Tenzní bolest hlavy je jedním z nejčastějších typů. Protože existuje mnoho příčin tenzních bolestí hlavy, je obtížné určit přesnou příčinu. Přesná příčina této bolesti hlavy není známa. Výzkum ukázal, že každý rok navštíví lékaře přibližně 10 milionů lidí, kteří si stěžují na silnou bolest hlavy, která narušuje jejich každodenní život. Tento typ bolesti hlavy je zodpovědný za přibližně 90% všech bolestí hlavy. Co byste měli dělat, pokud se vám to stane?
Masážní terapie
Nejlepší způsob, jak se zbavit bolesti hlavy, je masáž. Když cítíte, že vás bolí hlava, lehněte si a několikrát se zhluboka nadechněte. Pak se uvolněte. Masáže jsou také účinné, ale nespěchejte s užíváním tablet. Začněte masáží oblasti kolem uší. Tlačte na tato místa a masírujte je proti bolesti hlavy z napětí.
Přitlačte na problematická místa a krouživými pohyby jemně pohybujte pokožkou. Pohybujte spíše pokožkou hlavy než prsty. To napomáhá průtoku krve a uvolňuje napětí. Poté se pomalu přesuňte směrem ke středu masírovaného místa opakováním masáže na spáncích. Po chvíli přejděte k zadní části krku.
Nezapomeňte na
Větší pozornost věnujte oblasti pod lebkou, protože je to jeden z bodů napětí. Nezapomeňte zhluboka dýchat a uvolnit se. Bylo prokázáno, že masáž tenzních bodů hlavy může být uvolňující a účinná. Čas, který potřebuje vaše tělo k uvolnění a relaxaci, mu můžete dopřát tím, že mu věnujete čas. Pravděpodobně se budete stresovat kvůli práci, vztahům a dalším věcem.
Při masáži hlavy nezapomeňte dýchat. Další účinnou technikou je postupovat směrem vzhůru. Nezačínejte v místě tlaku, ale postupujte směrem nahoru. Když jsou ramena napjatá, dojde k jejich zauzlování. Začněte tím, že levou rukou uchopíte pravé rameno a jemně stisknete velký sval. Jakmile to uděláte, svaly se začnou uvolňovat. Poté přejděte na další rameno, dokud napětí nezačne mizet. Dále masírujte páteř. Tyto zauzlené svaly mohou způsobovat tenzní bolesti hlavy.
Závěr
Masírování je skvělý způsob, jak je přimět k dobrému chování. Po skončení masáže se přesuňte nahoru a masírujte bolest hlavy způsobenou napětím na spodině lebeční. Masírujte tuto oblast krouživými pohyby. Hlavu přitom držte skloněnou. Pokud jsou tenzní bolesti hlavy časté, je dobré poradit se s lékařem. Pokud bolest není silná, můžete jako léčbu zvážit akupunkturu.