Zjednodušeně řečeno, jste ustaraný člověk. Na shromáždění jste s největší pravděpodobností sami, ztraceni ve vlastních myšlenkách, a zvažujete, co všechno jste mohli v uplynulém roce udělat nebo říct, abyste celou situaci změnili. Děláte si starosti o minulost, budoucnost i přítomnost. Pravděpodobně se díváte na ostatní a snažíte se přijít na to, jak se jim stále daří usmívat.

Co dělat?

Potřebujete přestat myslet, ale jednoduše nevíte, jak na to. Když se stále trápíte, stále přehodnocujete problémy a stále nemáte žádné řešení. Pak se z toho stane závislost, další věc, kterou si uvědomíte, je, že začnete zpochybňovat myšlenky lidí, jejich odpovědi a pak začnete pochybovat o svém vlastním zdravém rozumu. Měli jste slyšet rčení "starosti jsou zbytečné", i když, není to úplně zbytečné, protože může být v pořádku dělat si starosti kvůli problémům. Ukazuje to, že jste ohleduplný člověk a rádi byste navrhli řešení.

Musíte se ale naučit, jak se někdy uvolnit a relaxovat. Obsedantní starosti mohou vést k depresi. Když při žehlení vidíte na látce tu jedinou vrásku, tak vás to strašně irituje, dokud ji nezašijete. Ta jedna skvrna na talíři vás prostě tak vytočí, že ji nemůžete ignorovat. Když se vám něco nepovede podle plánu, okamžitě vypadnete z role. Pravděpodobně jste typ člověka, který si to udělá sám (kutil), váš podpis je ideální. Zbožňujete pořádek natolik, že vás vteřina šílenství dokáže roztrpčit. Občas na sebe můžete být příliš přísní, a to i kvůli banálním záležitostem. I když může být pedantství nadmíru prospěšné, může vést ke spoustě zklamání, protože stále zvyšujete svá očekávání od věcí, od lidí, jídla, okolí a svého životního stylu. Negativní vzorce myšlení většinou stojí za depresemi mnoha lidí.

Vezměte na vědomí

Je pro vás těžké být optimistou. Jakmile si stanovíte nějaký cíl, okamžitě přemýšlíte o milionu způsobů, jak by mohl selhat. Možná máte fantastický nápad, a jakmile se objeví, okamžitě si začnete myslet, že "tohle by si nikdo nekoupil, "není to dost dobré". Vidíte souvislosti? Jste neurotici, perfekcionisté a možná i pesimisté? Život je plný pochybností a přistupovat k životu s takovým myšlenkovým rámcem není škodlivé jen pro mysl, ale i pro celkovou pohodu. Musíte se naučit, jak změnit svůj způsob myšlení. Můžete začít tím, že si znovu potvrdíte, jak moc budete muset být pozitivní, jakmile se objeví negativní myšlenka.

Udělejte to!

Zkuste meditovat, být chvíli sami a zklidnit své myšlenky. Možná jste pod tlakem v práci, na vysoké škole nebo se snažíte splnit očekávání přátel a blízkých. Možná je pro vás náročný pracovní, rodinný i společenský život. Tlak z toho všeho může v člověku vyvolat pocit letargie a malátnosti. Zde je návod, co můžete udělat. Vytvořte si pravidelný a navyklý režim, který budete dodržovat, ať už si stanovíte jakýkoli vzorec. Jako lidé podáváme optimální výkon, když si stanovíme cíl věcí, které máme udělat, můžete jít tak daleko, že si stanovíte cíl třeba na další minutu a budete si jisti, že ho dotáhnete do konce.

Správné zvládání stresorů může zabránit spoustě duševních rozruchů. Když přijde na rozhodování a přijímání rozhodnutí, jste vždycky pussyfoot. Možná se bojíte nebo jste krátkozrací vůči tomu, že uděláte odvážný krok. Každá minuta našeho života to vyžaduje, od probuzení, koupání, domácích prací až po okamžik, kdy vytváříme důležitá živá rozhodnutí. Nerozhodnost by vás donutila hodně otálet, což by vás přivedlo k pocitu nenaplnění. To by mohlo ztížit to, že se vám podaří dostat tu opici z páteře.

Naše mysl funguje tak, že si přeje, aby vše proběhlo v mžiku. Někdy se můžeme nad situacemi příliš rozčilovat, a protože jejich realizace trvá déle než obvykle, zlomí nás to. Nejprve je třeba si uvědomit, že vše probíhá podle určitého postupu. Nezačali jste mluvit denně. Trvalo vám několik let, než jste se vyvinuli v dospělého člověka. Všechno se děje ve fázích. Odpoutejte se od iluze, že by se věci měly dít tak rychle, jak chcete.

Svět se neřídí vaší vůlí a vy nemáte žádnou moc nad tím, jak události dopadnou, máte kontrolu pouze nad tím, jak vás ovlivní. Říká se, že velké věci vyžadují čas. Být trpělivý umožňuje lépe se vyrovnat s nejistotou. Patříte k těm, kteří se snadno urazí, hluboce prožívají emoce, cítí se nepříjemně ve velkém davu a rychle předpokládají, že je někdo soudí? Pak jste možná velmi citliví.

Dobré vědět

U velmi citlivých osob je zvládání deprese křehčí, zejména u osob, které utrpěly trauma. Potlačované myšlenky na úraz by mohly u dotyčného vyústit v zármutek. Vězte, že je v pořádku dát tomu volný průchod, truchlení je očekávané, umožňuje vám uzdravit se. Také se ujistěte, že jste se dostali ke kořenům zranění, poznejte, co způsobuje vaši bolest. Je to tak jednoduché, jako se zeptat "proč jsem nešťastný? Dostal jsem se sem? Jinak byste stále truchlili a zanedbávali uzdravení. Někdy nám bolest způsobuje představa, jak dokonalé by to mělo být, kde bychom měli být.

Jako lidé jsme cílevědomí a spokojení, jen když se nám splní naše dlouholeté představy. Občas se však stává, že máme zcela nereálná očekávání a děláme si chmurné představy. Například chcete mít nejnovější Lamborghini Murciélago a vaše příjmy nestačí ani na skútr. Pak začnete trucovat nad tím, že si Lamborghini nemůžete koupit. Musíte si střihnout kabát podle svých rozměrů a zabránit touze po věcech, které jsou mimo váš dosah.

Snažte se mít rádi maličkosti a zůstaňte spokojeni s tím, co máte. Nemusíte mít duchovní sklony, za předpokladu, že vás nebaví čekat na záchranu božstvem kvůli strašlivé fázi ublížení. Víra v nejvyšší bytost však může být v tomto typu období záchranou. Každý člověk funguje na různých systémech víry. Troufám si tvrdit, že bez nějakého typu víry nejsme ničím. Někteří nacházejí ve víře v nejvyšší bytost útěchu v těžkých chvílích a z emocionálního hlediska se ukázalo, že je to opravdu užitečný mechanismus zvládání deprese.

Duchovní faktor

Znovu se spojte se svou duchovní stránkou, zažehněte oheň, pomodlete se a znovu ožijte. Možná jste si v průběhu času vytvořili podmínku, že se zdráháte věcí, které vám dělají radost. Může to být důsledek toho, že se nechcete znovu potýkat se zklamáním nebo odmítnutím. Dobře jste se tedy přizpůsobili tomuto pochmurnému způsobu života a přijali pochmurný stav jako status quo. Proto neočekáváte nic, co by vás rozveselilo. Ve skutečnosti jste zkamenělí z toho, že byste se měli radovat. Vynaložte vědomé úsilí, abyste změnili svůj vzorec myšlení. Pokud je to možné, změňte prostředí, ve kterém žijete, a činnosti, které děláte.

Také se snažte co nejvíce vzpomínat na dobré časy a přemýšlet o nich, nezapomeňte, že jste takoví nebyli vždy. To může pomoci napravit tento nezdravý myšlenkový rámec a pomoci vštípit si pozitivní myšlenky. Kromě toho je dobré při zvládání deprese vyhledat lékařskou pomoc. Můžete zvážit návštěvu psychologa a navštěvovat léčebná sezení. Kognitivně-behaviorální terapie CBT je také fantastickou léčbou deprese. Nikdy se nestyďte vyhledat pomoc. Zasloužíte si všechno štěstí na světě.