mléko a kousek nebo ovoce jsou lepší než jíst koblihu, zatímco spěcháte na autobusovou zastávku. Přestaňte jíst, když se cítíte plní. Lidé jedí, když se nudí, jsou osamělí, ve stresu nebo kvůli špatným návykům. Jedním ze způsobů, jak jíst méně, je pomalé stravování.

Mozku trvá přibližně 20 minut, než zjistí, kolik jídla jste snědli. Možná si budete moci udělat přestávku v jídle a věnovat se něčemu jinému. To by vám mohlo pomoci ztratit chuť k jídlu. Pokud se cítíte smutní nebo znudění, můžete si najít nějakou činnost. Mnoha lidem pomáhá sledovat, co a kdy jedí. Může vám to pomoci identifikovat vaše emoce, když jíte příliš mnoho nebo když máte nezdravé stravovací návyky. I když je cvičení ve vašem plánu nezbytné, nemusí to znamenat, že se musíte přihlásit do posilovny. Nenechte se strhnout myšlenkou, že se musíte účastnit týmového sportu nebo navštěvovat kurz aerobiku. Vyzkoušejte různé aktivity, od veslování přes pěší turistiku až po jízdu na kole, dokud se vám to nebude líbit. Skvělou volbou je běžecký pás. Ten vám umožní procházku, zatímco budete sledovat své oblíbené programy.

Usnesení

Dvě největší novoroční předsevzetí pro lidi jsou vždy vydělat další peníze a/nebo zhubnout. Je hubnutí součástí vašeho fitness cíle pro nový rok? Možná už máte zmapovanou představu, jak svého fitness cíle dosáhnete? Co by vás tentokrát motivovalo k tomu, abyste se tohoto cíle drželi zkrátka a dobře? Minulý týden se zmínil o tom, že - parafrázuji - v případě, že se pokoušíte shodit kila, neuspějete nebo je vždy získáte zpět, protože způsob, jakým je mysl definována, je v případě, že něco ztratíte, její práce je podmínit se, aby to získala zpět.

Aby bylo možné slovo, jakmile "ztratíte" váhu nebo jiné věci, na to přijde, váš mozek podvědomě zamíří do práce sabotovat vaše tělesné hmotnosti ztratil výsledek. Chcete-li vstoupit do svého cíle fyzické kondice v roce 2013, je třeba zakořenit důvod a následek vaší generální opravy fyzického zdraví na základě výsledků, které jste dosud získali. Což znamená, že klíčovým důvodem, proč jste získali váhu, není jídlo samo o sobě, ale vaše vnímání a přesvědčení o tom, jak konzumujete potraviny, stejně jako vaše porozumění o cvičení.

Módní diety

Mnoho lidí, když chtějí "zhubnout" přejít na módní diety nebo vyzkoušet všechny druhy programů (které mimochodem jsou geniální díky vědě a úsilí za jejich vytvoření), které v žádném případě pracovat pro ně. Klíčovým důvodem, proč znovu a znovu selhávají, dokud to úplně nevzdají, je v podstatě to, že se opět snaží léčit následek, nikoliv primární příčinu. Přibíráte na váze hlavně kvůli svému přesvědčení o jídle. budete přibírat na váze.

V případě, že vidíte cvičení jako břemeno, které vydržíte a znechutit, nebo v případě, že vidíte přibírání na váze je nevyhnutelnou součástí stárnutí, budete neustále z formy a od svého cíle fitness. Vaše vnímání, stejně jako vaše přesvědčení o jakékoliv části vašeho každodenního života se vždy projeví vhodně a bude vždy produkovat přesně stejné výsledky, dokud nepokračujete prostřednictvím některých změn. V důsledku toho se vaše přesvědčení o dietním plánu a cvičeních dostaví ve vašem životě tím, že budete nosit přebytečný tuk, budete obézní nebo budete jako cvičební vzorek. Prvním faktorem, kterého je třeba dosáhnout, je zjistit, kde stojí vaše přesvědčení o potravinách a cvičení.